في حين أن الاتصال المفتوح مع جميع أطبائك وأخصائييك أمر بالغ الأهمية ، فأنت عضو في فريق الرعاية الصحية الأكثر أهمية بالنسبة لك. أنت تعرف فقط ما تشعر به ، والتغييرات التي ترغب في إجرائها ، وكم يمكنك الاعتماد على عائلتك وأصدقائك. خذ بعض الوقت للتفكير بصدق حول هذه الأسئلة العشرة لضمان أن تبدأ خطة الرعاية الخاصة بك بالنجاح - وتبقى على هذا النحو.
- إذا حاولت اتباع نظام غذائي أو إجراء تغييرات صحية أخرى في الماضي وفشلت ، ما كانت أكبر الحواجز التي أوقفتك عن تحقيق أهدافك؟ كيف يمكنك معالجة كل منها أو التغلب عليه بحيث يختلف هذا الوقت؟
- كيف ستتذكر تناول الدواء / فحص السكر في الدم؟ هل هناك خطة يمكنك وضعها لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح؟
- هل لديك الوقت لطهي المزيد من الوجبات في المنزل؟ إذا لم يكن كذلك ، هل تشعر أنك مجهز بطلب وجبات صحية آمنة من السكري من قوائم المطاعم التي تكثر بها؟
- هل سيتأثر أي شخص في منزلك بعادات الأكل الجديدة؟ هل أفراد الأسرة مستعدون لمساعدتكم في الطبخ ، والتسوق لشراء الطعام ، واكتشاف وصفات جديدة آمنة لمرض السكري؟
- ما هو أكبر عدد من حواجز الطرق لبدء برنامج للتمرينات الرياضية؟ ﮐﯾف ﯾﻣﮐﻧك اﻟﺗﻌﺎﻣل ﻣﻊ ﮐل واﺣد ﺑﺣﯾث ﯾﻣﮐﻧك ﺗﺣدﯾد ﻣزﯾد ﻣن اﻟﺗﻧﻘل ﻓﻲ ﯾومك؟
- ﻣن ھو ﻓﻲ ﺣﯾﺎﺗك ﻋﻟﯽ اﺳﺗﻌداد ﻟدﻋﻣك أﺛﻧﺎء إﺟراء ﺗﻐﯾﯾرات ھﺎﻣﺔ ﻋﻟﯽ ﺣﯾﺎﺗك؟ من الآخرين (العائلة ، الأصدقاء ، زملاء العمل) هل تحتاجون إلى الحصول على متن الطائرة؟
- هل تخطط للسماح لأي شخص في العمل بمعرفة داء السكري من النوع 2؟ فكر في الطرق التي قد تساعدك أو لا تساعدك على علاج حالتك بشكل فعال أثناء إدارة عملك.
- بعض التغييرات في نمط الحياة التي تحتاج إليها (تناول الطعام بشكل أفضل ، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وحضور المواعيد الطبية المتكررة) يمكن أن تصبح مكلفة. ما هي الأشياء الأخرى في حياتك التي ترغب في تقليصها بحيث يمكنك إفساح المجال لميزانيتك لهذه النفقات الجديدة الهامة؟
- هل تعرف أشخاصًا آخرين تعاملوا مع مرض السكري يمكنهم تقديم النصح والدعم؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل هناك مجموعة دعم مرضى السكري في منطقتك؟
- إن إدارة حالة صحية جديدة يمكن أن تشعر بالضغط في بعض الأحيان ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالحياة المزدحمة والرائعة التي كانت لديك من قبل. كيف ستتأكد من ملاءمة "وقتك" مع جدولك الزمني كل أسبوع بحيث يمكنك الاسترخاء والتخلص من التوتر؟ ما هي الطرق الأخرى التي ستستمر في الاستمتاع بها مع عائلتك وأصدقائك وهواياتك؟
اعرف المزيد عن العادات الصحية في الخطوة 5.
