لقد أصبحت أهمية التمرين تعويذة للكثير من الناس ، أولئك الذين يحاولون البقاء بصحة جيدة والذين يعانون من مرض مزمن - بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية. ولكن عندما تصبح مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، يصبح التمرين جزءًا هامًا من إدارة المرض. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على التعامل مع العديد من الآثار الجانبية الشائعة التي يسببها المرض والعقاقير التي يجب عليك تناولها ، كما يقول نيلسون فيرجل ، مؤسس عيادة Body Positive Wellness في هيوستن. إن التمرين لا يؤدي فقط إلى زيادة كتلة العضلات ووظيفة القلب والرئة ، بل إنه يساعدك أيضًا على "تحسين صورتك الذاتية ونظرتك العقلية" ، كما يقول فيرغيل ، المؤلّف المشارك لـ بني من أجل البقاء ، الذي يدرس الأهمية من النظام الغذائي وممارسة الرياضة في الأشخاص الذين يحملون فيروس نقص المناعة البشرية.
ريتشارد Cordova ، 34 عاما ، من شيكاغو ، وستيفن Berveling ، 55 عاما ، من سيدني ، أستراليا ، هما مثالان على ما Vergel الوعظ. وفيما يلي قصصهم:
ألعاب القوى وفيروس نقص المناعة البشرية:
في ذلك الوقت ، كان كوردوفا في طريقه إلى التدمير الذاتي. كان لديه إدمان المخدرات وكان يمارس الجنس مع شركاء متعددين. ثم في يوم من الأيام ، بعد خمس سنوات تقريباً ، كان لديه لحظة "آه آه". أدرك أنه إذا واصل "الطريق المظلم والخطير" الذي كان عليه ، فإن حياته ستنتهي قبل أن يبلغ الثلاثين من عمره. تحول كوردوفا ، الذي سيصبح في سن الخامسة والثلاثين ، إلى ممارسة الرياضة لتحسين صحته والالتحاق بمسار نحو العافية.
بدأ بطريقة كبيرة: تدريب لسباق الماراثون لفائدة المصابين بالإيدز. وقد أدار ماراثونه الأول - ماراثون الإيدز الوطني - عيد الشكر في نهاية عام 2007 في فلورنسا بإيطاليا ، واستمر في إنهاء ستة ماراثون أخرى. كما شاركت كوردوفا في سباق Ride for AIDS في شيكاغو ، وهو سباق خيري لمدة يومين ، على بعد 200 ميل بالدراجة خاض عطلة نهاية الأسبوع الثانية في يوليو. وهو الآن منتج الحدث الذي يضم أكثر من 250 مشاركًا ويرفع مبالغ كبيرة للأفراد الذين يعيشون أو معرضين لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. تقوم كوردوفا بشكل منتظم بتدريس دروس تدور في صالة رياضية محلية. ويقول: "كنت أعمل في صالة الألعاب الرياضية كمساعد إداري وأتيحت لي الفرصة للتدريس."> عندما قرر كوردوفا تغيير حياته ، اكتشف أن ألعاب القوى والقيام بالآخرين ساعد على شفاء الجسد والروح. والعقل. ويقول: "تساعد التمارين الرياضية على المحافظة على توازنك وسلامك". وقد ساعد العمل بشكل منتظم على مدى السنوات الست الماضية في الحفاظ على صحته بمقدار 162 رطلاً. عندما تم تشخيص حالته لأول مرة ، لم يكن في حالة جيدة على الإطلاق ، يصرح قائلاً ، "لقد كان 200 رطل ، وأنا فقط 5 أقدام و 7 بوصات."
