Shawna Wagner، 45، from Plymouth، Minn. ، تتطلع إلى الربيع كل عام. وأخيراً يعود الطقس الدافئ إلى الجزء الذي تعيش فيه من البلاد ، ويمكنها العودة إلى أحد أنشطتها المفضلة - في الهواء الطلق.
المشكلة الوحيدة هي أن شونا كانت لديها قضايا التحكم في المثانة لعدة سنوات أدت إلى سلس البول. وتم ضمان قصف ونشاط نشاطها المفضل لجعل إدارة سلس البول صعبة. يقول فاجنر: "بدأت ألاحظ أعراض السلس البولي بعد ولادة ابنتي الثانية ، منذ 14 عامًا". "كشخص نشيط ، لاحظت أن تسرّب مثلي قد يحدث عادة خلال أنشطة عالية التأثير ، مثل ممارسة الرياضة مع أطفالي أو المشي لمسافات طويلة أو الجري."
Robyn L. Martin ، 40 سنة ، من Blytwood ، SC ، من ذوي الخبرة مشاكل مماثلة عند التعامل مع الأنشطة في الهواء الطلق. تركت له إصابة على كرسي متحرك ، ومع مشاكل المثانة مثل سلس البول مرة أخرى في عام 1984 ، لكنه عمل بجد للحفاظ على نشاطه. لا يزال ، وسلس البول له بعض التحديات. "على مدى السنوات ال 25 الماضية ، لقد شاركت في ألعاب القوى على كرسي متحرك - سباقات المضمار والميدان ، وسباقات الطرق ، وكرة السلة ، وركوب الدراجات اليد" ، كما يقول. "عندما خرجت ، كنت على دراية دائمًا بموقع أقرب مرحاض ، وما إذا كان يمكن الوصول إليه بواسطة الكرسي المتحرك. لقد راقبت بعناية السوائل التي شربتها ، لأنني كنت أعرف بعد ساعة ، كان علي أن أوقف الحمام أو أجازف "
معظمنا يحب أن يكون في الهواء الطلق عندما يكون الطقس لطيفًا مرة أخرى ، ولكن عندما يكون لديك سلس البول ، فإنك متردد في ترك" المنطقة الآمنة ". قد يكون هذا محبطًا للغاية إذا كنت من المتحمسين في الهواء الطلق ، مثل فاغنر ومارتن. يقول برايان هوبكنز ، طبيب المسالك البولية بجهاز المسالك البولية في المحيط الهادي في سان فرانسيسكو: "يمكن أن يكون سلس البول مشكلة اجتماعية بقدر ما يتعلق بمسألة جسدية". "يمكن أن يكون من الصعب للغاية تحفيظ موقع كل حمام." لذلك قد تبدأ في تجنب الأنشطة لأنك تخشى وقوع حادث ، ويمكن أن يتحول إلى مشكلة صحية أكبر إذا أصبحت بعد ذلك مستقلاً وزنا وزاد.
ولكن يمكنك العودة للقتال. وجد كل من فاغنر ومارتن عددًا من الحلول العملية والبسيطة لإدارة مشكلات التحكم في المثانة عند المشي والتخييم والجري والقيام بأنشطة أخرى في الهواء الطلق. مع نصائحهم ، بالإضافة إلى نصائح أخرى حول سلس البول ، يمكنك أيضًا.
نصائح لإدارة مشاكل المثانة في الهواء الطلق
جرب هذه الاستراتيجيات البسيطة التي تقضي على القلق وتمكنك من الاستمتاع بالخارج الرائعة مرة أخرى:
Plan أمامك.
- عند وضع خطط للذهاب للمشي أو التخييم ، اتخذ خطوة إضافية لتحديد مواقع الحمامات القريبة في حالة الطوارئ ، كما يقول الدكتور هوبكنز. جرب تطبيق خريطة.
- للمساعدة في هذا الجهد ، يقترح كارين سيباستيان ، وهو معالج فيزيائي و مبدع من The Bladder Cure DVD ، تطبيق "Sit or Squat" للهاتف الخاص بك ، وهو أداة تحديد أماكن الاستجمام للعالم بأكمله - المتنزهات والشواطئ المدرجة اذهب قبل أن تذهب.
- لا تريد المجازفة بالجفاف ، ولكن تقليص السوائل بشكل معقول ، ثم الذهاب إلى الحمام على الفور قبل الخروج من الباب ، سوف يقلل من الحاجة إلى الذهاب عندما أنت على وشك الخروج. تكون مجهزة بشكل صحيح.
- يقول هوبكنز أن استخدام سادة حشا أو سلس البول يمكن أن يساعد في التحكم بالمثانة. تغيير إضافي للثياب المعبأة في حقيبة أو حقيبة ظهر هو أيضاً فكرة جيدة ، فقط في حالة. إن ارتداء الملابس الداكنة يمكن أن يساعد أيضًا على إخفاء التسربات الصغيرة (التحول إلى أقمشة أخف مثل القطن والشاش). احصل على بعض المساعدة.
- بالنسبة للتنزه الجاد ، هناك أجهزة مصنّعة لالتقاط التسربات ، حسب سيباستيان. وتشمل هذه الأزيز ، السفر جون القابل للتبول ، وجهاز Go Girl Urination. خذ رشفة. خبرائنا لا يشجعون على تجنب السوائل عندما تكون في الهواء الطلق. من خلال أخذ رشفات صغيرة من الماء والتباعد بينها على فترات منتظمة ، يمكنك تقليل خطر الرغبة القوية أو حدوث تسرب. تدريب للنزهات المستقبلية.
- في أشهر الشتاء ، يمكنك تقوية المثانة لفترات الربيع عن طريق بدء نظام تمارين قاع الحوض ، يسمى كيجلز. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، يتم تدريب العديد من المعالجين الفيزيائيين لمساعدتك على ممارسة هذه التمارين والحصول على روتين منتظم. إذا كان سلس البول الخاص بك غير قابل للتنبؤ ، تحقق من وجود المزيد من السوائل الماصة (متوفرة للسباحة أيضًا) لمساعدتك على الشعور بالأمان بعيدًا عن المنزل - القدرة على البقاء نشطًا ليس جيدًا للجسم فحسب ، بل للعقل أيضًا.
مزيد من المعلومات في دليل إدارة سلس البول لدينا
