ما هي المشروبات التي يمكن أن تضر أسنانك؟

Thinkstock (3)

قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لحياة صحية لدينا

شكرًا لك على الاشتراك!

اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.

وبصرف النظر عن ما تأكله ، ما شربه له تأثير كبير على صحة الفم لديك. عندما تشرب سائلاً ، فأنت في الأساس تستحم أسنانك في هذا المشروب. وتشكّل العديد من المشروبات خطراً على صحة أسنانك شبيهًا بالمعاملة الحلوة مثل الحلوى والشوكولاته.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي الخاص بك ، فهناك نوعان من التهديدات الرئيسية لصحة أسنانك: السكر ، الذي يعزز النمو من البكتيريا في فمك والأضرار المينا ، والأحماض ، والتي تضر أيضا بالمينا. تم العثور على كليهما في مجموعة متنوعة من الأطعمة الشعبية و المشروبات.

أفضل المشروبات التي يمكن أن تضر أسنانك

إدموند ر. هيولت ، د. د. د. ، أستاذ في كلية طب الأسنان بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومستشار للمستهلك بالنسبة لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، يقول أنه لن يلمس عصير الفاكهة - فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن يكون حامضيًا تمامًا أيضًا. وتشمل هذه الفئة من المشروبات العصائر ، حيث أن العديد منها مصنوع من ثمار الحمضيات ، والتي تعد حمضية ، والفواكه عالية السكر.

"بمجرد أن يضرب السكر الفم ،" يقول الدكتور هيوليت ، "البكتيريا فعالة جدًا وسريعة "

شيء آخر يجب مراعاته هو السكر الذي تضيفه إلى القهوة أو الشاي. إن هذا السكر يضر أكثر من القهوة أو الشاي نفسه ، وهو ليس حامضيًا بما يكفي لإحداث الضرر بقدر ما يعتقده العديد من الناس.

"ومع ذلك ،" يقول هيولت: "لا تنسَ أن القهوة والشاي سيصبانك للمساعدة على منع التلطيخ ، ينصح بأن تقوم بتشغيل فرشاة أسنان مبللة فوق أسنانك أو على الأقل شطف فمك بالماء بعد شرب هذه المشروبات. هذا يمكن أن يساعد في إبطاء كمية الصبغة بمرور الوقت.

يحتوي النبيذ أيضًا على حامض ، لكن هيوليت تقول أن استهلاك النبيذ المفرط فقط يضع مينا الأسنان في خطر. ومع ذلك ، مثل البن والشاي ، يمكن أن يلطخ أسنانك ، وقد يرغب الشاربون في التفكير بالشطف بالماء بعد شربه لتقليل كمية الصبغة بمرور الوقت.

يعتقد الكثير من الناس أن الصودا العادية سيئة للأسنان بسبب محتواه من السكر العالي. لكن المشروبات الغازية ، وكذلك المشروبات الغازية ومشروبات الرياضات الغذائية ، يمكن أن تسبب ضررا كبيرا لمينا الأسنان بسبب الحمض الذي تحتوي عليه.

"هذه المشروبات تحتوي في الغالب على حامض الفوسفوريك أو الليمون لجعلها ناعمة ومذاق جيد" ، كما يقول هيوليت. "يحتوي الصودا في الواقع على حمض يستخدمه أطباء الأسنان في المينا الصعبة قبل إعطاء علاج الترابط."

ليس فقط ما تشربه ولكن كيف تشربه

إن المحافظة على صحة أسنانك أثناء تناولك للشرب ينطوي على أكثر من مجرد صنع الحق. خيارات من

ما للشرب. إذا كنت تشرب ببطء ، فإنك تسمح للسائل أن يكون هناك اتصال أكثر مع أسنانك. إذا كنت ترضع صودا حمية على مدار اليوم ، على سبيل المثال ، أو ارتشف حبة من السكرية أثناء تنقلاتك لمدة ساعة ، يمكن أن يكون الضرر الذي لحق بأسنانك أكبر بكثير مما لو أنهيت مشروبك بسرعة.

الشرب مع علبة القش وقال هيوليت إنه يساعد في تقليل الأضرار التي تلحق بمينا الأسنان - يبدو أنه يساعد على السماح للمواد الضارة بتجاوز الأسنان. ومع ذلك ، ينصح بأنه من الأفضل تجنب المشروبات الضارة تمامًا.

إذا كنت تميل إلى مضغ الثلج الموجود في مشروبك ، ينصح هيوليت بأن تخترع هذه العادة. مع مرور الوقت ، يمكن أن يسبب مضغ الثلج شقوقًا صغيرة في أسنانك ، مما يؤدي إلى إضعافها ؛ وفي النهاية ، "يمكن لقطعة من أسنانك أن تنقطع حتى عندما لا تتوقعها ،" يشرح

نصائح للشرب لتشجيع صحة الأسنان

عندما يتعلق الأمر باختيار ما تشربه ، يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على أسنانك قوية وصحية. ابدأ بهذه الاستراتيجيات:

اشرب عصائر الفاكهة والعصائر مع القش واهدف إلى وضعها في جلسة واحدة بدلاً من احتسائها ببطء.

• ضع القليل من السكر أو لا يحتويه على الإطلاق في القهوة ، خاصة إذا كنت تميل إلى تمريضه. .
• اشرب المشروبات الغازية العادية والحمية والمشروبات الرياضية لماما ، ولا تسمح لنفسك بشربها لفترات طويلة.
• استخدم قشة عندما يكون من المنطقي ، للمساعدة على تجنب الاستحمام في الأسنان السكرية الضارة أو السوائل الحمضية.
• استخدم فرشاة أسنان مبللة أو شطف فمك بالماء بعد شرب المشروبات الحمضية أو أي شيء قد يصبغ أسنانك ، مثل النبيذ والقهوة والشاي.
• لا تمضغ الثلج.
• عند الشك ، اختر المياه.