مدمن على التمرين: قصة كاري -

تحول شغف كاري لممارسة التمارين الرياضية ببطء إلى إدمان.

KEY TAKEAWAYS

• يمكن أن يصبح التمرين الجيد بالنسبة لك إدمانا ، مما يؤدي إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي.
• الأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطراب الوسواس القهري أو اضطرابات الأكل يكونون أكثر عرضة من غيرهم ليصبحوا مدمنين على ممارسة التمارين الرياضية.

إذا مارست الرياضة بانتظام ، فقد تشعرين "بالراحة" أو "الغريب" إذا فقدت روتينك لمدة يوم أو اثنين. لكن بالنسبة للآخرين ، فإن التمرين المفقود هو ببساطة ليس خيارًا. فقط أسأل كاري أرنولد ، كاتبة علوم مستقلة في ولاية فرجينيا.

ما بدأ كوسيلة صحية لإدارة قلقها سرعان ما أصبح إكراه غير صحي. أرنولد ، 33 عاما ، أصبح مدمنا على ممارسة الرياضة.

"هذا النوع من الإدمان حقيقي ، وكغيره من الإدمان ، لديه أساس كيميائي وسلوكي على حد سواء" ، قالت هيلين لورنتي ، دكتوراه في علم النفس في شارلوت ، نورث كارولاينا قد يكون القلق والوسواس القهري (OCD) ، واضطرابات الأكل أكثر عرضة لتطوير الإدمان ممارسة حقيقية. "

أصبحت مدمن على ممارسة

كافح أرنولد مع الوسواس القهري خلال المدرسة الثانوية. وقالت: "كنت مرعوبة من أن أضرب شيئا بسيارتي ، لذلك كنت أقود السيارات حول المكان مرارًا وتكرارًا بحثًا عن جثث على جانب الطريق" ، مشيرة إلى "أشياء غريبة - لكنني تمكنت من إبقائها مخفية حقًا". عندما ذهبت إلى الكلية ، أصبح القلق والاكتئاب مشكلة كبيرة ، فالتفت إلى التدريبات عدة مرات في الأسبوع للإغاثة ، مما ساعد الكثير.

لكنها وجدت نفسها تعتمد عليها أكثر فأكثر ، وبها في السنة الأولى ، كانت تمارس الرياضة كل يوم ، كما طورت طقوسها في صالة الألعاب الرياضية ، مثل أن تكون مثبتة على استخدام نفس الآلة ، حيث قالت: "كان هناك صف من الآلات الإهليلجية ، لكن كان علي أن أضع الثاني من اليمين".

بالإضافة إلى ذلك ، بدأت أرنولد في تقييد الطعام ، فقد كانت تخسر وزنها وكانت والدتها تشعر بالذعر ، لكن آخرين كانوا يكملونها على أن يكونوا نحافين ومكرسين للعمل ، لذا لم تكن أرنولد تعتقد أن لديها مشكلة. في السنوات القليلة التالية ، أرسلها مزيج من فقدان الشهية وممارسة الإدمان في داخل وخارج المستشفى رغم أنها أصبحت صحية بما فيه الكفاية لإنهاء دراستها العليا وبدء مسيرتها في الكتابة ، فإن التمرين بدأ يخرج عن نطاق السيطرة مرة أخرى. وكان مكتبها ومجمع الشقق بها صالات رياضية ، لذلك قالت انها ستعمل خلال الغداء والقيام بجلسة أخرى في المنزل. حاولت أن تقلل ، لكن القلق الذي لا يمكن السيطرة عليه سيأخذ الأمور وستستمر في ممارستها.

مرتبط: 4 طرق سهلة ومثبَّتة لتخفيف التوتر

"قريباً ، كل ما فعلته هو الذهاب إلى العمل ، التمرين ، والنوم ، قال أرنولد.

في عام 2009 ، انهار عالمها. طورت أرنولد كسرًا حادًا في القدم ولم تستطع المشي. قالت لها طبيبة في المشي ، ولم تستطع ممارسة الرياضة.

"لقد انقلبت. لم أستطع التعامل مع القلق". وأصبت بالاكتئاب انتحاريًا ، وتوقفت عن الأكل بشكل أساسي. "

" بمجرد خروج هذا الطاقم ، عدت إلى روتين عملي المجنون - الآن فقط كنت بالكاد أتناول أي شيء على الإطلاق "، قالت. "لقد تحطمت وزني وتحطم أداء عملي لأنني لم أستطع التركيز في العمل. كل ما كنت أفكر فيه كان يمارس الرياضة أو كم كنت قلقة."

التعرف على علامات إدمان التمارين

أظهرت آرنولد جميع السلوكيات النموذجية مدمن ممارسة. وتشمل هذه الخطوات:

زيادة التسامح.

• يحتاج الشخص إلى التمرين أكثر أو أطول أو أصعب للحصول على نفس الطنين أو الشعور بالإنجاز ، على حد قول ليندسي هوسكينز ، دكتوراه ، أخصائية نفسية في بيثيسدا ، ماريلاند. الانسحاب.
• تشمل الأعراض القلق ، والأرق ، أو التهيج عند غياب التدريب ، قال هوسكينز. نقص في التحكم.
• الشخص غير قادر على خفض التمرين. تأثيرات النية.
• هذا يعني تخصيص المزيد من الوقت لممارسة تم التخطيط لها. على سبيل المثال ، يذهب الشخص لمدة ساعة بدلاً من نصف ساعة كان ينوي القيام بها. انخفاض في الأنشطة الأخرى.
• يمضي مدمن التمارين وقتًا أطول في التمرين ووقتًا أقل في العمل أو الأنشطة العائلية أو الاجتماعية أو الأنشطة الترفيهية الأخرى. الاستمرارية.
• يستمر الشخص في ممارسة الرياضة بالرغم من أنه يسبب جسديًا ، مشاكل نفسية أو اجتماعية. التعافي من الإدمان وممارسة فقدان الشهية

اضطر أرنولد في النهاية إلى ترك وظيفتها والعودة إلى البيت - حيث وصف والدها الحب الشديد. وافقت على مضض على خطة الأكل الصارمة ، لكنها استمرت في ممارسة سرا. وبمساعدة والديها ، والمعالج ، ومضادات الاكتئاب ، وضعت أرنولد مشاكلها في مغفرة.

"بمرور الوقت ، بدأت سلوكيات الشفاء بالعادة ، تماماً مثلما كانت سلوكيات اضطرابات الأكل". أصبح من الطبيعي تناول الغداء. قبل ، كان الأمر كذلك ، ما هو وقت الغداء؟ حسنا ، انها للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. ليس هذا لتناول الغداء. "

اليوم ، تكتب أرنولد مدونة تدل على جائزة عن اضطرابات الأكل ولديها علاقة صحية مع الطعام والتمرين ، كما تبقى نشطة ، وركوب الدراجات مع الأصدقاء أو تلقي دروس في الرقص. كما يعيش والداها في الجوار ، ويتابع خطيبها المراقبة للتأكد من عدم عودتها إلى العادات القديمة المدمرة.