ساعة في ملعب كرة القدم ، أو ارتفاع في الغابة ، أو لعبة بطاقة - ماذا عن ذلك في الواجبات المنزلية الليلة لطفلك؟ قد يبدو الأمر أشبه بالرفس عن العمل المدرسي ، لكن الباحثين يكتشفون أن التمرين يساعد على تشكيل أدمغة الأطفال بطرق تحسن بالفعل الأداء المدرسي.
في دراسة نشرت عام 2014 في مجلة طب الأطفال ، وجد الباحثون أن الأطفال الذين كانوا أكثر لياقة بدنية لديها درجات أعلى في فصول الرياضيات واللغة ، فضلا عن ارتفاع GPAs العام ، مقارنة مع الأطفال الذين كانوا أقل نشاطا بدنيا. وتضيف أحدث الأبحاث حول اللياقة البدنية والدماغية ، المنشورة في عام 2014 في مجلة Brain and Cognition ، إلى تلك الاكتشافات الرائعة. أظهرت النتائج أن الأطفال الذين كانوا أكثر لياقة بدنية لديهم مهارات لغوية أفضل من الأطفال الذين لم يكونوا مناسبين.في حين أظهرت الدراسات السابقة أن اللياقة البدنية قد تساعد في تحسين الأداء الأكاديمي بشكل عام ، فإن أحدث الأبحاث هو أول من استخدم تصوير الأعصاب للنظر يقول الباحث في الدراسة تشارلز هيلمان ، دكتوراه ، وهو أستاذ في قسم علم الحركة و صحة المجتمع في جامعة إلينوي في أوربانا-شامبين.
في الدراسة ، إن العلاقة بين مستويات اللياقة البدنية لدى الأطفال ومهارات اللغة. سجل الباحثون النشاط الكهربائي لأدمغة 46 طفلاً أثناء قراءة الجمل وبعضها مكتوبة بشكل صحيح وبعضها مع أخطاء. كما قاموا بقياس القدرة الهوائية لدى الأطفال ، والمعروفة باسم VO2 max ، والتي تعكس مدى كفاءة الجسم في استخدام الأكسجين للحصول على الطاقة.
وجدوا أن الأطفال الذين كانوا أكثر شكلًا - أولئك الذين كانوا أفضل في تناول الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة - يميل إلى أن يكون أسرع الاستجابات الكهروكيميائية المرتبطة فهم السياق والقواعد أثناء القراءة. كما كان أداء هؤلاء الأطفال أفضل في الاختبارات التي شملت المهارات اللغوية التي يحتاجونها للمدرسة.
كيفية جعل أطفالك يمارسون تمرين الحب
يمكن أن يساعد زيادة النشاط البدني للأطفال في زيادة مستوى لياقتهم البدنية. لقياس مستويات اللياقة البدنية الحالية ، إلى جانب الحصول على اختبار اللياقة البدنية في المختبر أو استخدام أجهزة مثل أجهزة مراقبة القلب ، تقوم معظم المدارس بإجراء اختبارات اللياقة البدنية ، مثل FitnessGram. هذه هي تقديرات جيدة لللياقة البدنية ، يقول هيلمان.
يوصي هيلمان باتباع نصيحة من معهد الطب ، مما يوحي بأن الأطفال يحصلون على 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل والمتقلب كل يوم.
إليك عدة طرق لإنشاء المزيد فرص للنشاط البدني الذي سيحبه أطفالك:
قم بتسجيلهم للألعاب الرياضية.
شجّع أطفالك على المشاركة في النشاط البدني الذي ينجذبون إليه ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التزلج. يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى دوري كرة القدم أو أي نشاط آخر ، مثل كرة القدم أو البيسبول أو فنون الدفاع عن النفس أو الرقص أو التزلج أو التزلج أو الجمباز. المفتاح هو السماح للأطفال باختيار النشاط ، بحيث لا يشعرون أنهم مجبرون على القيام بذلك وينتهون في النهاية بالتخلي عنه في وقت لاحق.
استمتع بالتمرين.
- عندما لا يشارك الأطفال في نشاط منظم يمكن للوالدين تخطيط الوقت لأنواع أخرى من التمارين ، مثل اللعب في الخارج خلال ساعات النهار بعد المدرسة. كما تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) امتلاك الألعاب النشطة حول المنزل ، مثل الكرات وحبال القفز والدراجات البخارية والدراجات ، وحلقات كرة السلة. ضع في اعتبارك الجدول الزمني.
- تنصح AAP أيضًا بعدم السماح يصبح أطفالك أكثر جدية مع الأنشطة المستقرة. وبهذه الطريقة ، هناك فرصة كافية على مدار اليوم للحصول على التمرين. نسج التمارين في وقت عائلي.
- الآباء والأمهات الذين هم قدوة جيدة يجب أن يغرسوا عادات اللياقة الصحية لدى أطفالهم ، يقول هيلمان. وهذا يعني الذهاب إلى ركوب الدراجات في عطلة نهاية الأسبوع مع أطفالك ، أو ممارسة لعبة التنس ، أو حتى تحويل المهام المنزلية التي تحرق السعرات الحرارية - مثل سحب الأوراق أو البستنة - إلى علاقة عائلية. دعم التربية البدنية.
- احرص على التعبير عن دعم التعليم البدني لمدرسة طفلك. وتنص توصيات معهد الطب على أن أكثر من نصف النشاط البدني اليومي للطفل يجب أن يحدث خلال اليوم الدراسي. "هناك ثروة من البيانات التي تبدأ في الظهور توضح أن النشاط البدني ليس مفيدًا لصحة الجسم فقط ولكن أيضا صحة الدماغ ، "يقول هيلمان. الاعتراف بالعلاقة بين التمرين والقوة العقلية ودعم عادات طفلك الصحية هي هدية سيستفيدها طفلك مدى الحياة.
