جدول المحتويات:
- ضغط الدم هو مزيج من قراءات اثنين ، والضغط الانقباضي والضغط الانبساطي. الضغط الانقباضي ، وهو العدد الأعلى ، هو القوة في الشرايين حيث أن قلبك يضغط على الدم. الضغط الانبساطي ، هو رقم القاع ، عندما يكون قلبك مسترخياً بين النبضات والملء بالدم.
- إذا كان الضغط مرتفعًا بشكل معتدل في عيادة الطبيب ، فقم بفحصه مرة واحدة يجب أن يكون الأسبوع في المنزل كافيًا ، على حد قول موشيل ، ولكن يجب عليك أنت وطبيبك تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
- إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم في الغلاف العظمي أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تساعدك هذه الخطوات على تقليل خطر تطور فرط ضغط الدم الكامل (وسوف يساعدك على إدارة ارتفاع ضغط الدم أيضاً):
- إذا ارتفع ضغط الدم داخل مكتب طبيبك ، فقد لا يكون أكثر من القلق من الزيارة ، تذكر أنه يمكن أن يكون في الواقع خطيرًا. في كلتا الحالتين ، من المهم تغيير نمط الحياة للحفاظ على ضغطك تحت السيطرة ، لأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والعمى وفشل القلب الاحتقاني. تحدث مع طبيبك عن مراقبة ضغطك في المنزل.
ارتفاع ضغط الدم هو مصطلح مربي الحيوانات لارتفاع ضغط الدم ، أو عندما تكون قراءة ضغط الدم أكبر من 140/90 ، وفقا لمايكل ميشيل ، دكتوراه في الطب ، الذي متخصصة في طب القلب الوقائي وإدارة الكوليسترول في جامعة كولومبيا في وادي هدسون في نيويورك.
بالنسبة لبعض الناس ، كل ما يتطلبه الأمر لتوليد ارتفاع في ضغط الدم هو رؤية الطبيب - ومن هنا جاء مصطلح "ارتفاع ضغط الدم في الغلاف الجوي" ، بعد زي الطبيب التقليدي ، معطف المختبر الأبيض. يقول الدكتور "موسيل": "مجرد رؤية معطف الطبيب الأبيض ينبههم".
> قد يعزو العديد من المصابين بارتفاع ضغط الدم إلى شيء غير التوتر ، معتقدين أنه لا يشكل خطورة كبيرة على أمراض القلب أو السكتة الدماغية. ارتفاع ضغط الدم المستمر ، ولكن يقول Muschel يجب على المرضى أبدا تجاهلها. ارتفاع ضغط الدم في المعطف الأبيض يمكن أن يشير في الواقع إلى ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر أو ارتفاع ضغط الدم. "عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الغلاف الأبيض لديهم أيضًا قراءات أعلى عندما يتم أخذ ضغط دمهم في المنزل أو في بيئات أخرى" ، كما يقول ، مضيفًا أنه يمكن أن يكون لديهم شكل أخف من هذه الحالة.في الواقع وجد الباحثون الإيطاليون الذين تابعوا 1400 شخص لمدة 10 سنوات أن أولئك الذين لديهم قراءات ارتفاع ضغط الدم في مكتب الطبيب ذهبوا لتطوير ارتفاع ضغط الدم بأكثر من ضعف معدل أولئك الذين كانت قراءاتهم طبيعية في كل من الأوضاع الطبية والمنزل.
ضغط الدم هو مزيج من قراءات اثنين ، والضغط الانقباضي والضغط الانبساطي. الضغط الانقباضي ، وهو العدد الأعلى ، هو القوة في الشرايين حيث أن قلبك يضغط على الدم. الضغط الانبساطي ، هو رقم القاع ، عندما يكون قلبك مسترخياً بين النبضات والملء بالدم.
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم عندما يتراوح العدد الأعلى بين 140 و 159 أو العدد السفلي بين 90 و 99.
- المرحلة 2 ارتفاع ضغط الدم هو ضغط ضغط الدم الانقباضي من 160 أو أكبر أو ضغط الانبساطي من 100 أو أكبر.
- ارتفاع ضغط الدم الشديد هو الضغط الانقباضي من 180 أو أكثر أو ضغط الانبساطي أكبر من 120.
