جدول المحتويات:
هل تتذكر الحلم الذي كان لديك الليلة الماضية؟ أول شيء في الصباح قد يكون ، ولكن في وقت لاحق من بعد الظهر ، من المحتمل أنه لا يوجد. هذا هو ، إذا كنت الشخص الذي يميل إلى تذكر أحلامك. البعض الآخر لا يفعل - ماذا يقول ذلك عن نوعية نومك؟
"الجميع يحلم ، ولكن ليس الجميع يتذكر ذلك" ، قال شيلبي هاريس ، مدير قسم الصحة النفسية ، مدير برنامج علاج النوم السلوكي في مركز اضطرابات النوم - الاستيقاظ في مركز مونتيفيوري الطبي.
يحدث الحلم أثناء جزء حركة العين السريعة (REM) من النوم ، والذي يأخذ 20 في المئة من الليل ، حسب اختصاصي النوم شيام سوبرامانيان ، دكتوراه في الطب ، من الرحم الصحة الغربية الرئة ، النوم والرعاية الحرجة في مدينة سينسيناتي.
إذا كنت تتذكر حلمك ، فقد يكون ذلك مجرد استيقاظك خلاله ، لذا فهو جديد في ذهنك ، كما تقول ديبورا جيفان ، مديرة المركز الطبي لمستشفى رايلي لأمراض اضطرابات النوم في جامعة إنديانا. الصحة في انديانابوليس. أو ربما تتذكّر الحلم الأخير الذي كان لديك. يميل الناس إلى الحصول على معظم "نوم الأحلام" في النصف الثاني من الليل ، كما أوضحت.
أوضح > ما إذا كنت تتذكر أن أحلامك ليس لها بالضرورة أي علاقة بكيفية نومك المريح. من المرجح أن يتذكر الناس أحلامهم عندما يشعرون بالقلق أو الاكتئاب ، ربما لأنها تميل إلى الاستيقاظ أكثر عندما يكونون قلقين ، ربما في وسط أحلام مختلفة.يمكن أن تؤثر المشاكل الصحية على القدرة على تذكر الأحلام. وقال الدكتور سوبرامانيان إن بعض الأدوية ، بما في ذلك بعض الأدوية التي تعالج الاكتئاب ، يمكن أن تمنع نوم الأحلام. لذا يمكن أن يحدث توقف التنفس أثناء النوم ، الحالة التي تتميز بها فترات توقف قصيرة في التنفس عدة مرات أثناء النوم.
يمكن أن يؤثر الجنس أيضًا على تذكر الأحلام. أظهرت دراسة في مجلة صحة المراهقين في عام 2011 أن المراهقات أكثر عرضة من نظرائهن الذكور لتذكر أحلامهن. كما أنه شائع بالنسبة للأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم مبدعين لديهم ذكريات أحلام أقوى.
يمكنك تحسين وعي أحلامك ، كما تقول لوري لويوينبرغ ، مؤلفة Dream on It: Unlock Your Dreams ، قم بتغيير حياة. "الشيء الأكثر أهمية ،" قالت ، "هو إعطاء الأحلام الوقت والاهتمام." أفضل وقت لمحاولة تذكر أحلامك في أول 90 ثانية بعد أن تستيقظ ، قبل أن تختفي الذاكرة. حافظ على جسمك في نفس الوضع الذي كنت فيه عندما استيقظت ، لأن ذلك سيساعد على تعزيز الذاكرة التي تحلم بها.
كتابة أحلامك على الفور يمكن أن يساعدك أيضًا على تذكرها. "إذا لم تكتب تقول لوينبرغ: على الرغم من وجود القليل من الدراسات السريرية لإثبات ذلك ، ولكن إذا كان الحلم الواضح هو الرغبة التي لديك ، فقد يكون من المفيد زيادة كمية الطعام التي تتناولها ، تذكر فقط ، إذا كنت تلجأ إلى المكملات الغذائية ، فلا تأخذ أكثر من 100 ملليغرام في اليوم ، تعتبر الحد الأعلى الآمن للبالغين.
