س: كيف يمكنك العثور على خطة اللياقة البدنية عندما لا ينبغي أن تحصل على معدل ضربات القلب؟ لدي الرجفان الأذيني واتخاذ meds لإبطاء معدل ضربات القلب. أريد ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ، لكنني خائف من تجربة أي شيء.
A: لا تستميت. يمكنك بالتأكيد تصميم خطة لياقة للوفاء باحتياجاتك والتي تسمح لك بالمشاركة في التدريب الرياضي والمقاومة ضمن معايير معدل ضربات القلب المقترحة. ابدأ من خلال الحصول على الضوء الأخضر من طبيبك للقيام بتمارينك المفضلة. بعد ذلك ، حاول ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين لمعرفة كيف يستجيب قلبك للتمارين المختلفة. عندما تقوم بالتمرين ، أوصي دائماً بفترة إحماء طويلة ، ولتجنب الجلسات القليلة الأولى دفع نفسك بقوة. على أقل تقدير ، قد تحتاج إلى تعديل روتين التمرين المفضل لديك قليلاً لوضع ضغط أقل على قلبك. إن العمل لفترة زمنية أطول عند تقليل عبء العمل هو طريقة سهلة لحرق السعرات الحرارية دون التشديد على نظام القلب والأوعية الدموية بنفس الدرجة مثل التدريبات الأقصر ولكن الأصعب. تذكر ، استخدام الادوية للسيطرة على معدل ضربات القلب في الرجفان الاذيني لا يهدف لتشجيع نمط حياة مقيد. قم بتضمين طبيبك في المناقشة. أراهن أن بإمكانكما العثور على شيء يعمل.
التالي> سؤال وجواب: مضادات التجلط لعلاج Afib >>
