إذا كنت تعاني من سلس البول أو كثرة التبول (حاجة متكررة لاستخدام الحمام ليلاً) ، فمن المحتمل أنك تعرف جيدًا كيف أن مشاكل التحكم في المثانة يمكن أن تفسد ليلة جيدة ينام. ولكن هل يمكن أن تكون مشكلات النوم لديك في الواقع مسببة لهذه المشاكل؟
"لقد تبين أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من سلس البول أو الإلحاح البولي أثناء النهار أو الليل يكون لديهم معدل مرتفع من توقف التنفس أثناء النوم ،" يقول ستيفن ي. بارك ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في طب الأذن والأنف والحنجرة في كلية ألبرت أينشتاين للطب في برونكس ، نيويورك ، ومؤلف سليب ، توقف: طبيب يكشف عن السبب الأول لماذا الكثير منا مريض ومتعب . "يمر انقطاع النفس [حدث] يمنع الدم من الوصول إلى القلب. عندما تبدأ في التنفس مرة أخرى ، يندفع الدم إلى القلب مرة أخرى وتتوسع حُفَرات القلب ، مما يجعل القلب يفكر بأنك مثقل بالسوائل. هذا يؤدي إلى خلق هرمون الناتريوتيتيك الأذيني ، الذي يسبب الكلى لإنتاج المزيد من البول. "والمزيد من البول يعني المزيد من الرحلات إلى الحمام.
سلس البول ، والنوم ، وصحتك العامة
الناس يستيقظون في كثير من الأحيان على فترات من 90 دقيقة إلى ساعتين ، أو طول دورة نوم واحدة. عندما تصل إلى مرحلة النوم العميق ، تخفف العضلات وتوقف التنفس ثم تستيقظ وتشعر وكأنك بحاجة إلى الذهاب إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعدد كبير من الاستيقاظ وقلة النوم العميق أن يهيج المثانة ويؤدي إلى الإحساسات السابقة بالحاجة إلى الفراغ ، وفقا للدكتور بارك.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن كل شخص لديه مشاكل في التحكم بالمثانة في في الليل يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم ، أو أن الأرق يسبب بالضرورة سلس البول. "العديد من المرضى لديهم أمراض المسالك البولية الأولية ، مثل المثانة المفرطة في النساء وتضخم البروستات لدى الرجال ، والتي قد تسبب اضطراب النوم في الواقع" ، كما يقول كيفن بيجلو ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي بول معتمد في مركز أيرونوود للأطباء في خدمات المسالك البولية في طائر الفينيق.
يمكن أن يكون وجود حالة قلبية عاملًا معقدًا أيضًا. عندما تستلقي في الليل ، قد يعود المزيد من السوائل إلى القلب والكليتين ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول. إن الأدوية ، مثل مدرات البول التي تستخدم في كثير من الأحيان للمساعدة في علاج مشاكل القلب ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الرغبة في الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر ، أيضًا ، مثل ظروف مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الأوعية الدموية.
وضع الأرق في الراحة
لحسن الحظ ، هناك طرق للمساعدة على تقليل فترات توقف النوم والخروج من البول أثناء الليل والحصول على راحة ليلية أفضل:
- استبعاد الأسباب الطبية الأخرى. اطلب من طبيبك التحقق من أي ظروف كامنة يمكن أن تساهم في زيادة التبول عند ليل. استبعد أيضا العدوى. يقول جون كووالتشيك ، الطبيب المتخصص في أمراض المسالك البولية في مركز سانت فنسنت الطبي في لوس أنجلوس: "يمكن أن يتفاقم السلس أو التواتر عندما يصاب شخص ما بعدوى المثانة". ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪ ذﻟﻚ ﺑﻮاﺳﻄﺔ اﺧﺘﺒﺎر ﺑﺴﻴﻂ ﻟﻠﺒﻮل.
- ﺗﺠﻨﺐ ﺷﺮب اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻗﺒﻞ اﻟﻔﺮاش. ﻗﻢ ﺑﺈﻳﻘﺎف ﺟﻤﻴﻊ اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻗﺒﻞ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ إﻟﻰ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻗﺒﻞ وﻗﺖ اﻟﻨﻮم وﺗﺠﻨﺐ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺎء. احترس من السلطات الكبيرة التي يتم تناولها في المساء أيضًا - فهي تحتوي على قدر كبير من السوائل.
- حاول تقليل تراكم السوائل. "قيلولة بعد الظهر ، وارتفاع الساقين ، وجوارب ضغط قد تقلل من بناء السوائل تقول إيلين ماكينيس ، وهي معلمة صحية في الرابطة الوطنية للقتال في تشارلستون ،
- احترس من الكحول أن الكحول يعمل كمدر للبول ويمكن أن يتسبب في المزيد من التواتر. التبول.
- تقييم الأدوية الخاصة بك. بعض الوصفات الطبية ، مثل مضادات الاكتئاب ، يمكن أن تسبب عدم اكتمال المثانة بالكامل. آخرون ، مثل مدرات البول ، زيادة التواتر. في حالة مدرات البول ، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من الممكن تناولها في الصباح للتقليل من تأثيرها.
- اذهب كثيرًا قبل النوم. "قد يحتاج بعض المرضى إلى التبول مرتين قبل أن يذهبون للنوم - قد لا يفرغون المثانة بشكل جيد في المرة الأولى" ، يقول مايكل سفير ، دكتوراه في الطب ، وهو زميل ثنائي معتمد من زمالة البورد من البعثة مستشفى المجتمع في بانوراما سيتي ، كاليفورنيا.
