إذا كنت تلاحظ غالبًا أن ركبتيك متقرحة أو قاسية ، فأنت في الكثير من الشركات في هذه الأيام. لمجموعة متنوعة من الأسباب ، يشعر العديد من الأمريكيين بألم في الركبة ، وعددهم آخذ في التزايد. ما الذي يسبب كل هذه الركبتين الصعبة؟
الركبة الألم: لماذا الركبة عرضة للخطر
بالنسبة للمبتدئين ، والركبة هي قطعة معقدة من المعدات التي تفعل الكثير من رفع ثقيلة. "إن الركبة لديها ما نحن يدعوا ست درجات من الحرية ، بمعنى أنه يمكن أن يتحرك في ستة اتجاهات مختلفة ، وهذا يسمح لنا بالقيام بحركات مختلفة ، لكنه أيضاً يعرضها لخطر الإصابة "، كما يقول جوناثان شوك ، الطبيب الجراح في إنديانابوليس. يعالج مجموعة متنوعة من مشاكل المفاصل. "من بين الكاحلين والوركين والمرفقين والكتفين ، ربما تكون نصف جميع زيادات العظام التي أحصل عليها هي للركبة. يمكنني القول أن هذا الأمر قد يكون متشابهًا بين معظم جراحي العظام الذين يرون جميع أنواع يقول الدكتور شوك: آلام الركبة: عوامل الخطر التهاب المفاصل هو سبب شائع لألم الركبة ، والعديد من عوامل الخطر الشائعة في الولايات المتحدة تغذي زيادة في هشاشة العظام في الركبة ، يقول مات بوسام ، دكتور في الطب ، وهو جراح عظام في مركز طب سينسيناتي الرياضي ومركز تقويم العظام.
" إن زيادة انتشار السمنة وشيخوخة شريحة كبيرة من السكان تعني أننا نحن المتقاعدين - ومقدمي الرعاية الأولية - سيشهدون أعدادًا أعلى بكثير من الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة ، "يشرح د. بوسام. زيادة الوزن أو يمكن للسمنة أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي بمقدار أربع إلى خمس مرات. إن ما يقرب من ثلثي البالغين الأميركيين يزنون الآن أكثر من اللازم ، ونحو ثلث البالغين يعانون من السمنة ، مما يعني أنهم يعانون من زيادة الوزن. ووفقاً للمبادئ التوجيهية الحكومية ، فإن المرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 6 بوصات و 155 رطلاً من الوزن الزائد ، وإذا كانت وزنها 186 رطلاً ، فإنها تصنف على أنها بدانة. السن عامل آخر وراء زيادة ألم الركبة. تقول الأرقام الحكومية أنه بحلول عام 2030 ، سيكون واحد من بين كل خمسة أمريكيين 65 عامًا ، وستكون الركبة وآلام المفاصل الأخرى مشكلة خاصة لتلك الفئة العمرية. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من نصف البالغين سيصابون بالتهاب المفاصل في الركبة على مدى حياتهم ، مع البدانة والذين يعانون من إصابات سابقة في الركبة بأعلى درجة من الخطورة. الركبة ألم: الوقاية إذا كنت ترغب في تقليل فرص ألم الركبة في وقت لاحق في رحلة الحياة ، فكر في الوصول إلى وزن صحي والحصول على الكثير من التمارين الآن. يقول بوسام: "أود أن أقول بكل تأكيد وبشكل قاطع ، استنادًا إلى العديد من الدراسات ، أن البقاء نشطًا ، والحفاظ على لياقتك ، والاستمرار في التمرين على تحمل الوزن طوال حياتك يحول دون الإصابة بالتهاب المفاصل". كما يوصي الخبراء بارتداء أحذية مناسبة وملائمة للارتداء قبل ممارسة التمارين الرياضية لتجنب وقوع إصابات.
لمنع المشكلة الشائعة لألم الركبة ، يجب أن تضع في اعتبارك عوامل الخطر واتخاذ خطوات لمنع هذه المشكلة في مفاصل الركبة.
