Special Diet for Hypothyroidism |

Thinkstock

Don't Miss this

12 وصفات صحية لفرط الدرقية

راقب: 'أنا لا أسمح لفرط الدرقية وقفني'

اشترك في النشرة الإخبارية لحياة صحية لدينا

شكراً على التسجيل!

اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.

أعراض مثل زيادة الوزن ، والتعب ، والجلد الجاف ، والإمساك ، والشعور بالبرودة عندما يكون الآخر دافئًا هي بعض الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، وفقًا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية (ATA). في حين لا يوجد نظام غذائي مثبت يمكنه علاج قصور الغدة الدرقية من تلقاء نفسه ، فإن تغيير حميتك الغذائية قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض. ​​

R. يقول شاين ستيدمان ، DC ، DACNB ، DCBCN ، CNS ، وهو متخصص في الغدد الصماء في Englewood ، كولورادو ، هناك فوائد لتعديل نظامك الغذائي إذا كان لديك قصور الغدة الدرقية. يقول الدكتور ستيدمان: "إن فسيولوجيا الغدة الدرقية تتأثر بالعديد من مناطق الجسم المختلفة". "يمكن أن يساعد التغيير في النظام الغذائي في علاج الكورتيزول والالتهابات وتوفير التغذية للمساعدة في وظيفة الغدة الدرقية."

ولكن جميع الوجبات الغذائية لها إيجابيات وسلبيات. تعرف على الأنظمة الغذائية الخاصة المختلفة التي قد تستفيد من قصور الغدة الدرقية وتحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان الشخص قد يكون مناسبًا لك.

Paleo Diet

المعروف أيضًا باسم النظام الغذائي الخاص بسن الحجارة ، وهو حمية باليو تقضي على جميع الحبوب ومنتجات الألبان يقول فيرجينيا تيرنر ، MS ، RD ، LDN ، مدير التغذية السريرية في المركز الطبي لجامعة تينيسي في نوكسفيل وعضو في أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، إن السكر المكرر ، والأطعمة المصنعة ، والملح. وتضيف أن النظام الغذائي غني باللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات.

Pro: يمكن أن يتسبب الالتهاب في تلف الغدة الدرقية والخلايا الدرقية ، التي يمكن أن تؤثر على قصور الغدة الدرقية. إن اتباع خطة وجبة باليو يقلل من الأطعمة التي يصعب هضمها مثل القمح والذرة التي يمكن أن تسبب الالتهابات ، مع التركيز أيضا على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضار والفواكه الطازجة ، كما تقول مادلين غيفن ، وهي شركة التغذية الشاملة في سانتا باربارا ، كاليفورنيا.

Con : أي نظام غذائي يزيل مجموعة غذائية كاملة سيعاني من عدم التوازن ، ومن المرجح أن تكون المغذيات الأساسية مفقودة ، كما يقول تيرنر. "إن الألبان هي المصدر الرئيسي للكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما ضروري ليس فقط لنمو العظام وتطورها ، ولكن أيضًا لصيانة عظام الصحة" ، كما تقول. "إن حمية باليو تقضي على الملح أيضًا. يجب على الشخص الذي يعاني من قصور الغدة الدرقية تحقيق مدخول اليود الأمثل من الملح المعالج باليود لتقليل الخلل في الغدة الدرقية.

حمية خالية من الغلوتين

هذا النظام الغذائي يركز على تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. يقول تيرنر إنه يُنصح به طبياً للأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية وبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين. قد يكون نظام غذائي جيد لمحاولة لأن مرض الاضطرابات الهضمية هو أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية من عامة الناس ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب في مارس 2012.

Pro : بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من وأشارت الدراسة إلى أن قصور الغدة الدرقية ومرض الاضطرابات الهضمية ، ومعالجة مرض الاضطرابات الهضمية ، يمكن أن يساعد أيضا في تحسين امتصاص أدوية قصور الغدة الدرقية. وإذا كان اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يؤدي إلى تناول عدد أقل من الأطعمة الدهنية المعالجة والمزيد من الخيارات الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، فقد تشعر بتعب أقل.

Con : القضاء على أطعمة غنية بالحبوب الكاملة من النظام الغذائي الخاص بك قد يؤدي إلى قصور في بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والنياسين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الحبوب الكاملة والحبوب هي المصادر الأكثر شيوعًا للألياف الغذائية. ويقول تيرنر إن عدم الحصول على الألياف الكافية يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، وهو أحد الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية.

النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم

يعد مؤشر نسبة السكر في الدم وسيلة لقياس آثار السكر في الأطعمة على مستوى جلوكوز الدم. "الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم تشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، في حين تشمل الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم الخبز الأبيض والسلع المخبوزة."

Pro : اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين يأكلون يقول ستيدمان إن الوجبات الغذائية السيئة عالية في الكربوهيدرات المكررة. ارتفاع سكر الدم يمكن أن يحفز الكورتيزول ويزيد الالتهاب الذي له تأثير سلبي على قصور الغدة الدرقية ، كما يشرح

Con : قد لا يكون اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم مفيدًا إذا كان لدى الشخص المصاب بقصور الغدة الدرقية انخفاض في نسبة السكر في الدم ، حسبما يقول ستيدمان.

حمية البحر المتوسط ​​

هذه الطريقة في تناول الطعام ، والتي تعرف أيضًا باسم النظام الغذائي المضاد للالتهاب ، يركز على الأطعمة النباتية والأسماك وغيرها من المأكولات البحرية والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والبقوليات. عادة ما يتم تجنب اللحوم الحمراء والزبدة والأطعمة المجهزة مع حمية البحر الأبيض المتوسط.

Pro: في أي وقت تقلل من الالتهاب في النظام الغذائي ، فهو يساعد في تحويل الغدة الدرقية ووظيفة الغدة النخامية ، كما يقول ستيدمان. بالإضافة إلى القضاء على الأطعمة المجهزة التي يمكن أن تسبب الالتهاب ، فإن الحمية المتوسطية لها فائدة إضافية تتمثل في كونها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهاب.

Con: قد يكون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​عالية الجودة أن تكون مكلفة للغاية بالنسبة لبعض الناس للحفاظ على ، تقارير دراسة نشرت في مجلة المغذيات في نوفمبر 2013.

حمية خاصة ليست بديلا لعلاج التهاب الغدة الدرقية السليم

مهما كانت خطة الأكل التي قد تختار ، فكر في الأمر كعلاج مكمل . لا يُقصد من الأنظمة الغذائية الخاصة أن تحل محل العلاج الطبي لقصور الغدة الدرقية.

لا يمكن الشفاء من قصور الغدة الدرقية ، ولكن يمكن السيطرة عليه. يتم علاج الحالة باستخدام الهرمونات الاصطناعية لاستبدال الهرمونات التي لا تستطيع الغدة الدرقية إنتاجها بمفردها.

يحذر الـ ATA من أن العلاجات البديلة مثل الحمية والمكملات الغذائية ليست بديلاً مناسبًا للعلاج التقليدي وفازت ' جعل عمل الغدة الدرقية لا يعمل أو يعمل بشكل أفضل أفضل. قد تكون النظم الغذائية الخاصة مفيدة في التخفيف من أعراض قصور الغدة الدرقية ، ولكنها لن تعيد مستويات الهرمونات إلى حيث تحتاج إلى أن تكون.

تحدث دوما إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة يمكن أن تؤثر على قصور الغدة الدرقية لديك. >