دليل لمراقبة ضغط الدم في المنزل

قد يرغب طبيبك في مراقبة ضغط دمك في المنزل للحصول على صورة دقيقة لصحتك ، خاصةً إذا كان ارتفاع ضغط الدم في مكتب الطبيب أو إذا كنت تتناول الأدوية لارتفاع ضغط الدم لديك. تقول مادلين لويد ، مديرة البرامج في كلية التمريض بجامعة نيويورك: "إن قراءة واحدة لضغط الدم هي لحظة واحدة فقط". "هناك حاجة لعدة قراءات للحصول على ضغط دم دقيق على المدى الطويل". لتحسين إدارة ضغط الدم ، فأنت تريد أن تكون القراءات التي تأخذها في المنزل دقيقة قدر الإمكان. ﯾﻣﮐن أن ﯾﺳﺎﻋدك ھذا اﻟدﻟﯾل اﻟﺗوﺟﯾﮭﻲ اﻟﺧﺎص ﺑﻣراﻗﺑﺔ ﺿﻐط اﻟدم اﻟﻣﻧزﻟﻲ.

اﺧﺗﯾﺎر ﻣراﻗب

ﯾﻣﮐﻧك اﺧﺗﯾﺎر ﻣﺷﻐل ﺿﻐط اﻟدم اﻟﻣﻧزﻟﻲ اﻟﯾدوي أو اﻟرﻗﻣﻲ. لكل منها إيجابيات وسلبيات ، على الرغم من أن أجهزة مراقبة ضغط الدم الرقمية أسهل في الاستخدام وقراءة لأن قراءات لكل من ضغط الدم الانقباضي (عند ضخ قلبك) ومستويات ضغط الدم الانبساطي (عندما يكون في حالة الراحة) على الشاشة. إذا كنت تملك جهازًا يدويًا بجهاز قياس ضغط الدم (مقياس ضغط الدم) وسماعة الطبيب ، فعليك ممارسة التدريب مع أحد أعضاء فريقك الطبي أولاً. إذا كان لديك جهاز عرض رقمي ، خذه إلى مكتب الطبيب للتأكد من أنه تمت معايرته بشكل صحيح.

الخطوة 1: استرخ

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، قد تحتاج إلى أخذ ضغط دمك في المنزل مرتين في اليوم - سترغب في الاسترخاء عندما تقوم بذلك. حاول أن تأخذ قراءتك حول نفس الوقت كل يوم - بعد ساعة من الاستيقاظ وساعة قبل النوم ، على سبيل المثال. فقط تجنب أي منبهات ، مثل الكافيين أو التبغ أو الكحول ، لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل القراءة. يجب عليك أيضًا الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد التمرن. وأخيرا ، تفريغ المثانة قبل أن تبدأ.

الخطوة 2: خذ مقعدا

اجلس في كرسي مريح بجوار مكتب أو طاولة حيث يمكنك وضع مراقبة ضغط الدم المنزلية. استرح بهدوء دون الحديث لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل البدء. تأكد من دعم ظهرك ، وأن قدميك على الأرض بشكل مريح مع ساقيك غير معبودين. خذ ضغطك على ذراعك غير السائد. ارفع هذا الساعد إلى مستوى القلب وادعمه على المكتب حتى يظل مرتفعًا بشكل مريح. افتح كفك ووجهه.

الخطوة 3: اعثر على نبضك

حدد موقع نبضك عن طريق وضع الفهرس والأصابع الوسطى في الجزء الداخلي من الثنية في المرفق. اضغط لأسفل بلطف وقم بتحريك أصابعك ببطء فوق المنطقة حتى تشعر بنبض إيقاعي. هذا هو الشريان العضدي ، الشريان الذي يمتد من كتفك إلى الانحناء في المرفق. بعض أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية الرقمية ستخبرك في الواقع بمعدل نبضك. إذا فعلت ذلك ، تخطى هذه الخطوة.

