جدول المحتويات:
- دورة
- ولكن إذا كنت معرضًا للقلق ، فحتى شرب القهوة باعتدال قد لا يكون مفيدًا لك. "إذا شعر المرضى الفرديين بأنهم يعانون من أعراض قلبية وعائية تزداد سوءًا مع تناول القهوة - أكثرها شيوعًا أو شعورًا بالقلق - فالنصيحة الشائعة هي التخلص من الكافيين" ، كما يقول NA Mark Estes ، مدير قسم أمراض القلب في نيو إنجلاند. مركز Arrhythmia في مركز Tufts الطبي في بوسطن.
- بعض الناس أكثر حساسية للإجهاد الناجم عن الكافيين من الآخرين ، والأدلة تشير إلى وجود اختلافات جينية. في دراسة أجريت على أكثر من 2000 حالة إصابة بالقلب نشرت في
- القلب
حقائق سريعة
شرب ثلاث إلى خمس فناجين من القهوة يومياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أمراض القلب ، مثل فشل القلب.
يمكن للقهوة المحفوظة أن تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم على المدى القصير ، لكن الشاربين العاديين يتطورون إلى التسامح.
إذا كنت تعاني من خفقان القلب أو القلق أو أعراض أخرى بعد شرب القهوة ، تجنبي تناول المشروبات بالكافيين.
شرب القهوة مرة واحدة مع التدخين ، وتناول المشروبات الكحولية الثقيلة ، وأسلوب حياة البطاطس الأريكة كوصفة للنوبة القلبية. الآن ، وفرة من الأدلة هي طلاء المشروب الصباحي في ضوء أكثر ملاءمة. معظمنا ، حتى أولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب ، ربما لا يحتاجون للتخلي عن قدحنا اليومي أو اثنين.
"على مر السنين ، كان هناك الكثير من المعلومات الخاطئة وبعض المفاهيم الخاطئة حول القهوة - أن كل القهوة تقول كريستين جيليس ، دكتوراه في الطب ، أخصائية أمراض القلب في كليفلاند كلينك في أوهايو: "هذا أمر سيئ ، ويجب ألا يكون الناس يشربونه". لكن الدراسات الحديثة التي شارك فيها الآلاف من المشاركين حولت هذه المفاهيم الخاطئة حولها ، وكانت النتائج مطمئنة لمحبي القهوة.
"من المعتاد أن الاستهلاك المعتدل للقهوة ربما لا يسبب لنا أي ضرر ، وهناك في الواقع بعض الأدلة لإثبات أنه قد يكون يقول الدكتور جيليس:
دراسة في جامعة هارفارد نشرت في
دورة
في عام 2015 وجدت أن الأشخاص الذين شربوا ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يومياً أقل عرضة للموت قبل الأوان من أي سبب. كما وجدوا أنهم كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا القليل من القهوة أو لا يشربون القهوة. وشرب أكثر من خمسة فناجين قهوة يومياً لم يؤثر بشكل إيجابي على خطر الموت. هذه مجرد أحدث حلقة في سلسلة من نتائج البحوث الإيجابية. على سبيل المثال ، قام تحليل نشر في عام 2013 في تداول
بتجميع نتائج 36 دراسة حول القهوة شملت أكثر من مليون مريض. وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة باعتدال كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين لم يشربوا القهوة. مرة أخرى ، أظهرت المراجعة أن ثلاثة إلى خمسة أكواب تقدم أعلى مستوى من الحماية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر تحليل نشر في عام 2012 في التداول: فشل القلب من خمس دراسات سريرية ، بما في ذلك أكثر من 140،000 مريض ، أن أولئك الذين شربوا أربعة أكواب من القهوة يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بقصور القلب. ما هي القهوة التي تؤثر على قلبك؟ قد تكون مكملات القهوة الصحية المرتبطة بمركبات طبيعية في حبوب البن غير الكافيين. يحتوي البن على مئات من المواد الكيميائية النباتية الفريدة التي قد تساعد على تقليل الالتهاب ، وهو أمر جيد بالنسبة لقلبك ، كما يقول جيليس ، لأنه "يعتقد أن هناك مكونًا التهابيًا وراء بعض أسباب قصور القلب وتصلب الشرايين وحالات أخرى ، لذا فإن قد تساهم الخصائص الالتهابية لمركبات القهوة في الفوائد المتصورة على المدى الطويل من حيث أمراض القلب والأوعية الدموية. "
ولكن إذا كنت معرضًا للقلق ، فحتى شرب القهوة باعتدال قد لا يكون مفيدًا لك. "إذا شعر المرضى الفرديين بأنهم يعانون من أعراض قلبية وعائية تزداد سوءًا مع تناول القهوة - أكثرها شيوعًا أو شعورًا بالقلق - فالنصيحة الشائعة هي التخلص من الكافيين" ، كما يقول NA Mark Estes ، مدير قسم أمراض القلب في نيو إنجلاند. مركز Arrhythmia في مركز Tufts الطبي في بوسطن.
