عندما تكون في إجازة ، بعد بعض الراحة والاسترخاء ، من المحتمل أن تشعر بالارتياح لبدء ممارسة الرياضة مرة أخرى. أو إذا كنت تسافر بشكل متكرر للعمل ، قد ترغب في ممارسة الرياضة ولكنك سئمت من نفس مراكز اللياقة البدنية في الفندق مع أجهزة المشي الأساسية والأوزان. فلماذا لا تعطي روتينك الرياضي العادي عطلة أيضاً؟ اقرأ بعض الأفكار حول كيفية العمل على التخلص من العرق بطرق لم تكن قد فكرت بها من قبل.
تمرين على الطريق تمرين: فكّر من الصندوق
هناك الكثير من الطرق للحصول على جيد تجريب أثناء السفر أو في إجازة - ولا تحتاج إلى استخدام خطوة واحدة من روتينك المعتاد. خذ بعين الاعتبار بعض هذه الأفكار لبداية:
- قم بالمشي. استكشف محيطك الجديد سيراً على الأقدام - القيام بقليل من مشاهدة معالم المدينة بسرعة ، وتيرة العمل ستجعل الوقت يمر بسرعة.
- الانخراط في بعض المرح المائي. إذا كنت بالقرب من المحيط ، اذهب للسباحة ، أو ركوب الأمواج ، أو الغطس ، أو قم بتجنيد بعض اللاعبين للعب كرة الطائرة على الشاطئ أو كرة الماء.
- قوة دواسة التفكير. استئجار دراجة هوائية ودورة المدينة - إنها طريقة رائعة لاستكشاف كل ما تفعله أثناء حرق السعرات الحرارية!
- العب لعبة. لماذا لا يكون لديك القليل من المرح؟ أنت في رحلة ، بعد كل شيء. اطلع على دورة تدريبية محلية وشارك في جولة أو اثنتين من لعبة الجولف ، أو قم بلعب بعض مباريات التنس الودية على ملعب محلي.
- اذهب للتسوق. المشي بسرعة من خلال مركز تجاري أو ضرب الشوارع أثناء حمل العبوات أن تكون ممارسة جيدة.
- خذ رحلة. في عطلة في الجبال أو زيارة موقع مع مسارات المشي جيدة في مكان قريب؟ الخروج لرحلة صحية.
ذات الصلة: تناول الطعام الصحي على الطريق
استعد للركض
إن الركض أثناء وجودك بعيدًا عن المنزل هو وسيلة رائعة لجعل هذا النوع من التمرين أكثر متعة. يمكن للمنتزهات المحلية ، والممرات ، والواجهات المائية توفير مشهد جديد رائع لتستمتع به. قد يكون فندقك توصيات لأماكن جيدة لتشغيل والعديد من قادرة أيضا على تقديم خرائط للمسارات المحلية. بعض الناس يخططون بالفعل للعطلات حول طرق الركض والمشي لمسافات طويلة. إذا كنت عدائياً متعطشًا ونتطلع إلى الفرصة للاستمتاع بالمشاهد والأصوات الجديدة ، فقم بإجراء أبحاثك قبل أن تذهب.
"ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ فقط احضر أحذية الجري الخاصة بك يقول ديفيد ليتل ، مدير تحرير موقع Frommers.com ، وهو موقع سفر: "في الخارج ، اكتشف ما هو خارج". "معظم المنتزهات العامة الكبرى لديها دورات تدريبية. البحث في وقت مبكر حيث يمكن أن تكون هذه الحدائق إذا كنت ترغب في استخدامها" ، ويوصي
العمل في غرفتك
إذا كان الوقت أو الظروف تتداخل مع الخيارات الأخرى يمكنك أيضًا الحصول على فرصة رائعة للعمل في غرفة الفندق الخاصة بك باستخدام المعدات المحمولة مثل أشرطة المقاومة وحبال القفز. بعض الفنادق حتى توفر هذه العناصر لضيوفهم. تعرف على المزيد حول كيفية تعظيم روتين التمارين في غرفة فندقك في "متابعة التمارين الرياضية أثناء العطلة"
ولكن إذا فقدت هذا الجيم …
إذا كنت ستقيم في المدينة في حين وتريد أن تجد صالة رياضية حقيقية لممارسة التدريبات الخاصة بك ، يمكنك العثور على أحد العروض التي توفر عضوية مؤقتة أو تصاريح لمدة يوم واحد.اسع فندقك إذا كان يقدم تذاكر إلى صالة رياضية أو مركز لياقة بدنية محلي. مع تزايد عدد المسافرين المهتمين باللياقة البدنية أثناء تواجدهم على الطريق ، أصبح هذا الأمر أسهل في العثور عليه.
ذات الصلة: Make Exercise part of Family Travel
"إذا كان فندقك نفسه لا يحتوي على صالة ألعاب رياضية ، سيكون لديهم نوع من العلاقة مع صالة ألعاب رياضية قريبة ، "يقول Lytle. لذلك قبل أن تحجز حجزك ، تأكد من سؤال الفندق عن نوع خيارات التمرين التي يمكن أن تقدمها لك. فكرة أخرى جيدة عندما تبحث عن فندق لرجال الأعمال أو السفر لقضاء العطلات وترغب في مواصلة روتينك التجريب في صالة الألعاب الرياضية ، هو إجراء بحث على الإنترنت ثم تضييق خياراتك على الفنادق الأقرب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية .
مع القليل من التخطيط ، يجب أن تكون قادراً على العثور على صالة ألعاب رياضية للاتصال بالمنزل أثناء سفرك. وإذا كنت ترغب في الحصول على شيء جديد ، فيمكن أن يكون السفر عذرًا رائعًا لتغيير روتينك التجريبي وتجربة شيء قد لا تتاح لك الفرصة للقيام به في المنزل.
