تغيير نظامي الغذائي لالتهاب المفاصل الصدفي: قصة كريستين |

Ingram Image

Don't Miss this

Watch: Living Well With Psoriatic Arthritis

14 Real-Life Stories About Psoriatic Arthritis

Sign حتى للعيش لدينا مع الصدفية النشرة الإخبارية

شكرا للتسجيل!

اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية كل يوم الصحة.

التهاب المفاصل الصدفي ضرب كريستين جونز-وولرتون بجد بعد عام من ولادة طفلها الأول في عام 2002 أنها كان عليها أن تخرج من برنامج تفسير لغة الإشارة الذي كانت تتخذه.

"لم أتمكن من فتح وإغلاق يدي" ، كما يتذكر ساكن نهر تومز البالغ من العمر 43 عامًا ، من سكان نيوجيرزي. "لم أستطع أن ألتقط طفلي البالغ من العمر سنة واحدة. كنت ألعب على الأرض لألعب معها ولم أستطع العودة. ”كمستشار معتمد لإرضاع الحليب ومصدر معتمد ، أراد Jones-Wollerton إيجاد استراتيجيات غير دوائية ، بما في ذلك توصيات حمية التهاب المفاصل الصدفي ، للتحكم بها الأعراض. ​​

"لقد بنيت حياتي كلها على مساعدة النساء على القيام بالأمور بشكل طبيعي" ، كما تقول. لذلك ، حاولت ريكي ، العناية بتقويم العمود الفقري باللمس الخفيفة ، التخلص من السموم حمام القدم ، التخلص من السموم الطين ، الزيوت الأساسية ، والصبغات المثلية. لسوء الحظ ، لم يعمل أي منها من أجلها.

ثم غمرت النصيحة الغذائية. "عندما تخبر الناس بأنك مصاب بالتهاب المفاصل الصدافي ، فإنك تحصل على آراء من الجميع" ، يقول جونز-وولرتون. محاولة اتباع نظام غذائي من أجل الصدفية التهاب المفاصل

الدور الذي يمكن أن يلعبه النظام الغذائي في مساعدتك على إدارة التهاب المفاصل الصدفي لا يزال هدفًا متحركًا. يتفق الخبراء على أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث ، ولكن بعض الدراسات أظهرت أن بعض الأعشاب والتوابل والمكملات - الكركم (الكركمين) وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، على سبيل المثال - قد تساعد في علاج الالتهاب والألم. إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مع الكثير من الأسماك وزيت الزيتون تحمل أيضاً الوعد ، وفقاً للبحث الذي نشر في

مجلة الطب الانتقالي في عام 2015. توصي مؤسسة الصدفية الوطنية (NPF) باستكشاف خطط الحمية التي تساعدك فقدان الوزن ، والبقاء في صحة القلب ، والحد من الالتهابات ، وإذا لزم الأمر ، قطع الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار.

على الرغم من كونها صغيرة وذات وزن طبيعي - وتناول بالفعل نظام غذائي نباتي مع كمية صغيرة من اللحم والسمك والحلويات - قرر جونز-وولرتون تعديل حميتها لمعرفة ما إذا كان ذلك قد ساعد. بدأت في اتباع خطة إزالة السموم لمتلازمة الأمعاء المتسربة وتناول مزيج أخضر شديد لتعزيز جهازها المناعي.

بالإضافة إلى ذلك ، قضت على الغلوتين من نظامها الغذائي لمدة عام. يشير NPF إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية والتهاب المفاصل الصدفي يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السيلياك أو حساسية الغلوتين. لكن جونز-وولرتون لم تلاحظ اختلافًا في حالتها.

"لقد أعطيتها أفضل طلقتي" ، يقول جونز وولرتون ، الذي يتطوع مع NPF.

اليوم هي تأخذ الدواء للمساعدة في السيطرة بشكل أفضل على الأعراض ، لكنه يقول أن النظام الغذائي النباتي يساعدها على الشعور بالراحة بشكل عام. وتقول: "عندما أبدأ بعدم الشعور بالنشاط والحيوية مثلما أحب أن أكون ، فأنا آكل أكثر من خضارتي المورقة". "هذا هو ما أشعر به أكثر نظافة وصحة."

الحمية والتهاب المفاصل الصدفي: ما يقوله الخبراء

تشير الأبحاث إلى أن إدارة الوزن تلعب دورًا في ارتباط التهاب المفاصل الصدافي والنظام الغذائي. وقد تم ربط السمنة على وجه الخصوص بالتهاب المفاصل الصدافي ، كما يحد من مدى فعالية الدواء في السيطرة على الالتهاب ، وفقا لمراجعة بحثية نشرت عام 2015 في

RMD Open: أمراض الروماتيزم والعضلات الهيكلية

. "السمنة تنتج "الجزيئات الإلتهابية" ، يوضح طبيب الأمراض الجلدية جيري بيغل ، دكتوراه في الطب ، من وندسور للأمراض الجلدية في إيست وندسور ، نيوجيرسي ، وعضو في المجلس الاستشاري NPF. إذا كنت بدينة أو زيادة الوزن ، وخسارة ما لا يقل عن 5 في المئة من وزن البدء ، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه ، يمكن تحسين الحياة مع التهاب المفاصل الصدافي ، وفقا للبيانات المنشورة في يونيو 2014 في

حوليات الأمراض الروماتيزمية

. أما بالنسبة للماكياج الخاص بنظامك الغذائي ، فاندانا شيث ، RD ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في عيادة خاصة في تورانس بولاية كاليفورنيا ، تقول أنه لا يمكنك أن تخطئ باختيار أطعمة طازجة كاملة بدلا من ذلك. من السلع المعبأة - حتى لو كنت تريد التخلي عن الغلوتين. "من الأفضل أن تختار الأطعمة التي هي خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ومغذية عند تجنب الغلوتين" ، كما تقول. "الأرز البني ، الكينوا ، الذرة الكاملة ، الشوفان الكامل ، والدخن ، كلها بدائل جيدة ، خالية من الغلوتين."

اختيار نظام غذائي صحي قد يحسن حياتك بالتهاب المفاصل الصدافي لديه أيضًا فائدة مساعدتك يشعرون بمزيد من السيطرة على حالة تميل إلى سرقة السيطرة عليك.

ضع في اعتبارك أنك لم تفعل أي شيء يسبب حالتك ، كما يقول أخصائي الروماتيزم كريستوفر ريتشلن ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الحساسية والمناعة والروماتيزم في مركز روتشيستر الطبي بجامعة روشستر ، نيويورك. بدلا من ذلك ، "التهاب المفاصل الصدافي يتوهج عندما يشتعل" ، كما يقول. "إذا كان الناس يرغبون في مشاهدة ما يأكلون ، أقول إنه من الرائع أن يلعبوا دوراً نشطاً في صحتهم."

تناول الطعام للحد من الالتهاب

تقدم أكاديمية التغذية والحمية هذه النصائح الغذائية للمساعدة في تقليل الالتهاب. :

تناول الفواكه والخضراوات في الغالب.

اعتمد على البروتينات النباتية ، مثل المكسرات والفاصوليا.

• استخدم الأعشاب الطازجة والتوابل للحصول على النكهة
• اختر الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البري أو الكينوا
• ابحث عن الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والأفوكادو وأسماك المياه الباردة الدهنية.
• إذا كان لديك التهاب المفاصل الصدفي ومستوحاة من محاولة تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، والتحدث إلى طبيب الروماتيزم الخاص بك أو اختصاصي تغذية مسجل حول ما قد يعمل بشكل أفضل من أجلك.