حقائق سريعة
لا يُفهم الارتباط بين الطقس والتهاب المفاصل ، ولكن كثيرًا من الأشخاص يجدونهم تحتاج إلى مواجهة آلام المفاصل عندما تكون باردة في الخارج.
الحصول على مزيد من النوم قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالظروف المناخية القاسية.
رابط محتمل واحد بين الطقس والأعراض: قد يكون الناس أقل تحفيزًا لممارسة الرياضة عندما يكون الطقس فقراء ، والتمرينات تساعد على السيطرة على الألم.
بالنسبة لبعض الناس الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي ، فإن بداية الطقس الشتوي المتجمد يعني توهجًا في الأوجاع والآلام ، لكن الباحثين لم يجدوا بعد أي دليل ملموس يدعم فكرة أن الألم يزداد عندما انخفاض درجة الحرارة.
ومن المرجح أن تظهر الأشياء (أو تشعر) أسوأ قليلا عندما يكون الطقس قاتما. يمكن أن تؤدي السماوات المظلمة إلى نوبات من الاكتئاب ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالألم ، كما تقول كيمبرلي بينيت ، الدكتورة ، وهي محاضرة في قسم الطب التأهيلي بجامعة واشنطن في سياتل. كما أن الدوافع لدى الناس أقل تحفيزًا عند ممارسة الطقس عندما يكون الطقس سيئًا ، ويساعد التمرين على السيطرة على الألم ،
عندما نظروا إلى التجارب السريرية المطولة ، لم يجدوا علاقة بين الطقس ونشاط التهاب المفاصل. تقول آبي أبلسون ، العضو المنتدب لقسم الأمراض الروماتيزمية والمناعة في عيادة كليفلاند في أوهايو: لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) يشعرون بأنهم ليسوا حقيقيين.
"الحقيقة هي أنه بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الرثياني وأنواع أخرى من التهاب المفاصل ، فإن أعراضهم يمكن أن تتلاشى وتتلاشى". يقول الدكتور أبلسون. "بعض الناس يلاحظون نمطًا في جسدهم."
"كل شخص مختلف" ، تضيف. "لا أتجاهل أبداً ما يلاحظه الناس حول التهابهم. انهم يعيشون معها - انها مرضهم.
تخفيف آلام المفاصل في ظروف الطقس الشديدة
إذا كانت درجات الحرارة أو تغيرات الرطوبة المرتفعة تجعل أعراض التهاب المفاصل الروماتيزمية أسوأ ، اتبع هذه الخطوات لتخفيف الألم:
- تمرين . "أنا دائما أوصي التمرين ،" يقول Abelson. تجنب التمارين عالية التأثير ، ولكن الانخراط في التمدد ومدى تمارين الحركة. كما أن التمرينات التي تعتمد على الماء رائعة أيضًا عندما تعانين من آلام التهاب المفاصل الرثياني.
- احصل على الكثير من النوم . يقول بينيت: "النوم والألم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا". تشير الأبحاث إلى أن نوبات النوم الكافية أدت إلى تفاقم الألم والمزاج لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. احصل على ليلة كاملة كل ليلة لتشعر بشكل أفضل كل يوم. وجدت دراسة نشرت عام 2016 في المجلة الإسكندنافية لأمراض الروماتيزم أن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين لم يكونوا نائمين جيدا يعانون أيضا من الألم والتعب ، وأشاروا إلى أن المرضى الذين يتناولون ما يسمى بـ "z-drugs" (Zopidem، Zaleplon) أو البنزوديازيبينات قد توقف النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فتأكد من مناقشة أنماط نومك وأي أدوية تتناولها (بما في ذلك المكملات الغذائية) مع طبيبك.
- حافظ على التوتر تحت الفحص . الإجهاد العاطفي يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم الألم. جرّب تقنيات الاسترخاء ، الارتجاع البيولوجي ، أو التأمل.
- دافئ حتى يبرد الألم . استخدام وسادة التدفئة أو حمام دافئ للسيطرة على الألم RA.
- بقية . خذها بسهولة عندما يكون جسمك فوق طاقتك. يمكن أن تكون بسيطة مثل رضع الجزء المؤلم من جسمك.
- Move . لا ينصح Abelson بالانتقال إلى مناخ مختلف ، حتى إذا كنت تشعر أن الطقس البارد يزيد من حدة أعراض RA لديك. بدلا من ذلك ، لباس في طبقات لتبقى دافئ. وتقول إن طريقة عيشك أكثر أهمية من المكان الذي تعيش فيه فيما يتعلق بالطقس وألم التهاب المفاصل الرثياني. يضيف أبيلسون: "كن حيث تعيش حياة سعيدة ومرضية ونشطة."
