جدول المحتويات:
Don't Miss this
قم بالتسجيل في حياتنا مع نشرة كرون الإخبارية
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
إدارة أعراض مرض كرون يمكن أن يأخذ خسارة عاطفية على صحتك - وقد تؤدي إلى الاكتئاب. السيطرة على حالتك يمكن أن تساعد في التخفيف من القلق والتوتر ودرء مشاعر الاكتئاب.
Stress and Crohn's Disease: The Link
عندما يكون لديك مرض مزمن مثل كرون ، من المهم أن تعالج العاطفة و الأعراض الجسدية. في الواقع ، قد يؤدي الإجهاد في الواقع إلى تفاقم حالتك ، مما يؤدي إلى آلام في البطن ، والإسهال ، وأكثر.
بينما لا يسبب الإجهاد كرون ، فقد ثبت أنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض. وجدت دراسة أجريت على 478 بالغًا يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) أن الإجهاد مرتبط بأعراض كرون ، ولكن ليس بالأدلة السريرية للالتهاب. ظهر البحث في عدد يوليو عام 2015 من المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي.
إدارة مشاعرك مع مرض كرون
جرب واحدة من هذه الاستراتيجيات العملية التي سوف تساعدك على التعامل مع الخسائر العاطفية للعيش مع وإدارة أعراض مرض كرون:
تذكر أنك لست وحدك. أكثر من 1.6 مليون شخص في الولايات المتحدة يعيشون مع مرض التهاب الأمعاء - إما مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي ، كما تقول جاكلين سبنسر ، مديرة الموارد التعليمية في مؤسسة Crohn's و Colitis Foundation of America (CCFA).
تعرّف على مرضك. معرفة الحقائق حول مرضك - على سبيل المثال ، إدراك المضاعفات المحتملة والتسلح بالمعلومات اللازمة لإدارة الشوائب وعلاج أعراض كرون - يمكن أن تجعلك تشعر بتحكم أكثر في مرضك. يقول سبنسر: "كلما زادت معرفتك بمرضك ، كلما زادت قدرتك على تخفيف الإجهاد.
لا تتوقف عن العلاج. " كثير من الناس يتوقفون عن أخذ دوائهم عندما يشعرون بالراحة "، يلاحظ سبنسر. . "عندما يكونون قادرين على تجربة الانتكاس."
التخطيط للمستقبل. كونك مستعدًا ، مثل وجود تغيير طارئ في الملابس ، وحمل حزمة ضئيلة من المناديل ، ومعرفة مكان الحمامات عندما تسافر إلى مكان جديد ، يمكنك يقطع شوطا طويلا نحو تخفيف القلق.
توقع الاضطراب العاطفي. "ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من كرون أن يشعروا بالتوتر" ، يقول سبنسر. "يمكن أن يكون هناك بعض الاكتئاب وتقلب المزاج. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون بعض الأدوية هي السبب ". الشيء المهم هو عدم ترك الإجهاد يخرج عن نطاق السيطرة. استعد للغير غير متوقع وحاول اخذه في خطوة. قد يساعدك اتباع أسلوب إدارة الإجهاد ، مثل التأمل أو التنفس العميق ، في استعادة السيطرة.
علاج الاكتئاب. يمكن أن تكون استباقية تساعدك على التعامل مع أي أعراض الاكتئاب ، والتي وفقا ل CCFA ، يمكن أن تشمل:
- الحزن المستمر
- اليأس
- فقدان الاهتمام بالناس أو الأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم
- التغيرات في عادات الشهية والنوم
تغيير نمط الحياة مثل التمارين قد يساعد ، ولكن لا تتردد في التحدث إلى طبيبك عن الاستشارة المهنية ، مثل العلاج النفسي ، أو الأدوية المضادة للاكتئاب.
البحث عن مجموعة دعم كرون. "كثير من الناس يميلون إلى عزل أنفسهم عندما يكون لديهم مرض كرون" ، يقول سبنسر. "من الأفضل المشاركة وإدراك أنه ليس من غير المألوف أن تشعر بالتوتر". بينما من المهم الاعتماد على أصدقائك وعائلتك ، قد تكون هناك أوقات تريد التحدث فيها مع أشخاص آخرين يعيشون مع هذه الحالة. هذا عندما يكون الانضمام إلى مجموعة دعم كرون مفيدًا للغاية. يمكنهم توفير المعلومات والدعم ، فضلا عن منفذ للتنفيس عن مشاعرك. يمكنك حضور مجموعات الدعم بشكل شخصي أو الانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت من خلال منظمات مثل CCFA. "يمكن أن تكون المجتمعات عبر الإنترنت مهمة جدًا ،" يلاحظ سبنسر. "إنه مكان يمكن للأشخاص فيه نشر قصص شخصية."
بدء تشغيل مجلة. خذ وقتًا - مرة في اليوم ، أو مرة في الأسبوع ، أو عندما يكون لديك وقت فراغ - لتدوين أفكارك. يقول سبنسر: "إن استبعاد مشاعرك في دفتر ملاحظات أو مجلة قد يكون مفيدًا للغاية". يمكنك أيضًا استخدام هذه المجلة للتعرف على مدى تأثير عوامل الإجهاد المختلفة في حياتك على أعراض كرون.
في حين أن إدارة الإجهاد لن تضمن أن تكون خاليًا من التوهج ، فإن كرون يشتهر بالعودة إلى جوار المنطقة التي تأثرت سابقًا ، في كثير من الأحيان بدون سبب واضح - يمكن أن يساعدك على إدارة الأعباء العاطفية لحالتك بشكل أفضل.
تم التحديث بواسطة Madeline Vann، MPH
