جدول المحتويات:
- Don't Miss this
- Hypothyroidism and Constipation
- لا يجب عليك قبول الإمساك كجزء من قصور الغدة الدرقية لديك. الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحصول على الإغاثة تشمل:
Don't Miss this
Sign up for Our Healthy Living Newsletter
شكرًا لك على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
انخفاض هرمون الغدة الدرقية ، أو قصور الغدة الدرقية ، له العديد من التأثيرات على صحتك ، بما في ذلك حركات الأمعاء لديك. الإمساك ، في الواقع ، هو واحد من أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية ، جنبا إلى جنب مع جفاف الجلد ، حساسية للبرد ، فقدان الشعر ، صعوبة التركيز ، والتعب ، وفقا للجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريرية (AACE).
الإمساك هو يتم تحديدها من خلال وجود ثلاث أو أقل من حركات الأمعاء في الأسبوع ، أو عن طريق حركات الأمعاء التي هي مؤلمة وغير منتجة ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK). تخفيف الإمساك يبدأ من خلال علاج الغدة الدرقية الخاص بك ولكن أيضا ينطوي على إجراء بعض التغييرات الرئيسية في نمط الحياة.
Hypothyroidism and Constipation
وجود قصور الغدة الدرقية يعني انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك. نظرًا لأن الغدة الدرقية تلعب دورًا في المساعدة في إدارة العمليات الجسدية ، فقد تتباطأ الأنظمة في جميع أنحاء الجسم عندما تكون هذه المستويات منخفضة ، وفقًا لما ورد في AACE.
الهضم والبراز الممر من بين العمليات التي يمكن أن تتأثر بانخفاض هرمون الغدة الدرقية المستويات
من المهم أن تتحدث مع طبيبك عن كل من الغدة الدرقية وإمساكك للتأكد من أنك تتخذ أفضل الخطوات لإدارة كل منهما.
"هناك عدة أسباب مختلفة للإمساك ، لذلك ليس كل من لديه تقول جاكلين جونكلاس ، العضو المنتدب لأستمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي بجامعة جورجتاون في واشنطن العاصمة: "يمكن للإمساك أن ينسب الإمساك إلى قصور الغدة الدرقية" ، مشيرة إلى أن "الأسباب الأخرى للإصابة بالإمساك قد تشمل الآثار الجانبية للعقاقير ، والجفاف ، وانسداد الجهاز الهضمي ، ومشاكله". في الأعصاب التي تتحكم في الجهاز الهضمي ، ومرض السكري. "
يمكن أن يصبح الإمساك أيضًا أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، حتى مع استخدام هرمون الغدة الدرقية الطبيعي تشرح <>َنْك> ، مع ذلك ، د. جونكلاس ، أن الغدة الدرقية يمكن أن تزيد من خطر الإمساك.
لا يجب عليك قبول الإمساك كجزء من قصور الغدة الدرقية لديك. الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحصول على الإغاثة تشمل:
علاج قصور الغدة الدرقية.
"إذا كان شخص مصاب بالقصور الغضروفي يعاني من الإمساك ، فيجب معالجته من خلال علاج قصور الغدة الدرقية" ، يقول جونكلاس. يقول المعهد الأمريكي للعلاج بالفيتامينات إن العلاج عادة ما ينطوي على تناول هرمون بديل مرة واحدة في اليوم عن طريق الفم. البقاء على اتصال مع طبيبك حتى تتمكن من العمل معا لتضييق الجرعة الصحيحة لك. إذا استمر الإمساك بعد بضعة أشهر من علاج قصور الغدة الدرقية وتغيير نمط الحياة لمكافحة الإمساك ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي عن أسباب أخرى ، تلاحظ مراجعة أدويتك
. توصي الجمعية الطبية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (AGMA) بالتحدث مع طبيبك أو الصيدلي حول جميع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والمكملات الغذائية التي تتناولها لمعرفة ما إذا كان واحدًا أو أكثر منها قد يساهم في الإمساك. قد تحتاج إلى التوقف عن تناول الأدوية التي تساهم في الإمساك أو التحول إلى شيء آخر. شرب المزيد من الماء.
تأكد من أنك مرطّب بشكل كافٍ هو جزء من معالجة الإمساك ، حسب قول جونكلاس. اهدف إلى شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. إن الحصول على ما يكفي من السوائل أمر مهم بشكل خاص إذا كنت ستستخدم مكملات الألياف. تناول المزيد من الألياف.
تدعو التوصيات الوطنية النساء البالغات للحصول على 28 غرامًا من الألياف يوميًا في نظامهن الغذائي ، في حين يجب على الرجال لمدة 30 غراما ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف - مثل الفواكه التي تحتوي على الجلد والخضروات والتوت والبقول والحبوب الكاملة - يمكن أن يساعد في الإمساك. قد تكون سمعت أن مجموعات معينة من الخضار ، مثل البروكلي واللفت ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بغدة الدرقية منخفضة الأداء ، ولكن هذه مسألة مثيرة للجدل لا تزال قيد الدراسة ، وفقا لل AACE. أفضل نصيحة؟ تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية لوضع خطة وجبات تناسبك. زيادة الألياف في النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا على مدى عدة أيام أو أسابيع حتى تصل إلى هدفك اليومي. المكملات الغذائية من الألياف ، مثل تلك التي تحتوي على قشور بذور سيلليوم ، قد تساعد أيضًا في علاج الإمساك ، وفقًا لـ AGMA. الحصول على المزيد من التمارين.
تهدف لمدة لا تقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع ، وهو التوصية الوطنية لممارسة الرياضة. يجب أن تكون زيادة النشاط البدني جزءًا من إدارة الإمساك ، وفقًا لمراجعة استراتيجيات علاج الإمساك التي تم نشرها في إصدار فبراير 2017 من دليل الصيدلة التجريبية . فكر في ملين.
يمكنك الحصول على المسهلات الفموية التي لا تستلزم وصفة طبية وهي رخيصة وغير آمنة عمومًا ، مثل حليب المغنيسيا ، الذي توصي به AGMA. يمكنك أيضا محاولة التحاميل. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة أم لا ، تحدث مع طبيبك حول أفضل ما يمكن أن يكون في وضعك. حاول إعادة تدريب الأمعاء.
هذه إستراتيجية لمساعدتك على التحكم في حركات الأمعاء. قد تحتاج إلى إعادة تعلم عادات حمامك أو وضع جدول زمني منتظم لحركة الأمعاء. تجنب الإمساك بحركة الأمعاء عندما تحتاج إلى إنتاج واحدة أو إجهاد للحصول على حركة الأمعاء عندما لا تشعر بالحاجة إلى الذهاب. توصي NIDDK بالتحدث مع طبيبك حول تقنيات إعادة تدريب الأمعاء لمساعدة جسمك على تحريك الأمعاء في أوقات منتظمة أكثر من اليوم. النظر في الارتجاع البيولوجي. المبادئ التوجيهية لإدارة الإمساك التي طورتها AGMA تقول الارتجاع البيولوجي - نوع من العلاج الذي يمكن أن يستخدم لمساعدة الناس على تعلم استرخاء عضلات قاع الحوض - يمكن أن يحسن عادات الأمعاء. قد يكون الإمساك من الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية ، ولكنه أيضًا أحد الأعراض التي يمكنك إدارتها بشكل استباقي ، حتى أثناء عملك أنت وطبيبك على تحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية.