ومع ذلك ، بفضل الأدوية ونمط حياته الصحي "لقد شعرت بأنني قد حصلت على مكان للصحة والعافية" ، تقول كوردوفا ، التي كتبت مدونة عن TheBody.com ، الموارد البشرية للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
فيروس نقص المناعة البشرية وألعاب القوى: ستيف برفنج
ستيف برفلنغ ، الذي يعيش في سيدني ، أستراليا ، كان مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية منذ عام 1996. مثل كوردوفا ، وجد أن الألعاب الرياضية تساعده على البقاء إيجابيًا.
كان Berveling راكباً متعطشا قبل تشخيص إصابته بفيروس نقص المناعة البشرية. "لقد بدأت سباقات في سن المراهقة وأحب ذلك ،" يقول. بعد فترة وجيزة من تشخيص حالته ، كان أعمى - فيروس HIV قد أضر بالطلاء على أعصابه البصرية. ومع ذلك ، عاد بصره بعد عام من ذلك.
بينما لم يكن باستطاعته رؤية ، فقد تخلى برفلنغ عن الرياضة ، ولكن حتى بعد أن عاد بصره ، كان يخشى العودة إلى ركوب الدراجات ، خوفا من أنه إذا ما تحطم ، لن يعالج لأنه كان مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية.
كان يكره أن فيروس نقص المناعة البشرية كان له مثل هذا التأثير على حياته وكان مصمما على تغيير ذلك ، كما يقول. في عام 2007 ، تولى ركوب الدراجات مرة أخرى وعلم أن مخاوفه غير مبررة. ويقول: "لقد تحطمت ، وعامل الإسعاف وغيره من الموظفين الطبيين يعاملونني بنفس الطريقة التي يعاملون بها أي شخص آخر". يقول: "أربع أو خمس مرات في الأسبوع ، أقود حوالي 30 إلى 40 ميلاً قبل العمل". "وفي عطلة نهاية الأسبوع ، عادةً ما أقوم بـ 40 ميلاً يوم السبت وما بين 60 و 160 ميلاً يوم الأحد." يعطيه ركوب الدراجات العديد من الأهداف لتحقيقه ، ويضيف أن التنافس في السباقات يحفزه.
في عام 2011 ، بمساعدة فريق الإيجابيات الإيجابي ، قام بتكوين فريق Team4HIVHope ، وهو فريق تتابع من أربعة راكبين ، ثلاثة منهم مصابون بفيروس نقص المناعة البشرية. -positive ، للتنافس في ركوب عبر أمريكا. أكمل الفريق السباق الذي يبلغ طوله 3000 ميل ، من دون توقف ، من أوشن سايد ، كاليفورنيا ، إلى أنابوليس ، ماريلاند ، في ستة أيام ، وست ساعات و 34 دقيقة ، قادمًا في المركز الثامن من أصل 32 فريقًا.
"لقد أكدنا أن الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية لا عرقلة لرياضات التحمل صعبة للغاية ، "Berveling يقول. وهذا العام ، يتنافس في قسم منفرد. يقول: "أقترح أن أكون أول شخص مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية لاستكمال سباق عبر أمريكا". > > > يقول Berveling إنه شارك بشكل كبير في ألعاب القوى لثلاثة أسباب مهمة: لإظهار ذلك ، مع الدواء ، لا تفعل يجب أن تدع فيروس نقص المناعة البشري يمنعك من القيام بأي شيء تريد القيام به للحد من الوصمة والتمييز ضد الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية لتأكيد قدرته وقيمته الذاتية والحد من وصمة العار التي يسببها ذاتيا حول وجود فيروس نقص المناعة البشرية ويقول أيضا أنه محظوظ للعيش في أستراليا ، حيث يمكنه الوصول إلى الأدوية التي يحتاجها. يقول بيرفلينج: "إن فيروس نقص المناعة البشرية لا يؤثر على لياقتي البدنية." "أنا أكثر لياقة وصحة من العديد من الناس ، إن لم يكن معظمهم". "أن تكون لائقا ، صحيا ، سعيدا ، ومتحمسا ، أنا لا أحب العيش - أنا أحب أن أكون على قيد الحياة."
