يؤدي اتباع أسلوب حياة صديق للبيئة إلى تحقيق فوائد على الأرض ، ولكنه قد يكون له تأثير إيجابي على صحتك ويساعدك أيضًا فقدان الوزن. إن تناول الأطعمة المزروعة محليًا والمشي أو ركوب الدراجات في طريقك في كل أنحاء المدينة والذهاب إلى اللحوم مرة واحدة في الأسبوع ، هي بعض الطرق التي يمكنك بها تقليص انبعاثات الكربون الخاصة بك وكسر العادات السيئة التي تعوق أهدافك في إنقاص الوزن. تكريماً لـ Earth Day ، إليك ستة تغييرات في نمط الحياة الخضراء تتعدى حماية البيئة ويمكن أن تساعدك على الحد من العدد على النطاق.
ذات صلة: 6 مقايضة الجمال الأخضر السهلة
- قم بتنمية المنتجات الخاصة بك أو اشترِ محليًا. معظم الخضروات والفواكه التي تجدها في السوبرماركت - حتى المنتجات العضوية - يتم استيرادها من دول حول العالم. ولكل ميل من هذه الفاكهة والخضار السفر ، فإنها لا تفقد المواد الغذائية فحسب ، بل تسهم أيضا في انبعاثات الكربون الضارة والوقود الأحفوري. إن زراعة الخضراوات والفواكه الخاصة بك يقلل من متطلبات السفر ، ويساعدك على الالتزام بخطة الأكل الصحي ، ويسمح لك بجني فوائد المنتجات الموسمية. إذا لم تكن قادرًا على النمو بنفسك ، ففكر في التسوق في سوق المزارعين المحليين أو من خلال برنامج الزراعة المدعوم من المجتمع (CSA). تذكر أن تحضر حقائبك الخاصة لتجنب إهدار الأكياس البلاستيكية والورقية.
- اشترِ المأكولات البحرية التي تم اصطيادها أو اصطيادها بطرق صديقة للبيئة. بالإضافة إلى كوننا أكبر مورد للغذاء ، فإن محيطاتنا تساعد أيضًا في تنظيم مناخنا. نتيجة للتلوث الصناعي ، يمكن أن تصبح الأغذية البحرية ملوثة بميثيل الزئبق ، وهو ما يثير القلق عند تناول الأسماك والمحار. يتفق الخبراء الطبيون على أن فوائد تناول المأكولات البحرية (تلك التي تحتوي على تركيزات أقل من ميثيل الزئبق) تفوقها من النظام الغذائي الخاص بك تمامًا - كما أن المأكولات البحرية مثل سمك السلمون البري ، والرنجة ، والسردين هي مصادر ممتازة للبروتينات الخالية من الجوع والقلب السليم. أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- قم بالمشي أو الدراجة في طريقك (عندما يكون ذلك ممكنا). انبعاثات الكربون تلوث الهواء لكل ميل تقوده ، لذلك إذا كان الطقس مناسبًا وكانت وجهتك قريبة ، ففكر في المشي أو ركوب الدراجات في حين أن. لن تحرق فقط المزيد من السعرات الحرارية والدهون وتحسن البيئة فحسب ، بل ستوفر أيضًا نفقات الغاز وتزيد من عملية الأيض الخاصة بك حتى تخسر وزنك بشكل أسرع.
- اذهب إلى اللحم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع تشجع حركة يوم الاثنين غير اللحوم على الاستمتاع بتناول وجبة نباتية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للمساعدة في تقليل بصمة الكربون الخاصة بك والمخاطر في حالات صحية لا تعد ولا تحصى ، مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن خفض استهلاكك الكلي من اللحوم يمكن أن يمنع زيادة الوزن على المدى الطويل. من الفول والبيض إلى التوفو والحبوب الكاملة ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بتناول وجبة بدون لحوم.
- تخطى المياه المعبأة. يمكنك بالفعل إعادة تدوير البلاستيك والورق والزجاج ، ولكن يمكنك أن تأخذ أسلوب حياتك الخضراء خطوة أبعد من خلال عدم شراء المياه المعبأة في زجاجات. لماذا ا؟ وفقًا لمجموعة العمل البيئية (EWG) ، تحتوي بلاستيك البولي كربونات ، التي تستخدم في إنتاج بعض زجاجات المياه البلاستيكية ، على العشرات من الإضافات الكيماوية والشوائب الصناعية ، مثل مادة البيسفينول أ (BPA) ، وهي مادة كيميائية ضارة. للتأكد من أنك لا تزال تحصل على الكثير من الماء المرطب ، قم بشراء زجاجة ماء أو زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام خالية من BPA لحمل المشروبات ، وشراء فلتر للمياه لتقليل عدد الملوثات في ماء الصنبور.
- قم بإنشاء سماد للنفايات الخاصة بك . سماد النفايات العضوية ، مثل بقايا الطعام والنباتات والأوراق والزهور ، يسمح للبكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى بتكسيرها وتحويلها إلى سماد. في المقابل ، يقلل الكومبوست من النفايات إلى الحد الأدنى ويساعد على تقليل كمية الوقود المطلوبة لسحبها. كما أنه يساعد على إضافة التغذية إلى التربة في الفناء الخاص بك أو مربع النافذة ، مما يساعدك على زراعة المزيد من الفواكه والخضروات. بينما كنت في ذلك ، إعادة النظر في استخدام هذه بقايا الطعام المغذية ، والتي هي في الواقع قوة محمولة فيتامين ويمكن أن تعزز نكهة في أطباقك.
