قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لحياة صحية لدينا
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
مرض الانسداد الرئوي المزمن - أو مرض الانسداد الرئوي المزمن لفترة قصيرة - هو مرض الرئة التدريجي ، وهذا يعني أنها تسوء مع مرور الوقت. يمكن أن يسبب أعراض مثل السعال ، والصفير عند التنفس ، وضيق في التنفس ، وشد الصدر - وقد يتداخل ذلك مع تنفسك في بعض الأحيان.
بينما قد يكون هناك أوقات يكون فيها مرض الانسداد الرئوي المزمن يحد من قدرتك على القيام حتى بالأنشطة البسيطة مثل المشي أو الطبخ ، والخبر السار هو أن مرض الانسداد الرئوي المزمن لا يجب أن يجعلك عاجزا. هناك طرق عديدة لإدارة أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل استباقي ، وإبطاء تطور المرض ، وتحسين نوعية حياتك.
ابدأ بهذه النصائح الإحدى عشر التي يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا وتساعدك على العيش بشكل أفضل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن:
1 . الحصول على تطعيم. وتسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن ، المعروف أيضا باسم التفاقم ، في كثير من الأحيان عن طريق نزلات البرد والانفلونزا. احم نفسك من خلال الحصول على لقاحك السنوي ضد الإنفلونزا. ضع في اعتبارك أنه من الأفضل الحصول على جرعة قياسية من لقاح رذاذ الأنف ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. بالإضافة إلى لقاح الإنفلونزا السنوي ، من المهم الحصول على لقاح التهاب الرئة مرة واحدة على الأقل قبل بلوغ سن 65 ، مع جرعتين معززتين في عمر 65 سنة أو أكثر حسب توصيات الطبيب.
ولكن لا تتوقف عند هذا الحد ، كما يقول باري جيه جعل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب في قسم العلوم الرئوية وطب الرعاية الحرجة في جامعة كولورادو دنفر ومدير التأهيل الرئوي والرعاية التنفسية والمدير المشارك لبرنامج COPD في الصحة اليهودية الوطنية في دنفر. أنت أيضا تريد الوقاية من السعال الديكي ، والذي غالبا ما يعطى في لقاح تركيبي يسمى Tdap الذي يحمي أيضا ضد الكزاز والدفتيريا. إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا ، قد يوصي الطبيب أيضًا بلقاح النطاقي للمساعدة في الحماية من القوباء المنطقية. عن طريق الحصول على هذه اللقاحات ، سوف تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مرض الانسداد الرئوي المزمن.
2. تجنّب الجراثيم. ابذل قصارى جهدك للتخلص من الأشخاص المرضى ، كما يقول لين هوروفيتز ، العضو المنتدب ، أخصائي أمراض الرئة في الممارسة الخاصة والمتحدث الطبي لمستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك. احرص على البقاء بعيدًا عن الزحام أثناء موسم البرد والإنفلونزا للمساعدة في منع الجراثيم من الإصابة بالمرض. ويضيف الدكتور هوروفيتس قائلاً: "إن غسل اليدين أمر أساسي ، مثل إبقاء يديك بعيدتين عن وجهك." الإقلاع عن التدخين.
التدخين هو أهم عامل خطورة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، كما يقول الدكتور. لا تنخدع بالاعتقاد بأن السجائر الإلكترونية أفضل بالنسبة لك إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن. "قد لا تحتوي السجائر الإلكترونية على القطران أو الدخان ، لكن لديهم مكونات أخرى ، مثل النكهات ، التي تستنشقها ، ونحن لا نعرف آثارها ، لذلك لا يمكننا القول بأنها آمنة". إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، فاستخدم وسائل الإقلاع عن التدخين المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، مثل العلكة والبقع النيكوتين. 4. حافظ على نظافة الهواء.
يمكن لجودة الهواء أيضًا يقول هوروفيتز: "يمكن أن يكون الهواء الداخلي أكثر تلوثًا من الهواء في الهواء الطلق." وتأكد من أن الهواء الداخلي الخاص بك نظيف تمامًا كما يمكن باستخدام فلتر هواء جسيمات عالي الكفاءة (HEPA). " يمكن لهذه الفلاتر إزالة ما يصل إلى 99٪ من ملوثات الهواء الداخلي ، وتشمل النصائح الأخرى لتحسين الهواء الداخلي التخلص من السجاد من الجدار إلى الجدار والتنظيف باستخدام المنتجات الخضراء أو المنظفات الطبيعية مثل الصابون والماء وصودا الخبز والخل. 5. البقاء في الشكل.
