إذا كنت قد أصبت بسكري الحمل (مرض السكري المرتبط بالحمل) أثناء فترة الحمل ، فأنت تعرف بالفعل ما الذي عليك فعله لمنع مرض السكري من النوع 2: مشاهدة ما أكل ، والبقاء على رأس مستويات السكر في الدم ، والحصول على التمرين المناسب.
لقد تحسنت نتائج السكري الحملي بشكل كبير لأن النساء بدوا متحمسين جدا أثناء الحمل. نحن نتمنى لو أنهم سيبقون على هذا النحو بعد الولادة "، تقول فيفيان فونسيكا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب والصيدلة ورئيس قسم الغدد الصماء في مركز العلوم الصحية بجامعة تولين في نيو أورلينز.
داء السكري الخاص بالحمل: ما هو ؟
سكري الحمل - ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل - يحدث في النساء الحوامل الذين لم يكن لديهم مرض السكري قبل الحمل. الأطباء لا يعرفون ما الذي يسبب سكري الحمل ، لكن لديهم بعض النظريات. يساعد الأنسولين ، الذي يصنعه البنكرياس ، على تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم. عندما تكون المرأة حامل ، فإن المشيمة ، التي تغذي الرضيع ، تصنع أيضًا هرمونات تحجب انسولين الأم. وهذا يجعل من الصعب على الأنسولين تحويل سكر الدم إلى طاقة. إذا لم يتم تحويل السكر إلى طاقة ، يتم تخزين هذا السكر في الدم. وهذه هي بداية سكري الحمل.
هذه المستويات العالية من السكر في الدم يمكن أن تسبب مضاعفات مع الحمل وتعرض الطفل للخطر. عندما يتم تشخيص حالة المرأة ، ستعمل هي وطبيبها بجد ، مع التركيز على النظام الغذائي ، وممارسة التمارين ، وإدارة الوزن ، للحفاظ على مستويات السكر في الدم العادية.
داء السكري الخاص بالحمل: من هو في خطر؟
"الوزن يلعب بالتأكيد دورا "كما أنه مصمم وراثيًا" ، تشرح الدكتورة فونسيكا. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فلديك قريب قريب مصاب بسكري الحمل ، أو كان لديك سكري حملي مع حمل سابق ، فأنت عرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل.
في حين أن سكري الحمل يحدث في حوالي 7٪ من جميع حالات الحمل ، فإن النساء من الإسبان من أصل أسباني أو أمريكي من أصل أفريقي أو سكان أمريكا الأصليين أو ألاسكا الأصليين هم أكثر عرضة للحصول عليه من أقرانهم.
السكري من النوع الثاني: طرق للوقاية
بعد ولادة الطفل ، 5 إلى 10 في المائة من الأمهات الذين يصابون بسكري الحمل لديهم داء السكري من النوع الثاني - والذين يفرون منه لديهم فرصة بنسبة 20 إلى 50٪ لتطوير مرض السكري من النوع الثاني خلال السنوات العشر القادمة
بالرغم من أن سكري الحمل غالباً ما يختفي مع ولادة طفلك ، لا يزال يتعين عليك أن تكون مدركًا لخطر الإصابة بالسكري من النوع 2 واتخاذ خطوات لمنعه. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتحكم في مخاطرك:
احصل على فحص. يجب أن تخضع للفحص لمرض السكري من ستة أسابيع إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة ثم يتم التحقق من ذلك كل عام أو عامين. من خلال إجراء الاختبار بانتظام ، ستعرف متى ترتفع مستويات السكر في الدم لديك فوق المعدل الطبيعي (ما قبل السكري) ويمكن أن تتخذ الإجراء قبل أن يتطور مرض السكري من النوع الثاني.
الحفاظ على وزن صحي. أن تكون السمنة أو زيادة الوزن من المخاطر الرئيسية عوامل لتطوير مرض السكري من النوع 2. حتى إن فقد 5 إلى 10 بالمائة من وزن جسمك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بشكل كبير. يجب أن يكون هدفك الأول هو العودة إلى وزنك قبل الحمل عند بلوغ الطفل ثلاثة أشهر.
إرضاع طفلك. سيساعدك ذلك على إنقاص الوزن. كما تبين أنها تقلل من خطر الإصابة بداء السكري والسمنة لدى طفلك.
تناول نظام غذائي صحي. اتباع نظام غذائي قليل الدسم ، خالي من السعرات الحرارية غني بالفواكه والخضراوات مثالي لتقليل خطر الإصابة بالنوع 2 داء السكري. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ينخفض مع كل حصة من الفواكه أو الخضار التي تتناولها.
التحرك لمدة 30 دقيقة في اليوم. سواء كنت تمشي طويلاً ، أو تلعب كرة السلة مع الأطفال ، أو احصل على أخدود ميرينج في فصل رقص لاتيني ، واحصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في اليوم لتقليل خطر الإصابة بالسكري.
إذا كنت مصابة بسكري الحمل ، فإن أطفالك معرضون لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري أيضًا - لذا فإن التغييرات التي تجريها لتقليل مخاطرك الخاصة يمكن أن تضعهم على الطريق الصحيح لنمط حياة أكثر صحة.
