جدول المحتويات:
لا تفوت هذا
قم بالتسجيل من أجل حياتنا مع النشرة المزمنة للألم
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
يعيش فيليب دونلي ، 57 عامًا ، حياة البدو في كابينة خارج ميسولا ، مونت. يقول: "إن روتيني هو الكتابة في الصباح ، ثم ربما تحلق أسماكًا ، وأتنزه في مسيرة طويلة خلال فترة ما بعد الظهيرة" ، وقد نشر مؤلفه الغزير روايته الرابعة في سلسلة من أفلام الإثارة ، "Deadly Echoes" ، وله الخامسة. مجموعة واحدة للإفراج عنهم.
لم تكن الحياة دائما هذه المكافأة بالنسبة إلى الطيار الدولي السابق ، فقد قطعت حياته العملية عندما تم تشخيص حالته بأنه مصاب بالتهاب الفقار اللاصق (AS) ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على العمود الفقري ، مما يسبب الألم والتصلب ،
بدأ ألم الظهر في دونلي عندما كان في أواخر الأربعينيات من عمره ، "لقد بدأت بالفعل في الشعور بالتعب السيء" ، كما يقول. "لم أكن نائماً وكان لدي ألم مستمر في رقبتي وظهري وقدمي". حاول حقن الستيرويد وعلاجات أخرى للحصول على مقبض على الألم ، ولكن يبدو أن لا شيء يعمل. "أردت أن أنقذ مهنتي" ، يقول ، "لكن كان علي أن أتقاعد في سن الثانية والخمسين بسبب ألم الظهر."
البقاء نشطًا مع التهاب الفقار اللاصق
توقف دونلي عن الطيران ، لكنه لم يتوقف عن الكتابة حول الطيران أو التوقف عن عيش حياة نشطة في هذا الشأن ، لقد ضرب الطريق لإعادة اكتشاف نفسه وقضاء بعض الوقت في أماكن عبر الخريطة ، بما في ذلك جزر سان خوان وشاطئ لاجونا ، كاليفورنيا ، قبل الهبوط في مونتانا.
لقد تعلم كثيرًا عن التهاب الفقار اللاصق خلال هذا الوقت ، بما في ذلك كيفية العيش معه ، وبالنسبة إلى دونلي ، فإن المفتاح هو البقاء نشطًا ، ويقول: "أسير لمدة ساعة تقريبًا في اليوم. إنه توازن جيد لأنه إذا كنت أسير أيضًا كثيرًا ما أشعر به في اليوم التالي ، ولكن إذا كنت أمشي قليلاً ، فإنني أشعر بذلك أيضًا. "
في معظم الأحيان ، تتجول هذه الطبيعة في التضاريس المنبسطة." فالتصميم جيد جدًا أيضًا ، لأنه يؤدي إلى ضخ قلبي ، كما يستخدم أيضًا تطبيقًا على هاتفه الذكي لمتابعة خطواته ، والتي يبلغ متوسطها حوالي 5000 خطوة يوميًا.
دراسة نشرت في عدد يوليو 2013 من مجلة Arthritis Care and Research تدعم هذه الخطة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من AS الذين شاركوا في برنامج تدريبي للقلب والأوعية الدموية لمدة 12 أسبوعًا مع تمرين المرونة زادوا من مستوى لياقتهم وأظهروا انخفاضًا في آلام الأعصاب.
ومع ذلك ، فإن مستوى النشاط الحالي في Donlay هو بعيد كل البعد عن حياته قبل أن يختفي تشخيص التهاب الفقار. ويقول: "كنت أقوم بقوارب الكاياك لعدة أيام ، ويمكنني لعب الغولف 36 حفرة في يوم واحد والسير في الدورة أثناء حمل حقيبتي الخاصة" ، وهو لا يزال يتمتع بالمياه الآن ، على الرغم من أنه من المرجح أن يكون هناك سباحة أو نقع في حوض استحمام ساخن.
يمكن أن يكون الحفاظ على نشاطك في الماء خيارًا جيدًا آخر للأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق ، وفقًا لدراسة صدرت في عدد مارس 2014 من مجلة Rheumatology International ، التي وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من تمارين تعتمد على الماء لديهم آلام أقل تحسينات أكبر في نوعية الحياة من أولئك الذين شاركوا في برنامج تمرين أرضي تم إجراؤه في المنزل.
ديفيد Pisetsky ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، رئيس أمراض الروماتيزم وأستاذ في الطب وعلم المناعة في المركز الطبي لجامعة ديوك في دورهام ، NC ، تقول أن التمرين وقيادة حياة نشطة هو جزء مهم من العلاج AS ، ولكن ليس هناك نظام واحد يناسب الجميع للجميع. "يجب أن تحصل على التهاب الفقار اللاصق تحت السيطرة مع الدواء ومن ثم تبدأ برنامج جيد للمرونة ، يقول الدكتور بيسيتسكي. ومع ذلك ، يضيف أن التمارين التي تحمل الوزن - تلك التي تتم في وضع قائم ، مثل المشي - مهمة أيضًا لأنها تساعد في منع فقدان العظام والوصول إلى الوزن الطبيعي والحفاظ عليه ، مما يعني ضغطًا أقل على المفاصل. يقول: "يمكن أن تمارس التمرين أيضًا الإجهاد وقد يكون لها فوائد مضادة للالتهابات"تقول دونلي: "إن المفتاح هو العثور على شيء تستمتع به ويتناسب مع نمط حياتك ، ثم قم بذلك كل يوم". وهو يعترف بأن هناك أيامًا جيدة وأيامًا غير جيدة عندما تكون مصابًا بالتهاب الفقار اللاصق ، "ولكن البقاء على الأريكة سيجعلك تشعر بالأسوأ."
البقاء نشطًا مع AS يمكن أن يكون بسيطًا مثل المشي اليومي وأداء تمدد الضوء. تحدث إلى طبيبك حول الأنشطة التي قد تكون أفضل ، ثم شاهد ما يناسبك.