- ما قبل ضغط الدم ما قبل ضغط ضغط ما بين 120 / 80 و 139/89. إن ارتفاع ضغط الدم السابق ليس ارتفاع ضغط الدم ، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم السابق ، فقد تكون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان ضغط دمك مرتفعًا في عيادة الطبيب ، فإن استخدام جهاز مراقبة ضغط الدم المنزلي سيساعدك على تحديد ما إذا كان السبب في ذلك التأكيد على الزيارة أو أي شيء آخر. يمكن لطبيبك أيضًا أن يطلب إجراء مخطط صدى القلب (الموجات فوق الصوتية للقلب) لمعرفة ما إذا كان لديك أي تشنج أو تقوية في عضلة القلب قد يؤدي إلى ارتفاع ضغطك ، فقط في عيادة الطبيب. يقول موشيل: "أنت تريد المتابعة للتأكد من عدم تعرضك لأي أضرار بالجهاز.
إذا كان الضغط مرتفعًا بشكل معتدل في عيادة الطبيب ، فقم بفحصه مرة واحدة يجب أن يكون الأسبوع في المنزل كافيًا ، على حد قول موشيل ، ولكن يجب عليك أنت وطبيبك تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
هناك عدد من أجهزة مراقبة ضغط الدم المنزلية التي يمكنك الاختيار منها. يمكنك شراء مجموعة تحتوي على سماعة الطبيب و يتطلب الأمر تعلم كيفية تعلم وموعد أخذ القراءات بهذه الطريقة ، وللحصول على أفضل النتائج يجب أن تذهب إلى هذه التقنية مع أحد أعضاء طاقم العمل في مكتب الطبيب المعالج الخاص بك. حول ذراعك (أو معصمك) ، لكنها تعرض قراءاتك على وحدة قاعدية ؛ بعضها يحتوي أيضًا على ذاكرة تسجل قراءات لك لمشاركتها مع طبيبك.
بشكل عام ، إليك كيفية أخذ ضغط دمك عند home:
اجلس بشكل مريح على كرسي مع وضع قدميك على الأرض استرح لمدة خمس دقائق.
- ضع ذراعك على طاولة أو مكتب بجانبك بحيث يكون على نفس ارتفاع قلبك.
- لف الكفة من جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل حول ذراعك العلوي ، أعلى من موضع المرفق. قم بتضخيم الكفة ، باتباع إرشادات الشركة المصنعة.
- خذ قراءات أو ثلاث قراءات عن بعضها البعض.
- منع ارتفاع ضغط الدم
إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم في الغلاف العظمي أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تساعدك هذه الخطوات على تقليل خطر تطور فرط ضغط الدم الكامل (وسوف يساعدك على إدارة ارتفاع ضغط الدم أيضاً):
إنقاص الوزن.
- الوزن الصحي يقلل من فرصك في تطوير ارتفاع ضغط الدم. حتى أن كمية صغيرة من فقدان الوزن يمكن أن تكون مفيدة ، يقول موشيل. تمرين.
- البقاء نشطًا جسديًا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إلى النصف. لا يجب أن تكون التمرينات صارمة ، لكن يجب أن تكون التمارين منتظمة. يجب أن تحصل على 30 دقيقة على الأقل من التمارين لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. سوف يساعدك ذلك على فقدان الوزن. الحد من تناول الملح.
- يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي مالح إلى ارتفاع ضغط الدم. اقرأ الملصقات للتحقق من محتوى الصوديوم لما تأكله ، ولا تضيف أي ملح إضافي إلى طعامك. تذكر ، الأطعمة المجهزة تميل إلى أن تكون عالية في الملح. شرب في الاعتدال.
- الكحول أيضا يمكن أن يجعل ارتفاع ضغط الدم. يجب على الرجال الحد من تناول المشروبات إلى اثنين في اليوم ، والنساء إلى واحد. آسف ، السيدات. لا تدخن.
- التدخين يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. لذا لا تفعل. وإذا قمت بذلك ، أقلع من الضغط قلل من ضغطك.
- يميل ضغط دمك إلى الارتفاع عندما تشعر بالتوتر ، لذا جرب التأمل أو اليوجا أو الارتجاع البيولوجي لتخفيف التوتر. استمر بالضغط في الشيك
إذا ارتفع ضغط الدم داخل مكتب طبيبك ، فقد لا يكون أكثر من القلق من الزيارة ، تذكر أنه يمكن أن يكون في الواقع خطيرًا. في كلتا الحالتين ، من المهم تغيير نمط الحياة للحفاظ على ضغطك تحت السيطرة ، لأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والعمى وفشل القلب الاحتقاني. تحدث مع طبيبك عن مراقبة ضغطك في المنزل.
للحصول على أحدث الأخبار والموارد حول صحة القلب ، اتبعHeartDiseases على تويتر من محرريEverydayHealth.
