عندما تكون تحت الطقس البرد أو الأنفلونزا ، والسعال والعطس بدون توقف في بعض الأحيان ، كنت تريد فقط أن تشعر بتحسن. ولكن إذا لم تكن حذراً ، فسوف تنقل المأساة إلى الأصدقاء وزملاء العمل والعائلة أيضاً. الجراثيم تمر بسهولة من شخص إلى آخر.
إن الحفاظ على منديل دائم على استعداد - الاستعداد القديم للإدارة الباردة - لا يجتاز اختبار الوقاية الباردة الحديثة. بدلاً من ذلك ، ماذا عن تسليح نفسك بزجاجة من معقم اليدين؟
"بينما قد يبدو الأمر متطرفًا ، ربما لا تكون هذه فكرة سيئة" ، قالت دينيس لينك ، ممرضة ممرضة في فينيكس وموظفة الشؤون الحكومية لممرضات أريزونا. جمعية. "الإنفلونزا ، على سبيل المثال ، هي واحدة من أكثر الأمراض التي تنتقل عدوى عالية لأن الناس معديون قبل أن يصبحوا أعراضًا."
لذا ، لتجنب انتشار الجراثيم في منزلك أو مكان عملك ، اتبع نصائح الإدارة الباردة هذه عند مرضك:
حافظ على المسافة . إذا استيقظت العطس والسعال في صباح يوم من أيام الأسبوع ، فإن أفضل شيء يمكن أن تقوم به لزملائك هو البقاء في السرير. قال لينك: "لا تحاول أن تكون بطلاً وتذهب إلى العمل". في المنزل ، والبقاء في غرفة النوم الخاصة بك قدر الإمكان. وابذل قصارى جهدك للابتعاد عن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى لأنهم معرضون بشكل خاص لنزلات البرد والانفلونزا. كمكافأة ، إن عزل نفسك هو فرصة مثالية للحصول على راحة إضافية ، مما يساعدك على الشعور بالتحسن عندما تكون مريضًا.
اغسل يديك كثيرًا يمكن أن يحدث انتشار الجراثيم باستخدام عدد قليل من فرش مؤسف من أصابعك. . لنفترض أنك تعمل مع نزلة برد. كنت على اتصال أنفك ، ثم مقبض. يمكن لزميل العمل التالي الذي يلمس نفس مقبض الباب أن يبرد في غضون بضعة أيام. الحل؟ اغسل يديك كثيرًا لإبقائها خالية من أي فيروسات تحملها. (غسل اليدين هو أيضا فكرة جيدة إذا كنت من زملائك في العمل.) استخدم الماء الدافئ والصابون ، وفرك طول الوقت الذي تستغرقه لغناء أغنية "عيد ميلاد سعيد". "تأكد من الحصول على الجبهات وظهور يديك ، والإبهام ،" قال لينك.
تخلص من منديل. خدش hankie يعاد استخدامها في جيبك عندما كنت مريضا قد تبدو وكأنها وسيلة سهلة ل قبض على العطاس وضرب أنفك ، لكن تلك القطع الصغيرة من القماش بعيدة عن الصحة. قال لينك: "إنها بنوك جرثومية صغيرة". "عصا واحدة في جيبك لأغراض زخرفية ، ولكن لا تستخدمها." استخدم الأنسجة التي تستخدم لمرة واحدة بدلا من ذلك ، ورميها بعيدا بعد الانتهاء منها ، وغسل يديك على الفور. إذا لم يكن لديك نسيج سهل أو سعال أو عطس في ذراع ذراعك بدلاً من يديك.
تنظيف المساحات المشتركة . غسل اليدين هو وسيلة جيدة لمنع انتشار نزلات البرد والانفلونزا ، ولكن للحصول على تأمين إضافي ضد المرض ، قم بتعقيم الأسطح التي تميل إلى جمع الجراثيم ، مثل العدادات ومقابض الأبواب والمكاتب. تنظف مناديل التنظيف المنزلية والبخاخات المضادة للبكتيريا بشكل جيد ، ولكن معظم الناس لا يبللون السطح بما فيه الكفاية. وقال لينك: "لكي تقتل الجراثيم ، يجب أن يكون السطح رطبا جدا ، ويجب أن يجلس [المنظف] هناك لمدة 10 دقائق على الأقل".
احصل على لقاح الأنفلونزا. لا يساعد مع الوقاية من البرد ، لكن التطعيم ضد الإنفلونزا يقلل إلى حد كبير من فرص الإصابة بالأنفلونزا وانتشارها للآخرين. مع بعض الاستثناءات ، يجب على كل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر وما فوق أن يحصل على لقاح الإنفلونزا. وهي متوفرة في مكاتب الطبيب ، وعيادات الرعاية العاجلة ، والصيدليات ، وحتى بعض المدارس وأماكن العمل. إن التطعيم لا يساعدك فقط ، بل يساعد أيضًا على حماية صحة الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على اللقاحات المضادة للإنفلونزا ، مثل الأطفال الصغار أو أي شخص لديه حساسية من اللقاح. وقال لينك: "إنه يقلل من مجموعة الأشخاص الذين يحتمل أن يكونوا معديًا". بعبارة أخرى ، يستحق "لقطة".