الكافيين وضغط الدم
لقد أسفرت الدراسات التي تبحث في تأثير القهوة على ضغط الدم على نتائج متنوعة. بشكل عام ، القهوة التي تحتوي على الكافيين تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم على المدى القصير لدى الأشخاص الذين لا يشربونه بانتظام. وذلك لأن الكافيين يحفز القلب والأوعية الدموية ، وفقا لمايو كلينيك. في دراسة استمرت 12 عامًا لأكثر من 1000 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و 45 عامًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، كان أولئك الذين شربوا أربعة أكواب أو أكثر من القهوة في اليوم الواحد أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. وعلى النقيض من ذلك ، أظهرت الدراسات طويلة الأجل أن معظم الناس يتطور لديهم التسامح مع الكافيين بمرور الوقت. تظهر المراجعات التي أجريت على العديد من الدراسات أن شاربي القهوة ليسوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الممتنعين عن ممارسة الجنس ، وأن أولئك الذين لديهم بالفعل ارتفاع في ضغط الدم لم يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بعض الناس أكثر حساسية للإجهاد الناجم عن الكافيين من الآخرين ، والأدلة تشير إلى وجود اختلافات جينية. في دراسة أجريت على أكثر من 2000 حالة إصابة بالقلب نشرت في
مجلة الجمعية الطبية الأمريكية
، وجد أن الأشخاص الذين كانوا أبطأ في استقلاب الكافيين - بسبب جيناتهم - أكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية. RELATED: 9 أسباب صحية لتغمر رغبة قهوتك
"أعتقد أنه قد يكون هناك مجموعة فرعية صغيرة من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم حيث يجب تقييد الكافيين" ، يقول الدكتور إستيس ، مؤكداً على الحاجة إلى توصيات فردية. يمكنك استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي القياسي لقياس قدرتك على تحمل الكافيين وكيف يؤثر على ضغط الدم لديك. اختبار وتسجيل الأرقام الخاصة بك قبل وبعد ساعات قليلة من قهوة الصباح. بعد أسبوعين من تقليل تناول القهوة ، قم بإجراء الاختبار مرة أخرى ثم قم بمراجعة النتائج مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا اخترت التخلي عن القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين للمساعدة على خفض ضغط الدم ، يوصي الخبراء بتقييد المدخول تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب الكافيين غير سارة ، مثل الصداع ، والتعب ، وتغيرات المزاج.
الكافيين والقلب إيقاع
في استعراض كبير من الدراسات التي نشرت في عام 2013 في
القلب
التي شملت أكثر من 115،000 شخص ، وجد الباحثون أن شرب القهوة لم يرفع من خطر ضربات القلب غير المنتظمة ، بما في ذلك النوع الأكثر شيوعًا ، الرجفان الأذيني. ومع ذلك ، فإن العديد من الأطباء ينصحون المرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب للحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين أو لتجنبها تمامًا. لكن استيس يقترح نهجًا فرديًا. قد تستطيعين الاستمتاع ببضعة أكواب من القهوة يومياً إذا لم يبدوا أنها تزيد من سوء حالة عدم انتظام ضربات القلب ، يقول إذا كنت تريد أن تفعل كل شيء ممكن للحفاظ على عدم انتظام ضربات القلب يؤثر سلبًا على نوعية حياتك ، توصي Estes بالتبديل إلى قهوة منزوعة الكافيين. لكن خذ هذه الخطوة بالإضافة إلى إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، اتباع نظام غذائي صحي ، شرب الكحول فقط باعتدال (إذا كان ذلك على الإطلاق) ، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
تجنب مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين إذا كان لديك إيقاع غير طبيعي في القلب أو تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية. على عكس القهوة ، تجمع مشروبات الطاقة بين جرعات عالية من الكافيين ومستخلصات عشبية ومكونات محتملة الخطر. "هناك بوضوح العديد من المرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب سوءا المتعلقة بتناول هذه المشروبات" ، يحذر إستس.
