الذهاب إلى الكلية يمكن أن يجلب العديد من المشاعر المختلفة - قد يكون مثيراً أو مرعباً أو ممتعاً أو حتى محبطاً. معظم الطلاب الجدد سيختبرون نوعا من الحنين إلى الوطن ، وهو نوع من الشدة التي يتعرض لها عندما يكون بعيدا عن المنزل لأي فترة طويلة ومعروف من الناحية الفنية باسم قلق الانفصال.
"الحنين إلى الوطن هو تجربة طبيعية للعديد من الطلاب الجدد في الكلية" ، يقول لاري ماركس ، دكتوراه ، عالم نفسي في مركز استشارات مركز جامعة فلوريدا. "عادة ما ينخفض الشعور مع استمرار الفصل الدراسي الأول. التركيز على الفصول الدراسية ، تكوين صداقات ، والانخراط في أنشطة الحرم الجامعي سيساعد في الانتقال. كما يجب مراعاة العوامل الثقافية ، حيث أن الابتعاد عن المنزل قد لا يكون جزءًا طبيعيًا من عملية التطوير في ثقافة فرد معين. "
الحنين والكلية: الأعراض
في حين أن العديد من طلاب الجامعات تجربة الحنين إلى الوطن ، ويقول عدد قليل من الطلاب أنه يؤثر على دراستهم. وجد المسح الوطني لجمعية الصحة الأمريكية لعام 2008 لطلاب الجامعات أن الحنين إلى الوطن كان عاملاً ضئيلاً - 4.2 بالمائة فقط - عندما يتعلق الأمر بالأداء الأكاديمي الإجمالي.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر هذا على العديد من الطلاب. ماذا يشعر الشعور بالحنين إلى الوطن؟ فيما يلي بعض علامات التحذير:
- باستمرار التفكير في المنزل
- القلق
- انخفاض الدافع
- شعور مختلف عن الآخرين الذين يبدو أنهم يتمتعون بوقت جيد
- التهيج
- الشعور بالوحدة
- فقدان الأشخاص والأشياء والأماكن المرتبطة بالمنزل
- نظرة سلبية
- الحزن
- الانسحاب الاجتماعي
- يرغب في التواصل مع شخص سيجعل كل شيء يشعر بالتحسن
لا تخلط بين الحنين للوطن كآبة؛ طلاب الجامعات الذين هم بالحنين إلى الوطن سوف يذهبون إلى المنزل ويجدون أن مشاعرهم السلبية ترفع. لا يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب بهذا النوع من الراحة سواءً عاد إلى المنزل لبضعة أيام أو شارك في نشاط مفضل.
الحنين والكلية: خطوات لتشعر بشكل أفضل
إليك ما يمكنك فعله لرفع مزاجك بينما تتأقلم مع الحياة الجامعية:
- إدراك حنين الوطن هو شعور طبيعي.
- اسمح للوقت بالتعود على بيئة منزلك الجديدة.
- تحدث عن مشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة أو المساعد المقيم ، أو مستشار.
- انشر الصور والأشياء من المنزل في غرفتك.
- ضع خططًا لزيارة المنزل ، مع الأخذ في الاعتبار أنك ستعود إلى المدرسة.
- انخرطوا في أنشطة الحرم الجامعي.
- لا تجاهل مشاعرك أو محاولة إغراقهم بشرب الكحول أو تعاطي المخدرات أو المشاركة في أي نوع من السلوكيات المحفوفة بالمخاطر.
- تعرف على ما يساعدك على الاسترخاء - قد تكون تمارين التنفس العميق أو الموسيقى أو ممارسة الرياضة.
- كن واقعياً عندما يتعلق الأمر بتوقعاتك حول الكلية. تذكر أنه يجب عليك الاسترخاء واللعب قليلاً بالإضافة إلى الدراسة ، أو ستحترق. بناء وقتك والعمل نحو إيجاد توازن صحي.
توقع وتخطيط الحنين إلى الوطن هو طريقة واحدة للتعامل معها. يقول ماركس: "أعتقد أنها فكرة جيدة للطلاب أن يخططوا عندما يزورون المنزل في بداية الفصل الدراسي". "اعتمادًا على المسافة البعيدة للمنزل ، قد لا يكون السفر إلى المنزل في كثير من الأحيان."
قد يجد بعض طلاب الجامعات أن شعورهم بالحنين إلى الوطن ساحق ويرغبون في الانسحاب من المنزل. "عندما تبدو المشاعر المحزنة والمؤسفة يقول ماركس: "من الأسوأ أن لا تزول الأمور ، حتى بعد تجربة الاستراتيجيات على الشعور بالشعور ، أو العودة إلى المنزل أو الانتقال إلى مدرسة أقرب إلى المنزل قد يكون أمرا جديرا بالاعتبار." من خلال هذا القرار مع العائلة ، أو الأصدقاء ، أو تقول آنا فريدمان ، التي أنهت للتو سنتها الأولى في جامعة نورثوود في ميدلاند ، "يمكن أن يساعدني المستشار."
College and Homesickness: One Freshman's Story
"إن اختيار مدرسة خارج الولاية ليس أمرًا سهلاً دائمًا". "يقول العديد من تلاميذ المدارس الثانوية إنهم يريدون الذهاب إلى الكلية خارج الولاية ، بعيدا عن المنزل ووالديهم قدر الإمكان. لقد اخترت مدرسة صغيرة في الولاية القادمة ولا زلت أشعر بالحنين إلى الوطن. شهرين ، لم تكن مشاركة الحمام أكثر من غيرها شيء ساحر وأحيانًا كل ما أردت القيام به هو تناول وجبة مطبوخة منزليًا مع عائلتي والنوم في سريري المريح. منذ أن كنت قريبًا من أصدقائي في المدرسة الثانوية ، كنت أواجه صعوبة أيضًا في الابتعاد عنهم. كنت مندهشا للغاية في كيفية homeick كنت في بعض الأحيان. "
قالت فريدمان إنه على الرغم من أنها كانت تميل إلى التراجع إلى المنزل ، إلا أنها تمسكت بها. "كثير من الأطفال ينقطعون عن الدراسة بعد فصل دراسي لأنهم لا يستطيعون التعامل مع كونهم بعيدًا عن المنزل ، ولكن أولئك الذين يتعلمون التعامل معهم سيكونون أفضل حالًا. أنا سعيد لأنني أخاطر وأختار مدرسة خارج المدرسة." "لقد تعلمت كيفية التغلب على مخاوفي ووضعت أفضل ما في موقفي" ، يقول "فريدمان": "أعلم أنها ستؤتي ثمارها في النهاية."