الخطوة 4: ضع على الكفة

لف الكفة حول ذراعك حتى يكون دافئًا ولكن ليس شديدًا. كقاعدة عامة ، يجب أن تكون قادرًا على التسلل بإصبع واحد تحت الكفة. ضع الكفة على بشرتك وليس على ملابسك. يلاحظ لويد أن لا يضغط فقط على الجزء العلوي من ذراعك - حيث يشكل منعطفًا ضيقًا حول الذراع العلوي. يجب أن يكون الجزء السفلي من الكفة حوالي بوصة واحدة فوق ثني أو ثني في المرفق. ابحث عن سهم أو خط على الكفة التي ينبغي أن تصطف مع (أو تشير إلى) النبض من الشريان العضدي.

الخطوة 5: خذ ضغطك

أمسك مانومتر ، في يدك غير السائد. تحتوي معظم الطرازات على سماعة مدمجة ، ولكن إذا كنت تستخدم جهازًا منفصلاً ، فضعه على الموقع الذي حددت فيه نبضك. مع يدك المسيطرة ، أمسك المصباح وأغلق الصمام عن طريق قلب المسمار في اتجاه عقارب الساعة ، ثم اضغط على المصباح بسرعة لتضخيم الكفة حتى يصل المؤشر في مقياس الضغط إلى 30 نقطة أعلى من رقمك الانقباضي المتوقع - لا ينبغي عليك ر يكون قادرا على سماع دقات قلبك من خلال سماعة الطبيب في هذه المرحلة. راقب المقياس بحرص عندما تفتح الصمام ببطء ، وتذكر الرقم الذي يقرأه عند سماعك لأول مرة. هذا هو الرقم الانقباضي ، أو أعلى ، لضغط دمك. بينما تستمر في ترك الهواء ببطء ، ابحث عن الرقم الموجود في المقياس في اللحظة التي لم تعد تسمع فيها النغمة ؛ هذا هو الضغط الانبساطي ، أو السفلي ، لضغط الدم لديك. الانتهاء من تفريغ الكفة. يمكن لجهاز مراقبة ضغط الدم الرقمي أن يكون شبه آلي (تقوم بضخ الكفة بمصباح) أو أوتوماتيكي بالكامل (تضغط على زر لتضخيم الكفة بدلاً من استخدام لمبة). اتبع إرشادات الشركة المصنعة لبدء القراءة. عادة ما تكون شاشة مراقبة ضغط الدم الرقمية هي الصوت عندما تقرأ ضغطك وتعرض الرقمين ، ضغوطك الانقباضية والضغط الانبساطي ، على شاشتها.

الخطوة 6: سجل أرقام ضغط الدم لديك

لمساعدتك على تحسين إدارة قراءات ضغط الدم اليومية ، قم بكتابة ضغطك الانقباضي والضغط الانبساطي والتاريخ والوقت في السجل. قم بتنظيم سجلاتك بحيث يمكنك أنت وطبيبك استخدامها لعلاج حالتك وإدارتها. إذا كانت القراءة تبدو غير عادية ، فقد تحتاج إلى تكرارها بالتأكيد. انتظر لحظة على الأقل ، ثم خلع الكفة وابدأ من جديد - لا تكررها فقط. يوصي بعض الأطباء بأخذ قارئين إلى ثلاث قراءات في كل مرة.

الخطوة 7: قم بتخزين جهاز العرض الخاص بك

حافظ على مراقبة ضغط الدم المنزلية في مكان آمن وجاف وبارد ، ثم قم بتخزينها حتى لا تكون الملتوية ملتوية. افحص جهاز قياس ضغط الدم المنزلي بشكل دوري بحثًا عن الشقوق أو التسريبات في الأنابيب. مرة في السنة ، خذه إلى مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان يحتاج إلى إعادة ضبط. مع التوجيه وقليل من التدريب ، ستتعلم كيفية استخدام جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل ، مما يجعل هذا الجزء من إدارة ارتفاع ضغط الدم أحد أسهل.

للحصول على أحدث الأخبار والموارد حول صحة القلب ، اتبعHeartDiseases على تويتر من محرريEverydayHealth.