جدول المحتويات:
لا تفوت هذا
اشترك في النشرة الإخبارية لحياة صحية لدينا
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، لا تتعلق إدارة قصور الغدة الدرقية بتناول أدوية فقط. كما أنهم يتحولون إلى الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى للمساعدة في إدارة الحالة ، والتي تحدث عندما لا تصنع الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية.
"الفيتامينات والمغذيات يمكن أن تساعد في مكافحة الأسباب الكامنة وراء اضطرابات الغدة الدرقية ، مثل عمليات المناعة الذاتية و يقول على الرغم من ذلك ، من المهم أن نفهم أنه لا ينبغي لأحد أن يكمل الفيتامينات المعادن دون الاستشارة الطبية. يقول الدكتور كيلمان: "يجب أن تعرف أولاً مستوياتك الفردية من هذه الفيتامينات والمعادن ، والتي يمكنك اكتشافها عن طريق فحص الدم". قد تكشف النتائج أن لديك نقصًا في المغذيات يتطلب منك الحصول على كمية أكبر من فيتامين معين أو مكمل. "كما أنك تريد التأكد من أن لديك كل الحقائق عن الفيتامينات والمعادن التي تود أن تكملها مع "تقول MaryAnne Metzak ، RD ، CDN ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند في نيويورك. ومن المهم الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة بينك وبين طبيبك. يقول ميتزاك: "يحتاج طبيبك إلى معرفة كمية الفيتامينات والمكملات التي تتناولها بالضبط في حال كان لديك رد فعل سلبي." تشتمل العناصر الغذائية المحددة التي قد تكون مفيدة في قصور الغدة الدرقية على: اليود. تحتاج إلى كمية كافية من اليود لتصنيع هرمون الغدة الدرقية. ويبلغ الحد الأدنى الموصى به من تناول اليود لمعظم البالغين 150 ميكروغرام في اليوم ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية. ويقول كيلمان إن مصادر الطعام الجيدة تشمل الحليب والجبن والدواجن والبيض وعشب البحر وغيرها من الأعشاب البحرية. "ولكن عليك أن تكون حذرا مع تكميل اليود لأن الكثير يمكن أن يكون مشكلة وتسبب فعلا قصور الغدة الدرقية" ، كما يقول. فيتامين ب "فيتامين (ب) مهم للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية لأن فيتامين ب لديها العديد من التفاعلات "مع وظيفة الغدة الدرقية وتنظيم هرمون" ، ويقول Metzak. من الأفضل تناول مكمل غذائي يتضمن مركب فيتامين ب بالكامل ، وقد تحتاجين إلى فيتامين ب 12 إضافي إذا أظهر فحص الدم أن مستوياتك منخفضة ، كما تقول. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (ب) الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والحليب واللبن واللحوم والأسماك والبيض والبذور والخضراوات المورقة الداكنة. السيلينيوم. "السيلينيوم يدعم كفاءة توليف الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي" ، كما يقول Denise Londergan، RD، MPH ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس. وتشمل الأطعمة التي توفر السيلينيوم التونا والروبيان وسمك السلمون والسردين والسكالوب ولحم الضأن والدجاج ولحم البقر والديك الرومي والبيض والفطر شيتاكي. "أو يمكنك أن تأخذ 100 إلى 200 ميكروغرام من السيلينيوم في شكل ملحق يوميا ،" يقول كيلمان. زنك. بالإضافة إلى السيلينيوم ، يلعب الزنك دورًا في تحويل هرمون الغدة الدرقية T4 إلى T3. يقول ميتزاك إن السيلينيوم والزنك مفيدان في تحسين وظيفة الغدة الدرقية ومستويات الهرمون. وتشمل المصادر الغذائية للزنك المحار والرخويات واللحوم والبقول والمكسرات. "إذا اخترت مكملات زنك ، فإن 30 ملليغرام كافية" ، يقول كيلمان. Tyrosine . يقول كيلمان: "إن التايروسين عنصر غذائي في إنتاج هرمون الغدة الدرقية وتحويله". ويقول لوندرجان إن إحدى أفضل الطرق للحصول على مزيد من التيروزين ، وهو حمض أميني ، هو التأكد من حصولك على كمية كافية من البروتين. هدفي من 10 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية من البروتين يوميًا. فيتامين د . يقول ميتزاك: "أظهرت الأبحاث ارتباطًا قويًا بنقص فيتامين د والأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية". في دراسة نشرت في عدد نوفمبر 2013 من المجلة الدولية لعلوم الصحة ، نظر الباحثون في مستويات فيتامين (د) من 30 شخصا مع قصور الغدة الدرقية و 30 الذين لم يكن لديهم حالة ووجدوا أن مستويات فيتامين (د) كانت أقل بكثير في تلك مع قصور الغدة الدرقية. يمكنك الحصول على فيتامين د من الحليب المعزز واللبن وعصير البرتقال. "مصادر الغذاء من فيتامين (د) غير كافية في كثير من الأحيان ،" Kellman يقول. ويوصي بتناول مكملات غذائية لأولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د). يمكن للطبيب أن يخبرك إذا كان ذلك ضروريًا ، وما هي الجرعة الأفضل بالنسبة لك. البروبيوتيك. "إن الميكروبيوم في القناة الهضمية يلعب دورًا بالغ الأهمية في العديد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك وظيفة الغدة الدرقية" ، كما يقول كيلمان. وبسبب هذا ، فإنه يوصي بأخذ مكمل بروبيوتيك. "أنا لا أوصي بالضرورة بالملحق مع أكبر عدد من البكتيريا - على الرغم من أن ذلك مهم - ولكن مع الإضافات الأكثر تنوعاً" ، كما يقول. للحصول على الحد الأقصى من البكتيريا المختلفة ، يوصي كيلمان بتغيير مكمل البروبيوتيك الخاص بك في كثير من الأحيان. كما هو الحال مع أي حالة مزمنة ، يمكن للحمية الصحية أن تقطع شوطا طويلا مع قصور الغدة الدرقية. يقول لوندرجان: "تناول غذاءً مضادًا للالتهابات مليئًا بالكثير من الفواكه والخضراوات والأطعمة غير المصنعة ، والحد من السكر".
