يشعر الجميع بالتعب عند نقطة معينة. لقد كنا جميعا متعبين ومتعبين - ربما تعبوا لدرجة كبيرة من التحفيز على المهام المهمة أو المهام. ولكن هل يعني نقص الطاقة أنك في طريقك لتطوير متلازمة التعب المزمن (CFS)؟ لا على الاطلاق ، يقول الخبراء. يختلف التعب بشكل كبير عن متلازمة التعب المزمن.
"في أي وقت من الأوقات ، سيقول حوالي 25٪ من السكان أنهم يشعرون بالإرهاق. ستة أشهر أو أكثر من التعب؟ ربما يشعر واحد من كل 20 شخصًا بذلك". يقول ليونارد أ. جاسون ، دكتوراه ، أستاذ الطب النفسي بجامعة ديبول في شيكاغو ومدير مركز جامعة دي بول لأبحاث المجتمع. "إن الشخص المصاب بمتلازمة التعب المزمن لديه شيء يدوم مقابل شخص يعاني من الإجهاد والتوتر."
ومع ذلك ، فإن الإرهاق أمر يجب أن يؤخذ على محمل الجد. يمكن أن يكون التعب المستمر علامة على وجود عدد من المشاكل الصحية ويجب علاجها.
متلازمة التعب المزمن مقابل التعب الشائع
يختلف التعب من أعراض التعب المزمن بطرق عديدة. من اللافت للنظر أن المدة ليست دائمًا بين هذه. على الرغم من أن الشخص يجب أن يشعر بالتعب لمدة ستة أشهر أو أكثر ليتم تشخيصه مع CFS ، فهذا ليس هو الأساس الوحيد للتشخيص. يقول جيسون: "هناك بعض الأشخاص الذين لديهم ستة أشهر أو أكثر من التعب بسبب أنماط الحياة المفرطة - يعملون في نوبات طوال الليل ومن ثم يتحملون مسؤوليات خلال اليوم". العوامل الأخرى التي تفرق بين الاثنين تشمل:
- الاستجابة يقول الدكتور جايسون: "بالإرهاق العام ، فإن معظم الناس يتعافون بسرعة بالراحة". "إن الشخص الذي يتم الإفراط في شدائه سوف يتعافى بعد أسبوع في جزر البهاما. الشخص الذي يعاني من CFS سيظل مريضاً بعد عطلة الأسبوع. لا تعتني الراحة بكل أعراضه. سيجعلهم يشعرون بتحسن ، ولكن لا يزال لديهم المرض. " الاستجابة لممارسة الرياضة.
- التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في علاج التعب العام من خلال تعزيز النوم الأفضل وعن طريق العمل كقوة معززة للطاقة. التمرين أيضًا مضاد طبيعي للاكتئاب. ولكن إذا كان الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يصعب عليهم العمل ، فإنهم غالباً ما يجدون أن أعراض الإجهاد المزمن لديهم تزداد سوءًا. الأعراض الأخرى.
- يشعر الأشخاص الذين يعانون من إجهاد عام بنقص الطاقة والدافع. ومع ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بـ CFS من بعض أعراض الإجهاد المزمن الأخرى ، مثل مشاكل الذاكرة أو التركيز ، والتهاب الحلق ، وآلام العضلات أو المفاصل ، والصداع ، والغدد الليمفاوية الرقيقة ، وصعوبة النوم. الاختلافات في مستوى شعور التعب.
- تقرير مرضى CFS الشعور بأنواع غريبة من التعب. قد يشعرون بأنهم "تعب سلكي" ، يقول جيسون ، حيث يتم تنشيطهم واستنفادهم بشكل مطلق في نفس الوقت. سبب إجهادك.
- الأشخاص الذين يعانون من التعب العام أو المزمن يمكن أن يجدوا سببًا لنقصهم. من الطاقة ومعالجتها. إذا كان الأمر مرعباً ، يمكنهم الراحة. إذا كان مرضًا ، يمكنهم علاجه. في معظم الحالات ، هذه الخطوات كافية لجعل التعب يزول. متلازمة التعب المزمن ليس لها سبب جذري تم تحديده. ما هي أسباب الإرهاق الشائع؟
في حين أن أسباب متلازمة التعب المزمن لا تزال غير معروفة ، هناك الكثير من الأسباب التي قد يشعر بها الناس بالتعب العادي. يقول جيسون: "يمكن أن يكون التعب العام ناجماً عن الخروج من الحفلات الليلية ، والعمل بجد ، ورعاية الأطفال ، وعدم وجود وقت للراحة ، أو القيام بماراثون ، أو بذل مجهود في الصالة الرياضية". يكون مزمنًا دائمًا لشهور. يمكن أن يكون سببه مشاكل صحية مثل:
فقر الدم
الحساسية
- الاكتئاب
- اضطرابات النوم
- ألم مزمن
- مشاكل الغدة الدرقية
- السرطان
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- مرض السكري
- مرض الذئبة أو غيرها من أمراض المناعة الذاتية
- العدوى
- سوء التغذية
- 8 معززات الطاقة لمكافحة التعب
- جرب مقويات الطاقة هذه لمحاربة التعب:
عالج أي مرض جسدي كامن يسبب لك التعب
احصل على الراحة
- قللي من مسؤولياتك
- مارس التمارين بانتظام وتناول الطعام بشكل جيد
- شرب ما يكفي من الماء
- استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل
- تناول الفيتامينات المتعددة
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة
- ما الذي لا يجب فعله؟ لا تأخذ المنشطات كمعزز للطاقة. وكثيراً ما تجعل المشروبات الغازية والكافيين المشكلة أكثر سوءاً من خلال التسبب في تحطمك بعد طفرة قصيرة العمر. من الأفضل لك مكافحة التعب وتعزيز طاقتك من خلال تغيير نمط الحياة ، والحياة الصحية ، والكثير من الراحة.
