لم يشخص ماني غارسيا-ليزي رسمياً بالاكتئاب الشديد حتى بلغ التاسعة والعشرين من العمر ، لكنه يتذكر وجود أعراض الاكتئاب طيلة حياته. عندما كان طفلاً ، عانى من نوبات من الحزن واليأس والانفصال عن الآخرين ، ومع مرور الوقت ساءت حالة الاكتئاب ، مما أدى إلى فقدان المتعة وشل الذنب والأفكار الانتحارية والأعراض الجسدية الضارة (فقدان الوزن الشديد والارتجاف الذي لا يمكن السيطرة عليه والتهاب المعدة) وقد توجت جميعها بالاستشفاء عندما كان في الثانية والثلاثين من العمر. وخلال فترة استشفائه ، تم تشخيص حالة مانيه باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD) ، والذي يحدث في كثير من الأحيان مع الاكتئاب الشديد. لقد أدار اكتئابه بالأدوية والعلاج لمدة سبع سنوات تقريباً ، وهو يدير حاليًا نوبات الاكتئاب من خلال التمرين والوعي والعلاج الإيجابي عند الحاجة.
حول ماني
العمر: 42
المكان: مدينة نيويورك
المهنة: طالب دكتوراه في السنة الرابعة في برنامج علم النفس الصحي والعلوم السريرية التابع لجامعة سيتي في نيويورك
3 أشياء لا يمكنك العيش بدونها: عائلتي ( الأصدقاء بما في ذلك) ، صحتي ، والموسيقى
3 كلمات تصف أفضل شيئ لك: بلا هوادة ، تعاطف ، حالم
تاريخ تشخيص الاكتئاب: رسميا ، في وقت ما في خريف عام 2002 ؛ بشكل غير رسمي ، طالما أتذكر
أعراض الاكتئاب (يوميا وخلال الحلقات):
يوميا: Anhedonia ، أو عدم القدرة على تجربة المتعة. لذا فإن القتال للحفاظ على الحافز للنجاح بطرق تهمني هو تحدٍ دائم. بصفتي عضوًا في مجموعة أقلية ، فأنا أعاني من جرعات يومية من العيوب الدقيقة وأحيانًا تمييز صريح. إن منع الحزن والغضب والإحباط والإرهاق من هذه الحقيقة من إغراقي في حلقة اكتئابية أمر صعب للغاية.
أثناء الحلقات: أحاسيس عميقة من الحزن وصعوبة بالغة في الأداء. الخروج من السرير هو جهد هرولي. يوميا وأثناء الحلقات ، الشعور بالوحدة هو ثابت عند مستوى ما. كما أن التواجد الكامل لابنتي خلال الـ11 عامًا الماضية والعناية المناسبة لها - أثناء إدارة الاكتئاب - كان أحد أكثر الجوانب المؤلمة والصعبة للعيش مع الاكتئاب. إن الكفاح من أجل العمل والإبقاء على الإيجابية يجعل من الوالد الذي يقظ تماما أمرا مستحيلا. وكانت ابنتي دائما حساسة لحالتي في الوجود. إنها تشعر بالقلق والحزن عندما أشعر بالاكتئاب. لا يرغب أحد الوالدين في أن يتأثر طفلهم بصراعاتهم. حول الوقت الوحيد الذي أشعر فيه بالذنب أو الخجل المرتبط باكتئابي هو عندما يتدخل في قدرتي على الرعاية وأن أكون حاضراً لابنتي بالطريقة التي أريدها.
إدارة الاكتئاب باختصار: القبول ، الذاتي الرحمة والمثابرة والمرونة والامتنان والدعابة
أكبر مؤيد في إدارة الاكتئاب: زوجتي
نصيحة للآخرين الذين يعيشون مع اكتئاب كبير: لا تستسلم أبدًا: أنت لا وحده. كن على استعداد لقبول المساعدة وكن مستعدًا للعمل على معرفة ما يناسبك - مرارًا وتكرارًا. انضم إلى شبكة دعم ، مثل "جيش الكساد": فهو يربطك بمجتمع من الأشخاص الشجعان والعاطفين الذين يعانون من الاكتئاب مثلك ويعملون بجد لتغيير المحادثة حول الاكتئاب. كن لطيفا ورحيما بنفسك. أنت تستحق القتال من أجله!
