جدول المحتويات:
الأشخاص الذين يعانون من الصدفية يريدون أن يفعلوا كل ما في وسعهم للحفاظ على حالتهم تحت السيطرة. يمكن أن يساعد تناول الدواء على التقليل من حالات التمزق ، وبالتالي يمكن تجنب المحفزات المعروفة - بما في ذلك الإجهاد النفسي.
هذا بسبب أن الصدفية والضغط مرتبطان بشكل معقد. على الرغم من أن الصدفية هي حالة وراثية ، إلا أن العوامل البيئية - مثل حدث الحياة المجهدة - غالباً ما تحفزها ، وفقاً للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. أيضا ، وجود الصدفية هو مرهق في حد ذاته ، مما يسهم في تفجر ، أيضا. ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن نجعل إدارة الإجهاد عنصراً أساسياً في خطة علاجك للصدفية.
لا يفهم الأطباء والباحثون حتى الآن بشكل كامل ما الذي يسبب الصدفية ، ولكن يعتقد أن أمراض المناعة الذاتية تحدث عندما يحول جهاز المناعة الجسم ، مما يسبب خلايا الجلد تنمو بشكل غير طبيعي وبسرعة. ولأن الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير على جهاز المناعة ، فإن الأطباء يشكون منذ فترة طويلة في وجود صلة بين الإجهاد والصدفية ، ويدعم البحث الأخير هذه النظرية.
"الصدفية تعتمد بشدة على الإجهاد. وهي تتوهج بسهولة شديدة عندما يكون المرضى تحت الضغط ، تقول فيسنا بيترونيك - روزيك ، أخصائية أمراض جلدية وأستاذة مساعدة في الطب بجامعة شيكاغو للطب ، إنها تميل إلى التحسن عندما تكون مسترخية. كثير من الأشخاص المصابين بالصدفية يتذكرون حدوث أول وهج يحدث خلال وقت عصيب في حياتهم.
مواجهة الإجهاد العاطفي
"من المستحيل تجنب كل الضغوط في حياتنا" ، يقول كولبي إيفانز ، طبيب بشري ، طبيب أمراض جلدية في أوستن ، تكساس ، ورئيس مجلس أمناء مؤسسة الصدفية الوطنية. الصدفية نفسها يمكن أن تكون أمرًا مرهقًا للتعامل معه ، ويمكن أن يجعل إدارة الأمر أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من الصدفية غير مرتاحين لفضح مناطق جلدهم التي تظهر علامات على الشرط. يقول الدكتور بيترونيك-روزيك: "الصدفية هي مرض يصيب الكثير من الناس لأنه ظاهر للعيان". قد يتجنب الشخص المصاب بالصدفية ارتداء ملابس الطقس الحار ، بدلاً من اختيار العرق بأكمام طويلة وبنطلون لأنهم يريدون إخفاء بشرتهم. الشعور بالوعي الذاتي أو القلق بشأن هذه الأعراض الجسدية يزيد من التوتر العاطفي ، والذي يمكن أن يسبب الصدفية أكثر من ذلك.
قبل التركيز على إدارة الإجهاد ، يجب عليك معالجة أعراض المرض نفسه. يقول بيترونيك-روزيك: "لا يمكنك أن تخبر مريضاً فحسب ، ولا توتر ، وستتحسن الصدفية". "أولاً ، حاول السيطرة على المرض. عندما تشعر البشرة وتبدو أفضل ، انتقل إلى القيام بأشياء أخرى مفيدة للرفاهية."
إدارة الإجهاد
تساعدك أساليب إدارة الإجهاد على الحفاظ على الصدفية تحت السيطرة ، وهناك العديد من الطرق الفعالة للنظر فيها. لأحد ، جرّب التمرين: إنه مسكن عظيم للتوتر مع فوائد صحية أخرى لا حصر لها. يقول بيترونيك-روزيك: "سأطلب من المرضى في كثير من الأحيان ممارسة هواية ممارسة التمارين الرياضية - وهو شيء سيستمتعون به يساعد في تخفيف الضغط". بعض الأفكار تشمل اليوغا ، والتأمل ، والبيلاتس.
الأشخاص الذين يعانون من الصدفية يجب أن يحدوا من السلوكيات الأخرى المرتبطة بالتوتر. الكحول والمخدرات ، التي قد يستخدمها الناس للحد من الإجهاد ، تجعل الأمر أسوأ بالفعل. يقول بيترونيك-روزيك: "هناك الكثير مما يمكن قوله عن إدارة هذه السلوكيات الإدمانية". "السلوكيات التي يسببها الإجهاد ، مثل الإدمان على الكحول والتدخين ، تؤدي إلى تفاقم الصدفية وترتبط بشكل مباشر بشدة الصدفية."
تحديد مصادر الإجهاد الرئيسية الخاصة بك يمكن أن يساعدك في إبقائها في طور الفحص - لكن إدارة الضغط ليست مضطرة يتم بمفرده إن وجود نظام دعم قوي ، بما في ذلك أفراد الأسرة المعنيين ، مهم للتعامل مع حالة مزمنة. يمكن أن تساعد الاستشارة أيضًا في الحد من مستويات التوتر عندما لا تكون التقنيات الأخرى كافية.
الصدفية هي حالة مزمنة وغالبا ما تتطلب وسيلة فعالة للإدارة المستمرة للإجهاد المصاحب. يقول بيترونيك-روزيك: "الصدفية ستتحسن أو تسوء ، أو تتحول إلى مغفرة أو توهج ، لكن من المحتمل أن تكون هناك لبقية حياتها". يحتاج مرضى الصدفية إلى تطوير آلية للتكيف حتى لا "يجهدوا أنفسهم باستمرار لأنهم يعانون من هذا المرض". القيام بذلك سوف يفيد الصحة العاطفية ، وقد يؤثر إيجابًا على أعراض الصدفية أيضًا.
