عندما يكون الجو في الخارج مخيماً ، يكون عالقًا في الداخل يمكن أن يكون ممتعًا - إذا كنت تحتضن الوقت كفرصة للانخراط في بعض المرح الأنشطة العائلية التي تعود بالفائدة على الجسد والعقل.
جرب هذه الأفكار الخيالية لبعض الوقت الصحي للعائلة - فهم يعتمدون جميعًا على العناصر التي ربما تكون موجودة في منزلك.
إنشاء مسار عقبة Mollie Grow، MD، MPH تقول طبيبة أطفال أكاديميّة عامّة في مستشفى سياتل للأطفال في جامعة واشنطن ، إنّ بناتها الصغيرات ، اللاتي تتراوح أعمارهنّ بين 1 و 3 سنوات ، يحبّون ركوب دراجاتهم الثلاثيّة ويأخذون ألعابهم في الطابق الرئيسي من منزلهم. وتقول: "نحن أيضاً نصنع دورة جرياً دون عائق في غرفة مغطاة بالسجاد ، مع الوسائد التي تهبط عليها".
ستنصب الفرقة. سيندي روما ، ميد ، مدير ومدير مدرسة في بالي يقترح في مرحلة ما قبل المدرسة في بالي ، Pa ، إنشاء آلات موسيقية من الأدوات المنزلية. وتقول: "استخدم الأغطية من الأواني والمقالي للصنوج ، أو قم بتحويل الحاويات البلاستيكية إلى براميل ، أو علم طفلك أن يلعب الملاعق". اجعل هذا نشاطًا عائليًا صحيًا من خلال تشكيل استعراض. مارس سريع وبطيء ، مع الركبتين العالية والركبتين منخفضتين ، باتخاذ خطوات كبيرة وخطوات صغيرة.
اطلب حفلة رقص. الأطفال الذين يحصلون على الكثير من التمارين هم أطفال أصحاء. عندما تكون عالقًا في الداخل ، اجعل أطفالك يتحركون من خلال إقامة حفلة للرقص والرقص ، يقترح الدكتور Grow. تقول: "تحب ابنتي الصغيرة ارتداء ملابسهن". "يمكنك الجمع بين هذا وبين وضع موسيقى رقص ممتعة.
خذ المرآب. إذا كان أطفالك بحاجة إلى السماح لبعض الطاقة الزائدة ، توجه إلى المرآب لنشاط عائلي يمكن للجميع المشاركة فيه. "حي" لأطفالك لركوب دراجاتهم ذات العجلات الثلاث ، يقول الروما. استخدم الطباشير على جانبي الطريق لتصميم طريق. ارسم علامات التوقف ، موقف للسيارات ، وعدد قليل من المباني لجعله أكثر متعة.
إنشاء "ثلاثة طارة" السيرك. أثناء وجودك في المرآب أو الطابق السفلي ، حاول إتقان طوق الهولا ، أو ابحث عن استخدامات إبداعية أخرى له ، يقترح الغجر وضع عدة أطواق متتالية ، ويمكن للأطفال القفز أو القفز في كل واحد. استخدم الطوق كحبل قفزة ، ببساطة امسك الطوق بيدين وخطوه بكلتا القدمين ، ثم ضعه فوق رأسك وأسفل قدميك ، كما يمكن لطفلين استخدام طوق حولا للعب كرة السلة. في حين يقوم الآخر بطرح كرة من خلالها.
قم بعمل فيديو لعيد ميلاد أحد أفراد العائلة. ساعد أطفالك على نجمة في فيديو لأحد الجدين أو العم المفضل أو صديق العائلة. "يمارس غناء أغنية ويقول أشياء لطيفة للشخص ،" ينمو يقترح. ثم نشر الفيديو على يوتيوب أو صفحة المتلقي على الفيسبوك.
اذهب البولينج. جعل البولينج الخاصة بك ، يقترح روما. كل ما تحتاجه هو كرة مطاطية أو قابلة للنفخ ، ورواق ، وبعض زجاجات المياه البلاستيكية الفارغة أو علب الحليب (أي حجم وعدد سيعملان). ترتيب الحاويات في خط أو نمط المثلث في أقصى نهاية القاعة. الوقوف في الطرف المقابل ، دحر الكرة ، ونرى كم من "دبابيس" يمكنك نهدم. اجعله تعليميًا من خلال احتفاظ أطفالك بالعد ، مع إضافة عدد الدبابيس التي يقرعها الجميع.
احصل على ماكرة. تصميم مجموعة متنوعة من بطاقات الشكر والبطاقات عيد ميلاد هو طريقة رائعة للعمل على الكتابة اليدوية والهجاء أثناء وجود متعة خلق البطاقات. قم بإعداد طاولة حرفية مع ورق البناء ، والعلامات ، والبريق ، والصمغ ، وأي لوازم أخرى لديك في متناول اليد. "كل بطاقة هي شخصية أكثر ، وكل منها هو فوز لعائلة أو صديق يتلقى ذلك" ، يقول Grow.
الأنشطة العائلية الصحية مثل هذه لا يجب أن تكلف عشرة سنتات - كل ما تحتاجه هو خيال لتحويل العناصر الموجودة بالفعل في مغامرات داخلية.
