جدول المحتويات:
Don't Miss this
اشترك في النشرة الإخبارية الحية مع مرض السكري
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
عندما تكون مصابًا بالسكري من النوع الثاني ، تكون إدارة مرض السكر لديك على مدار العام التزام. ولكن خلال فصل الصيف ، قد يتطلب مرض السكري لديك المزيد من الاجتهاد. يمكن أن تؤثر الحرارة والرطوبة الشديدة على سكر الدم ، والأدوية والإمدادات ، وصحتك العامة.
الحرارة الشديدة هي إجهاد على الجسم ، وأي إجهاد يمكن أن يطلق الهرمونات التي سترفع مستويات السكر في الدم ، كما تقول دينا أديمولام ، دكتوراه في الطب. ، وأستاذ مساعد في الطب ، والغدد الصماء ، والسكري ، وأمراض العظام في مدرسة أيكان للطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك
فيما يلي 8 نصائح لضرب الحرارة عندما يكون لديك النوع 2 من مرض السكري:
ابق على الماء عندما يكون الجو حارًا ، فإنك تتعرق أكثر بينما يحاول جسمك أن يبرد. التعرق الشديد يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، والجفاف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ويقول جوان رينكر ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، RD ، CDE ، LDN ، مدير كبير لتحسين صحة المجتمع لشركاء تحسين الصحة السكان في ولاية كارولينا الشمالية ومتحدث باسم الجمعية الأمريكية ل مرضى السكري. عندما تشعر بالجفاف ، يتدفق الدم بشكل أقل عبر الكليتين. "الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى" ، ويضيف الدكتور أديمولام. قد تحتاج إلى شرب أكثر مما تفعل عادة عندما يكون الجو حارًا. أفضل مشروب هو الماء أو سيلتزر مع لمسة من الليمون أو الجير إذا كنت تفضل ذلك ، يقول رينكر. وتضيف: "ابتعد عن المشروبات المحمّلة بالسكر". يجب عليك أيضا تجنب الكافيين والكحول ، لأن كلاهما يمكن أن يكون التجفاف ، يقول Adimoolam. ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتجديد سوائلك. يمكن أن يكون العطش علامة كنت تعاني من الجفاف بالفعل.
قم بتخزين أدويتك ومستلزماتك بشكل صحيح. الحرارة والرطوبة يمكن أن تؤثر أيضًا على أدوية السكري الخاصة بك وإمدادات الاختبار ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يقول راينكر إن الحرارة الشديدة (أو البرودة الشديدة ، لهذه المسألة) يمكن أن تتسبب في انهيار الأدوية وليس أن تكون فعالة. لا تترك إمدادات مرض السكر لديك في سيارة ساخنة أو في ضوء الشمس المباشر لأن الحرارة يمكن أن تؤدي إلى تدهورها. إذا كنت مسافرًا ، قم بتعبئة الأنسولين في المبرد - طالما أنه لا يتلامس مباشرةً مع أكياس الثلج. تقول رينكر: "لفها بمنشفة يد أو منشفة ثم ضعها في المبرد.
اختبر نسبة السكر في دمك أكثر. أخبر أدمولام مرضاها بمراقبة نسبة السكر في الدم أكثر في الصيف بسبب الأعراض فيما يتعلق بالحرارة الزائدة أو ضربة الشمس ، بما في ذلك التعب والغثيان والقيء والدوار وزيادة التعرق ، يمكن أيضًا أن تكون علامات نقص السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم للتأكد من أنك لا تعاني من نقص السكر في الدم ، كما تقول. قد تحتاج لاختبار سكر دمك عدة مرات في اليوم ، يضيف رينكر ، حتى إذا كان الجدول العادي بالنسبة لك هو مرة واحدة فقط أو مرتين في اليوم.
اعرف علامات انخفاض نسبة السكر في الدم. يقول رينكر: "في الحرارة والشعور بالدوخة أو الإصابة بأوجاع عضلية أو إرهاق عام ، حان وقت القدوم إلى الداخل والخروج من الحرارة". حافظ على تناول وجبات خفيفة تساعدك على رفع نسبة السكر في الدم إذا وجدت أنها منخفضة للغاية.
تمرن باكرا أو متأخرا. أكثر الأوقات سخونة وأكثرها سطوعًا في النهار بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. قم بجدولة التمرين في الهواء الطلق قبل أو بعد هذه الساعات عندما لا يكون الجو حارًا للغاية ، يقترح أديمولام. وهذا ينطبق على الأنشطة الخارجية الشاقة مثل البستنة أيضًا. إذا كان يجب عليك ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت ، قم بالتمرين في الأماكن المغلقة ، في المناطق المكيفة.
ارتدي الملابس بشكل مناسب. مثل الحرارة ، حروق الشمس هي ضغط على الجسم. يقول رينكر إنك إذا كنت تحت الشمس لفترة طويلة وتحرق بشرتك ، فقد يؤثر ذلك على التحكم في داء السكري. دائما ارتداء قبعة واسعة الحواف في الشمس للحفاظ على أشعة الشمس. ارتداء واقية من الشمس لحماية ضد حروق الشمس وسرطان الجلد. سوف تساعدك الملابس خفيفة الوزن وذات الألوان الفاتحة أيضًا على الحفاظ على البرودة ، وتلاحظ Adimoolam.
لا تذهب حافي القدمين. في الصيف ، قد تميل إلى ارتداء الصنادل الخفيفة أو الصنادل أو حتى المشي حافي القدمين. لكن من المهم أن تحمي قدميك عندما تصاب بالسكري. يقول رينكر: "اقتراحي هو العثور على بعض الأحذية المريحة حقًا للتنفس." وتضيف: "أحذية اليوجا المغلقة لها نعل جيد يمكن أن يكون خيارًا." افحص قدميك كل يوم ، لأن الأشخاص المصابين بداء السكري يمكن أن يفقدوا الإحساس في أجزاء من أقدامهم ويتقدمون على شيء ما ولا يعرفون ذلك. "إذا لم تكن تتحقق من قدميك كل يوم ، يمكن أن تبدأ العدوى ، وستنمو ما لم تعالجها على الفور." إن ارتداء "أحذية مريحة لا تسبب بثورًا أو جروحًا لبشرتك" مهم أيضًا ، وفقًا إلى Adimoolam.
اخرج من الحرارة. إذا وجدت أنها ساخنة جدًا وسكر دمك يتذبذب ، ابق في الداخل حيث يكون باردًا. قد يعني ذلك رحلة إلى المركز التجاري أو دار السينما إذا كان منزلك غير مكيف.
