الاثنين ، 16 سبتمبر 2013 - يمكن أن يساعدك النظام الغذائي وممارسة الرياضة على عيش حياة أكثر صحة ، ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة The Lancet Oncology ، فإن هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تؤثر في الواقع على طريقة عمر. وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو (UCSF) أن تغيرات نمط الحياة الصغيرة ، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، يمكن أن تطيل التيلوميرات الخاصة بك ، وهي جزء من الكروموسومات المرتبطة بالشيخوخة والأمراض مثل السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري والسمنة.
"في كثير من الأحيان الناس يعتقدون" أوه ، لدي جينات سيئة ، وليس هناك ما يمكنني القيام به حيال ذلك ، "وقال دين أورنيش ، دكتوراه ، مؤلف الدراسة وأستاذ الطب السريري في UCSF ، في بيان. "لكن هذه النتائج تشير إلى أن التيلوميرات قد تطول إلى الحد الذي يغير الناس كيف يعيشون. تشير الأبحاث إلى أن التيلوميرات الأطول ترتبط بعدد أقل من الأمراض وحياة أطول. "
تيلوميرات هي أغطية على أطراف الكروموسومات التي تتقصر مع تقدمنا في العمر. عندما تصبح الخلايا التيلوميرات أقصر ، فإن الخلايا قادرة على الانقسام والعمل بشكل طبيعي. ونظر الباحثون في 35 رجلا شخصوا بسرطان البروستاتا في مراحله المبكرة ، 10 منهم قاموا بتغيير نمط حياتهم بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة. بعد خمس سنوات ، وجد الباحثون أن الرجال الذين خضعوا لتغيير نمط الحياة زادوا طول طول التيلومير بنسبة 10 في المائة مقارنة بمجموعة السيطرة.
الرجال الذين غيروا أسلوب حياتهم تناولوا حمية غنية بالفاكهة والخضروات وقليلة في الكربوهيدرات المكررة ، ومشى 30 دقيقة في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع ، والمشاركة في اليوغا والتأمل ، وشارك أيضا في مجموعات الدعم الأسبوعية.
في حين أن أنماط الحياة الصحية والمغذيات ، بما في ذلك الزنك ، وفيتامين أ ، وفيتامين د ، وريزفيراترول وزيت الزيتون ، فقد أظهر الباحث مايكل وولد ، وهو طبيب باطني في ماونت كيسكو ، نيويورك ، الذي يجري اختبار التيلومير ، أنه أظهر أن البطيء يقلل من تقصير التيلومير في الماضي ، وهذه هي المرة الأولى التي تظهر فيها الأبحاث أن التيلوميرات قادرة على إطالة العمر. ومع ذلك ، فإن حجم العينة لهذه الدراسة كان صغيرا جدا ، وهناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به.
"الدراسات الأكبر ستمهد الطريق لبروتوكولات نمط حياة صحي وتوصيات لتصبح أكثر شيوعا" ، قال الدكتور والد. وأضاف: "سوف يثبت" علاج طول العمر "بمعنى أننا سنكون قادرين بعد ذلك على الادعاء علميًا بأن الشيخوخة عملية قابلة للانعكاس."
وإذا ثبت أن الشيخوخة قابلة للانعكاس ، فإنه سيغير الدواء بشكل أساسي.
"إن عقلية الأطباء والأفراد العاديين قد تتحول نحو عكس اتجاه الاستراتيجيات والرعاية الصحية في مقابل نظام الرعاية الحالي للمرض" ، قال والد. "سوف يتحول تعليم الطبيب في كلية الطب لمواكبة استراتيجيات تعزيز الصحة والوقاية الحقيقية. وفي الوقت الحالي ، فإن الوقاية الوحيدة من الدواء هي "مشاهدة ما تأكله" إلى حد كبير ، والأمل في الأفضل. "
أقر الباحثون أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث ، لكنهم قالوا إن النتائج يمكن أن تؤدي في يوم من الأيام إلى حياة أطول وأكثر صحة.
"هذا كان اكتشافا رائعا يحتاج إلى تأكيد من خلال دراسات أكبر" ، قال المؤلف المشارك في الدراسة بيتر كارول ، دكتوراه ، أستاذ ورئيس قسم UCSF لجراحة المسالك البولية ، في بيان. "تقصير التيلومير يزيد من خطر مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة. نحن نعتقد أن الزيادات في طول التيلومير قد تساعد في تجنب هذه الظروف ، وربما حتى إطالة العمر. "
