جدول المحتويات:
Don't Miss this
اشترك في النشرة الإخبارية التي نعيشها مع مرض السكري
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
العديد من الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من داء السكري أعتقد أنهم بحاجة إلى القضاء على الكحول تماما من نظامهم الغذائي. ولكن ، باعتدال ، قد يكون للكحوليات بعض الفوائد الصحية.
على سبيل المثال ، قد يقلل استهلاك الكحول المعتدل من خطر الإصابة بالسكري لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة ، خاصةً النساء ، وفقًا لتحليل البيانات المنشور في إصدار سبتمبر 2015 من رعاية مرضى السكري . وفي الأشخاص الذين لديهم داء السكري من النوع الثاني الذي يتحكم فيه بشكل جيد ، فإن كوبًا من النبيذ الأحمر يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي قد يساعد في تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لنتائج دراسة لمدة عامين نشرت في حوليات من الطب الباطني في أكتوبر 2015.
ومع ذلك ، تحتاج إلى التفكير في تضمين أي نوع من الكحول ، حتى النبيذ الأحمر ، في خطة إدارة مرض السكري من النوع 2 الخاصة بك.
"إن أهم شيء هو جعل تقول ليز برويلارد ، ر. دي. دي. ، دي. دي. إن. ، مديرة التغذية في مركز بوسطن الطبي في مركز الغدد الصماء والتغذية وإدارة الوزن في ماساشوسيتس: "إنك لا تشرب الكحول على معدة فارغة". توصي فقط شرب الكحول مع وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين. هذا لأن الكحول يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم ، مما يخلق حالة خطرة للأشخاص المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري.
أعراض نقص سكر الدم - النعاس ، الدوخة ، والارتباك - يمكن أن تبدو وكأنها مدمرة ، كما تقول ، الأنسولين أو غيرها من الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم هي أكثر عرضة لخطر نقص السكر في الدم. إذا كانت علامات نقص سكر الدم خاطئة للسكر ، قد لا تحصل على المساعدة والعلاج الذي تحتاجه.
لمزيد من السلامة والأمان ، أخبر أي شخص لديك عن حالتك. توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بارتداء هوية طبية تسمح للأشخاص بمعرفة أنك مصاب بالسكري.
كن حذرًا عند تناول الكحول
هناك أسباب أخرى تدعو إلى توخي الحذر إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 وشرب الكحول. على سبيل المثال ، يحتوي الكحول على سعرات حرارية ، خاصة إذا أضفت خلاطات مثل العصير أو الصودا. "يمكن أن تضيف [السعرات الحرارية] بسرعة لمن يحاول مشاهدة وزنه" ، يقول برويلارد. عندما تخطّط للوجبات والوجبات الخفيفة ، تحسب الكحول كدهون ، كما تلاحظ ، بسبب حمل السعرات الحرارية.
يمكن أن تتفاقم هذه المشكلة إذا كان شرب الكحول يضعف إرادتك لمشاهدة ما تأكله لبقية في المساء.
"نوصي بأن النساء لا يتناولن أكثر من شراب واحد [في اليوم] ، والرجال ليس لديهم أكثر من اثنين" ، يقول برويلارد.
"مشروب واحد" ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية ، هي خدمة تحتوي على 14 غراما من الكحول. أنواع مختلفة من الكحول لها مستويات تركيز مختلفة ، لذلك تختلف أحجام وجبة واحدة من المشروبات الكحولية:
- حصة واحدة من النبيذ هي 5 أونصات.
- حصة واحدة من البيرة هي 12 أوقية
- حصة واحدة من الشعير الخمور هي 8 أونصات.
- وجبة واحدة من الخمور ، مثل الروم أو الجن أو الويسكي ، هي 1.5 أوقية
نصائح للشرب بأمان
بالإضافة إلى مشاهدة - وحساب - حجم العرض الخاص بك ، اتبع هذه النصائح لشرب أكثر أمانًا:
- تحدث إلى طبيبك أولاً. تأكد من أن شرب الكحول آمن لك واستفسر عن مستويات السكر في الدم التي تبحث عنها وكيفية توازن الطعام.
- راقب نسبة السكر في الدم لديك قبل ذلك ، وكذلك بعد الشرب. ينصح ADA عدم شرب الكحول إذا كان سكر دمك خارج نطاق السيطرة.
- كن على بينة من المشروبات فائقة الحجم. على الرغم من أن البيرة تقدم عادة في زجاج قياسي يقول Brouillard: غالباً ما يحصل النبيذ والخمور على قدر أكثر سخاءً. يمكن لبعض البيرة الحرفية أن يكون لها تركيز عالٍ من الكحول ، لذلك يجب عليك أن تشرب أقل من خدمة 12 أوقية نموذجية ، وفقًا لـ ADA.
- حساب الكحول بشكل صحيح. الكحول لا يحل محل الطعام في خطة وجبة الخاص بك. ومع ذلك ، احسب أي وجبات خفيفة لديك مع شرابك مع الخلاطات ، مثل الصودا أو العصير.
- اختر الخلاطات الخالية من السكر. استخدمي حمية الصودا أو ماء سيلتزر عند تقديم المشروبات الكحولية.
- شرب الماء كما حسنا. لا تعتمد على المشروبات الكحولية لإطفاء عطشك. شرب كوب من الماء مع أو بعد كل شراب.
- لديك سائق معين. لا تشرب والقيادة.
- اختبر سكر دمك قبل النوم. يمكن أن يكون للكحول تأثير متأخر على يقول Brouillard: إن نسبة السكر في الدم لديك تحتاج إلى تجنب الذهاب إلى الفراش بمستويات منخفضة. يجب أن يكون السكر في الدم بين 100 و 140 ملغ / ديسيلتر في وقت النوم ، وفقا ل ADA.
لا يزال يمكنك التمتع بمشروب عندما يكون لديك النوع 2 من مرض السكري ، وكأس من النبيذ الاحمر قد تكون حتى جيدة بالنسبة لك. مجرد التخطيط للمستقبل بحيث الكحول يناسب بأمان في خطة إدارة مرض السكري الخاص بك.
