جدول المحتويات:
MONDAY، May 21، 2012 - هل يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على التحكم في الألم؟ ووفقًا لدراسة جديدة ، فإن لعب كرة القدم ومسار الجري ومهارات البراعة الجسدية الأخرى قد يساعد الرياضيين على التعامل مع الصدمات والكدمات بشكل أفضل - وهذا له تداعيات بالنسبة لبقيتنا. في تحليل لـ15 دراسة تقارن الألم الإدراك بين الرياضيين وغير الرياضيين ، اكتشف باحثون ألمان أن الرياضيين لديهم قدرة أكبر على تحمل الألم. تمت تغطية الأنشطة التي تتراوح بين التجديف التنافسي إلى السباحة والرقص ، وأدرج الرجال والنساء على حد سواء.
وجدت العديد من الدراسات أن أولئك الذين لعبوا الرياضات (يفكرون في كرة القدم) يمكن أن يتحملوا المزيد من الألم من أولئك الذين يشاركون في أنشطة أخرى ، ولكن وجد أحد التقارير أن المتزلجين عبر البلاد لديهم قدر أكبر من التسامح من أولئك الذين مارسوا الكاراتيه أو مسيجة. عتبة الألم - الحد الأدنى من الألم المطلوب لجعلك تقول "أوتش" - لا يبدو أنها تختلف بين الرياضيين والأشخاص العاديين.
ماذا يعني هذا بالنسبة لأقل موهبة جسديا بيننا؟ إذا كنت محارباً في عطلة نهاية الأسبوع أو ما هو أسوأ من ذلك ، قد يساعدك تناول البطاطس المقلية والبقاء أكثر نشاطاً على التعامل مع الألم المزمن بشكل أفضل. ولأن النتائج تشير إلى أن الرياضات المختلفة قد يكون لها تأثيرات متفاوتة على تحمل الألم ، فإنها "قد تشجع تطوير أنواع فعالة من التمارين للإغاثة عند مرضى الألم" ، قال الكاتب الرئيسي جوناس تيسارز ، دكتوراه في الطب في بيان صحفي. في العدد الأخير من المجلة
ألم . In Pain؟ Focus on Something Else
ليس رياضيًا؟ يمكن أن تساعد الانحرافات أيضًا في تخفيف الألم ، وفقًا لدراسة ألمانية أخرى نُشرت في
علم الأحياء الحالي ، في هذا التقرير ، طُلب من 20 رجلاً إكمال مهمة سهلة أو صعبة في الذاكرة ، في حين تم تطبيق مستويات مؤلمة من الحرارة على أذرعهم (أوش) ، وخلال هذه المهمة الأصعب ، أفاد الأشخاص عن ألم أقل كانت النتائج أسهل من خلال عمليات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفية التي أظهرت نشاطًا أقل في الحبل الشوكي (بمعنى آخر ، ألم أقل) أثناء المهمة الأكثر صعوبة. "لقد كانت هناك ثورة في طريقة مشاهدة الألم ، "يقول فرانك Keefe ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس و neuroscien في جامعة ديوك. "لا يكتفي الدماغ بالجلوس - فهو يعالج بشكل نشط للغاية ما يحدث في الجسم من لحظة إلى أخرى. وبفضل الدراسات التصويرية ، أصبح من الواضح أن العديد من المناطق المختلفة ترسل إشارات إلى الأسفل نحو النخاع الشوكي الذي يمكن أن ييسر تجربة الألم أو "
قام الباحثون أيضا بإجراء نفس التجربة مع مجموعة مختلفة من الرجال ، أعطيت نصفهم من النالوكسون ، وهو دواء يمنع إطلاق مركبات تخفيف الألم الطبيعية. الأشخاص الذين تناولوا النالوكسون خضعوا لتخفيف آلام أقل بكثير عند تشتت انتباههم.
"هناك أناس يلاحظون أن ألمهم يتغير عندما يرتاحون ، أو يتأملون ، أو يتورطوا حقاً في عرض على التلفزيون" ، كما يقول الدكتور كيفي. "ما تقوله هذه [الدراسة] هو أنه ليس في رأسك فقط. إذا كنت تعمل في مهمة تشتيت الانتباه ، فإن هذا الحد من الألم الذي تعاني منه ربما يكون أساسًا بيولوجيًا."
يقول كيفي إن مثل هذه الدراسات جيدة دليل على أن تقنيات العقل والجسم تعمل حقاً لتخفيف الألم. وقد أظهر بحث سابق أن التأمل الذهن والأنظمة المماثلة تهدّئ أجزاء الدماغ التي تسجل الأحاسيس المؤلمة وتساعد المرضى الذين يعيشون في ظروف الألم المزمن مثل الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل.
"الأشخاص الذين يعانون من الألم لفترة طويلة يغرقون "وأثني عليه" ، يقول Keefe. "عندما يلاحظون تخفيف الألم باستخدام بعض التقنيات التي يحاولونها بأنفسهم ، خاصة إذا كانوا يشتت الانتباه ، هناك سبب لذلك. إنهم يقومون بشيء يساعدهم في الواقع."
