كثيرًا ما يُساء فهم الاكتئاب باعتباره مجرد شعور بالحزن. ولكنها حالة معقدة ، والحقائق حول الاكتئاب ، أعراض الاكتئاب ، وإدارة الاكتئاب قد تفاجئك.
ما هو الاكتئاب؟
الأطباء يشخصون الاكتئاب الشديد (وتسمى أيضا اضطراب اكتئابي رئيسي) على أساس معايير في الطب النفسي الأمريكي الدليل التشخيصي والإحصائي للرابطة للاضطرابات العقلية ، الطبعة الخامسة ، أو DSM-V. يتم إجراء تشخيص للاكتئاب عندما تحدث خمسة أعراض على الأقل كل يوم تقريبًا لمدة أسبوعين على الأقل:
- مزاج مكتئب
- فقدان المتعة في جميع الأنشطة أو معظمها
- تغير ملحوظ في الوزن أو تغير في الشهية
- التغيير في النوم
- التغير في النشاط
- الإجهاد أو فقد الطاقة
- تضاؤل التركيز
- الشعور بالذنب أو عدم القيمة
- الانتحار
من أجل تشخيص الاكتئاب الشديد ، إما مزاج مكتئب أو يجب أن يكون فقدان المتعة في الأنشطة أحد الأعراض.
12 أشياء قد لا تعرفها عن الاكتئاب
في حين أن تعريف الاكتئاب الرئيسي قد يبدو بسيطًا بما فيه الكفاية ، فإن للاكتئاب تأثيرات عميقة ومتفاوتة. فيما يلي بعض الحقائق المفاجئة:
- للاكتئاب دوافع مختلفة. لدى الناس خطر أعلى للاكتئاب إذا كانوا قد مروا مؤخرًا بحدث حياة مرهق ، إذا كانوا مصابين بالاكتئاب في الماضي ، أو فرد من العائلة أصيب بالاكتئاب. في بعض الأحيان يحدث الاكتئاب دون أي سبب واضح.
- توفر الجينات بعض (ولكن ليس كلها) من الأجوبة. وقد أصبح الاستعداد الوراثي للاكتئاب مفهوما بشكل أفضل وربما يفسر لماذا يصبح شخص ما مكتئبا ولا يشعر الآخر بالاكتئاب أولي ثينهاوس ، أستاذ الطب النفسي بجامعة أريزونا في توكسون. التاريخ العائلي للاكتئاب مهم ، لكنه ليس العامل الوحيد دائمًا. على سبيل المثال ، التوائم المتماثلة - الأشقاء الذين لديهم نفس الجينات - سيطور كلاهما الاكتئاب حوالي 30٪ فقط من الوقت ، وفقاً للتحالف الوطني للأمراض العقلية.
- الاكتئاب يؤثر على الجسم. صداع ، مشاكل في المعدة وضيق التنفس ، والتوتر الجسدي العام يمكن أن تكون كلها أعراض الاكتئاب ، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية.
- الاكتئاب قد يكون "الشعور الغريزي". علاقة معقدة بين الدماغ والجهاز العصبي المركزي النظام ، والبكتيريا "الجيدة" في القناة الهضمية يمكن أن تسهم في الاكتئاب ، وفقا لمراجعة البحوث التي نشرت في يناير 2016 في مجلة عالمية من أمراض الجهاز الهضمي . يقول الباحثون إن اتباع نظام غذائي متنوع يشتمل على البروبيوتيك والبريبايوتكس قد يلعب دوراً في علاج الاكتئاب.
- تبدو العقول المكتئبة مختلفة. يمكن أن تظهر دراسات التصوير في الدماغ بعض الهياكل ودوائر الدماغ التي تعمل بشكل مختلف عندما شخص يعاني من الاكتئاب ، ويقول مراجعة للبحوث التي نشرت في يونيو 2015 في المجلة الأمريكية للطب النفسي .
- الاكتئاب مرتبط بمشاكل صحية أخرى. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب ، كما أن التصلب المتعدد قد يكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- قد لا يبدو الاكتئاب مكتئبا. "الاكتئاب مرض خفي" ، يقول جيريمي كوبلان ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ولاية نيويورك داونستيت في نيو يورك. قد يبدو بعض الناس متفائلين ومبتهجين ، لكنهم في الداخل يعانون من أعراض الاكتئاب.
- التدريبات تساعد في علاج الاكتئاب. "يحسن التمرين الحالة المزاجية" ، يقول الدكتور ثينهاوس. ويوضح أن التمرين يساعد على تحفيز المركبات الطبيعية في الجسم والتي يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن. الهدف لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني معظم الأيام. "نوصي عادةً الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، تطوير نظام غذائي صحي ، والذهاب إلى السرير في وقت منتظم."
- قد تكون هناك حاجة إلى أكثر من دواء مضاد للاكتئاب. كثير من الناس المصابين بالاكتئاب لا يحصلون على إعفاء من مضادات الاكتئاب الأولى أو الثانية. يقول الدكتور كوبلان إن الأشخاص الذين يتناولون دواءً ثانياً بدون إعانة يعتبرون يعانون من اكتئاب مقاوم للعلاج. تشير أبحاثه التي نُشرت في مايو 2014 في المجلة فرونتيرز في علم الأعصاب السلوكي ، إلى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، فإن علم وظائف الأعضاء في أدمغتهم يعني أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب لن تعمل لعلاج الاكتئاب أو يجب استخدامها في علاج الاكتئاب. جنبا إلى جنب مع الأدوية الأخرى لتحقيق والحفاظ على الإغاثة.
- وهناك حاجة أيضا العلاج. أحيانا الأدوية المضادة للاكتئاب سيتم استخدامها في المقام الأول لتخفيف الاكتئاب ما يكفي للعلاج أن تكون مفيدة ، يقول كوبلان. لكن العلاج النفسي ، والعلاج السلوكي المعرفي ، أو الاستراتيجيات العلاجية الأخرى مثل التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة هي أيضا مطلوبة لعلاج الاكتئاب الفعال.
- يمكن أن يساعد الاحترار. قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من نظام تنظيم حراري متغير. يقول تشارلز رايزون ، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن-ماديسون: إن التعرض للحرارة قد يكون له قدرة كامنوية مضادة للاكتئاب. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، ولكن اليوغا الساخنة ، وحمام دافئ أو دش ، وحمامات البخار ، وأحواض الاستحمام الساخنة هي طرق منخفضة التكلفة لتجرب هذا بنفسك.
- الاكتئاب سبب رئيسي للإعاقة. منظمة الصحة العالمية الاكتئاب ليكون السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم. يقول كوبلان: "يقول الناس بشكل روتيني إن الاكتئاب هو أسوأ ما حدث لهم". "والسبب في ذلك هو أن أدمغتهم لا تعمل بشكل صحيح. لا يمكنهم اتخاذ قرارات وهم غير متأكدين من أنفسهم - كل شيء يتطلب مجهودًا عقليًا هائلًا. "
