عندما بدأ لين ميتلر فجأة بألم في الركبة خلال الشهر السابع من الحمل ، قالت إن الألم كان سيئًا لدرجة أنها لم تستطع المشي . الأم البالغة من العمر 34 عاما ، التي تعيش في جبل. سارة ، S.C ، تقول: "لم أصب قط بمشاكل في الركبة من قبل. جاء ذلك من اللون الأزرق وكان مؤلماً للغاية ". ألم الركبة هو شكوى شائعة خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة ، ويمكن أن يتراوح الألم من معتدلة إلى مزعجة إلى ضعف. لحسن الحظ ، ليس من الضروري أن يجعلك ألم الركبة غير متحرك وبائس أثناء وبعد الحمل.
ألم في الركبة أثناء الحمل
<> <> لا يكاد يكون من المفاجئ أن يسبب الحمل ألما في الركبة ، لأنه من المعروف أن الوزن الزائد يسهم في مشاكل الركبة. يقول ستيفن ستوخين ، مدير قسم جراحة العظام في مستشفى جامعة نيويورك: "حتى لو كانت المرأة تحمل 25 رطلاً إضافياً فقط لبضعة أشهر في وقت متأخر من الحمل ، فإن الضغط الإضافي على المفاصل الحاملة للوزن يمكن أن يسبب ألمًا حادًا في الركبة". للأمراض المشتركة في مدينة نيويورك.التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تلعب أيضا دورا في آلام الركبة. خلال الربع الثالث ، يتم إطلاق الهرمونات لتخفيف أربطة الحوض والأوتار استعدادًا للولادة. لكن الهرمونات لا تثير الرخاوة في منطقة الحوض فقط - بل يمكن أن تسبب أيضا أربطة أخرى وأوتار أخرى ، بما في ذلك الأوتار حول الركبتين ، كما يقول الدكتور ستوتشين. "هذا يمكن أن يجعل الأشياء غير مستقرة بعض الشيء." ونتيجة لذلك ، قد لا تتبع الرضفة بالضبط الصحيح ، مما أدى إلى ألم في الركبة.
الركبة بعد الألم
الركبة الركبة تختفي عادة بعد الحمل ، ولكن قد لا يحدث ذلك حالا. "إن الأوتار والأربطة تبقى فضفاضة لمدة شهرين بعد الولادة" ، يقول ستوشين. بالإضافة إلى أن إنجاب طفلك لا يضمن أنك ستفقد كل الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل - مما يعني أن ألم الركبة قد يستمر حتى تعود إلى الشكل.
مكافأة الرضاعة الطبيعية هي أن الجسم يحرق السعرات الحرارية لجعل حليب الثدي أثناء الرضاعة ، والرضاعة الطبيعية تطلق الهرمونات التي تساعد على تقليص الرحم ، مما يجعل فقدان الوزن أسهل إلى حد ما ، كما تقول هيلدا هاتشرسون ، دكتوراه في الطب ، أستاذة طب التوليد والنسائيات في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر ثلاثة أشهر حتى يعود وزنك وركبتيك إلى وضعك الطبيعي.
إدارة آلام الركبة للنساء الحوامل
الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للعيش مع الركبة ألم أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة. هناك الكثير الذي يمكنك فعله للمساعدة في تخفيف ألم الركبة. جرب الاستراتيجيات التالية:
تمرين.
- تمرين منخفض التأثير يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الفخذ الرباعية التي تدعم الركبتين. "هذا سيساعد في التعويض عن ارتخاء الأربطة والأوتار في الركبتين" ، كما يقول ستوشين ، الذي يوصي برفع الساق على نحو مستقيم والمشي المعتدل. انطلق من قدميك.
- خذ الوزن من ركبتيك من خلال دعم قدم كلما كان ذلك ممكنا. ليس فقط هذا من شأنه تخفيف ألم الركبة ، فقد يمنع الألم من التطور في المقام الأول ، كما يقول Stuchin. ارتداء أحذية جيدة الوسائد.
- يمكن أن تساعد الأحذية ذات الحشو الكافي والقوس الكافي في امتصاص الصدمة على الركبتين. قد ترغب في التمسك بأحذية رياضية خلال الثلث الأخير من الحمل لإعطاء ركبتيك فترة راحة. تجنب زيادة الوزن بشكل مفرط.
- توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بضرورة وضع النساء اللواتي يتمتعن بوزن طبيعي قبل الحمل ، على من 25 إلى 35 جنيهاً خلال فترة الحمل (يجب على النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أن يكتسبن من 15 إلى 25 رطلاً فقط). إذا التزمت هذه الإرشادات ، فسيكون من السهل إزالة ألم الركبة من خلال العودة بسرعة إلى وزن ما قبل الحمل. تناول جرعات صغيرة من عقار الأسيتامينوفين.
- أسلم مسكن للألم بدون وصفة طبية أثناء الحمل يقول الدكتور هاتشرسون: ((أسيتامينوفين (تايلينول)). تأخذ الحد الأدنى من الجرعة اللازمة لتخفيف آلام الركبة ، وتجنب الأسبرين والأيبوبروفين (موترين ، أدفيل). "يفسر الأسبرين الدم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في نمو الطفل" ، يقول هاتشرسون. "وتبين بعض الدراسات أن الأيبوبروفين قد يزيد من خطر حدوث عيوب خلقية أو الولادة المبكرة". من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل. فكّر في ارتداء دعامة للركبة.
- يمكن أن يساعد دعامة الركبتين المرنة بالثقب الدائرية في تخفيف ألم الركبة من خلال دعم الأربطة والأوتار الفضفاضة حول الركبة ، كما يقول ستوشين. تقويمات الركبة غير مكلفة نسبيًا - حوالي 15 دولارًا - وتباع في معظم الصيدليات. ألم الركبة هو أحد التغيرات العديدة التي قد تحدث لجسمك أثناء الحمل. ولكن مع هذه الاستراتيجيات البسيطة ، يجب أن تكون قادرًا على جعلها على الرغم من فترة الحمل والولادة بعد الولادة بأقل ألم في الركبة.