"لا ينبغي أن يكون الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ثقيلًا جدًا أو نحيفًا جدًا" إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن يعمل قلبك ورئتيك بجد لإمداد الجسم بالأكسجين. إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فقد لا تتناول ما يكفي من المواد الغذائية لتحصل على الطاقة التي تحتاجها للقيام بالمهام اليومية. للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي ، يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يمكن أن تحسن أيضًا الدورة الدموية وتساعد جسمك على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. إذا لم تكن متأكداً مما إذا كان وزنك بصحة جيدة أم غير صحي ، فتحدث إلى طبيبك 6. تناول وجبات أصغر.
"كثير من الناس الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن يشعرون بضيق التنفس بعد تناول وجبة كبيرة" ، يقول Make. ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتجنب الشعور "الكامل للغاية". يمكن أن تساعد الوجبات الصغيرة أيضًا إذا كنت تعاني من نقص الشهية. لأن زيادة جهد التنفس في مرض الانسداد الرئوي المزمن يسبب لك حرق مزيد من السعرات الحرارية ، تأكد من أن وجبات الطعام الخاصة بك توفر تغذية عالية الجودة. استشارة اختصاصي تغذية مساعدا لمساعدتك على فهم كيفية الاستفادة القصوى من السعرات الحرارية الخاصة بك. 7. الحد من التوتر.
الإجهاد يمكن أن يجعل أي حالة كامنة أسوأ ، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يقول هوروفيتس. "التمارين الرياضية المنتظمة و 7 ساعات من النوم كحد أدنى في الليلة هي أفضل مخفضات للضغط من هناك" ، كما يقول. قد يكون التمرين هو آخر شيء تشعر به عندما يكون لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ولكنه يحسن من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن وسيعطيك في النهاية المزيد من الطاقة ، لذا تحدث مع طبيبك حول كيفية تطوير نظام تمرينات يعمل من أجلك. 8 . أبقِ أدوية الإنقاذ في متناول اليد.
لا تخف من استخدام منبهات بيتا قصيرة المفعول الموصوفة لك كأدوية إنقاذ إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أو الحصول على البلغم (اللعاب والمخاط). هذا ما هم هناك من أجله ، يقول Make. ولكن إذا وجدت نفسك باستمرار باستخدام جهاز الإنقاذ الخاص بك أكثر من المعتاد ، تحدث مع طبيبك. يجب عليك أيضًا التأكد من تناول الأدوية اليومية حسب التوجيهات. 9. ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﻨﻔﺲ
ﺗﻨﻔﺲ اﻟﺸﻔﺎة اﻟﻤﺼﺎﺑﺔ واﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﻘﻠﺒﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻨﻔﺲ واﻟﺒﻘﺎء ﻧﺸﻴﻄًﺎ ﻟﻔﺘﺮة أﻃﻮل. إليك كيف تتم عملية التنفس بالشفاه: قم بتدليك شفتيك وضخ الهواء بنفس الوقت الذي تستطيعين به قبل أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم ابطئ أنفاسك حتى تستخدم أكبر قدر ممكن من رئتيك. لممارسة التنفس البطني ، استرح كتفيك وضع يد واحدة على صدرك والآخر على بطنك. عندما تستنشق أنفك ، عليك أن تشعر بأن بطنك تتحرك للخارج. اضغط برفق على معدتك وأنت تتنفس من خلال شفاه مدربة للمساعدة في إطلاق الهواء. 10. ابق على اتصال مع طبيبك.
لا تكن غريباً ، يقول هوروفيتز. تحقق مع طبيبك عندما كنت في محنة أو لديك أعراض جديدة أو غير المبررة ، ويضيف. "هذا الاتصال المفتوح يمكن أن يطفئ انبعاث COPD في المهد." 11. كن مستعدًا.
تحدث مع طبيبك حول إنشاء خطة عمل COPD حتى تعرف أفضل علاج متوفر في المنزل في حالة قد يشمل ذلك جهاز البخاخات المنزلية والأكسجين ، كما يقول هوروفيتز ، وأخيراً ، ناقش مع طبيبك الأعراض التي يجب أن تدفعك إلى استخدام هذه العلاجات ، وكذلك عندما يكون من الضروري استدعاء الطبيب والتوجه إلى المستشفى بدلاً من ذلك. يمكن لأعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أن تكون مرهقة في بعض الأحيان ، ولكن هذه النصائح يمكن أن تساعد في جعل الحياة مع مرض الانسداد الرئوي المزمن أسهل ؛ ففعل تجنب الزناد والبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان ، سيقطع شوطا طويلا في علاج حالة الرئة التقدمية هذه.
