جيل جيل الطفرة السكانية يزداد شيئًا فشيئًا - مما يعني أنه على مدى العقود القادمة ، من المرجح أن يصاب الكثير من الأمريكيين بمشاكل في الركبة مع تقدمهم في السن.
باحثون اكتشف في جميع أنحاء العالم أن ألم الركبة شائع في الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر. وجدت دراسة بريطانية حديثة في مجلة Arthritis & Rheumatism أن ما يقرب من ثلثي النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 سنة وأكثر تعرضن لألم في الركبة متواصل أو حادثة أو متقطعة. وفي الولايات المتحدة ، أبلغ 25 في المائة من النساء و 16.5 في المائة من الرجال فوق سن السبعين عن وجود ألم في الركبة ، وفقاً لورقة في ديسمبر 2011 حوليات الطب الباطني .
الركبة ألم والتقدم العمر: الاتصال
"يمكننا أن ننظر إلى الركبتين مثل أي مفصل آخر في الجسم. نحن نحارب الجاذبية على أساس منتظم ، ومع كل خطوة نتخذها هناك بعض البلى في المفصل" ، يقول جويل الصحافة ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لمركز تأهيل العمود الفقري والرياضية في معهد إعادة التأهيل في شيكاغو. "كلما ازداد عدد السنوات والمزيد من الخطوات التي تتخذها ، يمكن أن يكون هناك المزيد من البلى."
على الرغم من أن الأمر لا يتعلق فقط بالتقدم في السن ، يضيف د. برس. بعض العوامل التي يمكن أن تترافق مع التقدم في السن قد تزيد من فرص ألم الركبة:
- هشاشة العظام. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني حوالي 14 بالمائة من الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 24 عامًا من الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي (Ostostarthritis). . هذا هو نوع شائع من التهاب المفاصل الذي ينهار الغضروف الذي يحمي العظام في ركبتيك ، مما يجعلك أكثر عرضة لألم الركبة. بعد سن 65 ، يرتفع هذا الرقم بشكل حاد إلى ما يقرب من 34 في المئة. وجد الخبراء أن ألم الركبة عند كبار السن يرجع في معظم الحالات إلى هشاشة العظام.
- السمنة. إذا اكتسبت وزنك مع تقدم العمر ، كما يفعل الكثير من الناس ، فإن هذه الوزن الزائد يضيف المزيد من الحمولة يجب أن تحمل الركبتين ، يقول الصحافة. ركبتيك تشعر بآثار البلى الزائدة من تحمل أي وزن إضافي. جنبا إلى جنب مع التقدم في السن ، فإن زيادة الوزن هي العامل الرئيسي الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تغيرات العضلات. تتراوح أعمارهم بين 20 و 60 ، قد تنكمش عضلاتك بنسبة تقارب 40٪. ونتيجة لذلك ، تفقد القوة. تأخذ العضلات في الوركين والساقين بعض القوة على ساقيك التي تنتج عن المشي والقيام بأنشطة أخرى ، يقول برس. إن فقدان هذا الدعم العضلي مع تقدمك في العمر يجعلك أكثر عرضة لألم الركبة.
ألم الركبة والتقدم العمر: كن قوياً وصحيقاً
حتى لو كنت في عمر عندما يطور المزيد من أصدقائك المشكلة أظهرت الأبحاث أنه بإمكانك المساعدة في منع ألم الركبة عن طريق اتخاذ الخطوات التالية:
- فقد الوزن. في دراسة واحدة ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من التهاب مفاصل الركبة لديهم نقص في العجز بعد خسارة 5 في المائة من وزنهم - فقط تسعة أرطال إذا كنت تزن 180 رطلًا - على مدى أربعة أشهر. مارس المزيد من الرياضة.
- هناك أدلة قوية تدعم التمارين القائمة على الأرض ، مثل تدريب القوة أو المشي ، لالتهاب مفاصل الركبة. وفقاً لدراسة حديثة ، فإن التمارين الرياضية قللت من آلام الركبة وساعدت المشاركين على التحرك بسهولة أكبر. وفرت فوائد مماثلة لتلك المنافع من العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs). وهنا نقطة نهائية مهمة يجب أن تضعها في اعتبارك إذا كنت قلقًا بشأن ألم الركبة المرتبط بالعمر: على الرغم من أن جزءًا كبيرًا من السكان الأكبر سنا لديهم ألم في الركبة ، والغالبية لا. لذلك إذا لم تكن قد طورت آلام الركبة مع تقدم العمر ، فعليك اتخاذ الخطوات اللازمة لضمان أن تظل خالية من الألم.
