هو ممارسة جيدة لالباردة المشتركة؟ |

إذا كنت تفكر في التمرن مع نزلة برد ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار - مثل شدة الأعراض إذا كنت تعاني من حمى. صور جذابة

الوجبات السريعة

تجنبي ممارسة التمارين الرياضية إذا كان لديك نزلة برد مع مخاوف صحية مزمنة ، مثل الربو.

الآداب المشتركة الباردة ، مثل تغطية فمك عند السعال ومسح خارج معدات الجمنازيوم التي تستخدمها ، هل يمكن تجنب انتشار الجراثيم.

للعمل أم لا؟ بالنسبة لشخص ما يتعامل مع نزلات البرد ، هذا هو السؤال. على الرغم من أن تشغيل طريقك خلال فصل دراسي أو صلصا يمكن أن يجعلك تشعر بالارتياح في يوم عادي ، قد لا يبدو كأنك أفضل فكرة عند الإصابة بالشلل والسعال. الشيء المهم هو أن تبقى مرنًا مع روتين التمرين.

The Cold Cold and Exercise

"أظهرت الأبحاث أنه عندما يصاب شخص ما بفيروس بارد ، بشكل عام ، من الآمن ممارسة الرياضة" ، تقول ليا مووشيل دورست ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب باطني في جامعة نورث شور HealthSystem في شيكاغو ، إلينوي. "لا يوجد اختلاف في كيفية استجابة الجسم للممارسة عندما يحارب فيروس البرد. بعض المشاركين في الدراسة قالوا إنهم شعروا بأنهم أفضل من جلسة تمرينهم على الرغم من نزلاتهم البرد ، ولكن هذا لم يساعدهم على التحسن بشكل أسرع. "

أخصائية الأمراض المعدية كاثرين ليو ، العضو المنتدب ، أستاذ مشارك في الطب السريري في يقول الدكتور ليو: إن تقسيم الأمراض المعدية في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، يوافق.

"من المرجح ألا تتسبب التمارين الرياضية عند حدوث نزلة برد أو بالإنفلونزا في حدوث مضاعفات إذا لم تكن لديك مشاكل طبية أخرى". "ومع ذلك ، إذا كان لديك حالة طبية كامنة مثل الربو أو أمراض القلب أو غيرها من الأمراض الطبية ، يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً ، لأن التمارين قد تؤدي إلى تفاقم مشكلة طبية كامنة."

التمارين المعتدلة لن تطيل المرض أو جعل الأعراض أسوأ ، ولكنها قد لا تقصرها أيضًا. إحدى الفوائد المحتملة للتمرين مع نزلة برد: إذا كنت في حالة رطوبة جيدة بشكل عام ، يمكن أن يؤدي التمرين إلى تفتيت الازدحام ، يلاحظ الدكتور دورست. ومع ذلك ، يمكن أن يتفاقم الازدحام المروري إذا كنت تعاني من الجفاف.

عندما يمكنك التمرن مع البرد

"عندما تكون مريضا ، فإن أهم شيء تفعله هو الاستماع إلى جسدك" ، تنصح ليو. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية إذا:

• تريد الطاقة وتحصل عليها.
• الأعراض الخاصة بك خفيفة ، مثل سيلان الأنف فقط.
• لقد كنت خالية من الحمى لمدة 24 ساعة.

متى يجب عليك تمرن مع البرد

تجنب التمرين عندما:

• لديك حمى.
• آلام جسمك
• لديك سعال.
• لديك أعراض الأنفلونزا ، مثل القيء والإسهال ، أو
  لديك نزلة برد مع مخاوف صحية مزمنة ، مثل أمراض القلب أو الربو
• في حين قد تظن أنك تستطيع أن تتعرّض للبرد ، ينصح ليو بعدم القيام بذلك. إذا كان أي شيء ، فإن العكس هو الصحيح. "التعرق لا يساعد في التخلص من البرد" ، كما تقول. "الراحة والبقاء رطب من خلال شرب السوائل مهمة في مساعدتك على الحصول على أفضل."

لا تنسوا السعال وآداب البرد العادي>

يمكن أن تتحول الجمنازيوم إلى بؤر العدوى إذا لم يتخذ الأشخاص الاحتياطات المناسبة عندما انهم يعملون بها مع البرد. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية عندما تكون مريضًا أو تستعيد عافيتها ، فكر في سلوكياتك المريضة:

غطي فمك بمنديل للوجه عند العطس أو السعال ، أو السعال في كتفك - وليس يديك العارية ، أكثر عرضة لنشر الجراثيم.

• امسح أي جهاز تستخدمه.
• استخدم أنسجة الوجه المستعملة في سلة المهملات.
• اغسل يديك بالصابون والماء أو استخدم معقم كحولي قبل وبعد التمرين
• "السلوكيات التنفسية المناسبة ونظافة اليدين ضرورية لمنع انتشار المرض" ، يؤكد على ليو.

عندما يكون المريض مريضا وممارسة الاصطدام

"ينبغي على الشخص دائما أن يسعى للحصول على عناية طبية إذا كان خلال التمرين تجربة الصدر "ألم أو شعور مثل عسر الهضم ، صعوبة في التقاط أنفاسهم ، أو أزيزهم ، أو شعورهم بالإغماء ، أو تفاقم آلام الجسم ، أو البول الملون" ، تنصح "دورست"

إذا كنت لا تستطيع أن تتحمل أخذ إجازة من روتين لياقتك لتتمتع بمرض بارد ، فلن يؤذيك إلقاء حذائك وملابسك الرياضية. فقط استمع لجسمك ، وألزمك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى يوم راحة. ستعود مرة أخرى على جهاز المشي بسرعة كافية.