جدول المحتويات:
سنوات التقاعد هي الوقت الرئيسي لرحلات طال انتظارها في الخارج وكذلك السفر لمعالم رئيسية للأسرة ، مثل الأطفال البالغين الذين يتزوجون ويولدون الأحفاد. على الرغم من أن كبار السن اليوم يظلون نشطين ، إلا أنهم قد يواجهون أيضًا مشكلات صحية. عند التخطيط للسفر ، من المنطقي أن تأخذ أي تحديات صحية فريدة من نوعها ، مثل انخفاض الحركة وبعض الآثار الجانبية للدواء ، بعين الاعتبار.
يجب أن يشعر كبار السن بالسفر بحرية في أي مكان يرغبون فيه ، كما يقول جيمس باورز ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في الطب في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت في ناشفيل بولاية تنيسي يقترح الدكتور باورز أن يخطط الموالون لرحلاتهم بعناية ويأخذون احتياجاتهم الصحية في الاعتبار. غالبًا ما يعامل الزائرين من خارج المدينة في غرفة الطوارئ ، في كثير من الأحيان للحالات التي كان من الممكن منعها أو التقليل منها مع بعض التخطيط المسبق.
نصائح لمواليد في عطلة
عندما تخطط في إجازتك التالية ، خذ بعين الاعتبار نصائح الصحة الجيدة هذه:
- قم بالقيادة بعناية. فرص أنت معتاد على الالتفاف حول مجتمعك دون مشاكل ، ولكن عند السفر ، ستكون في بيئات جديدة ، سواء كنت 'إعادة التجول لرؤية سقوط أوراق الشجر في ولاية فيرمونت ، والمتنزهات الوطنية في الجنوب الغربي ، أو بلد المزرعة في فرنسا. قد تواجه طرقًا وأنماط مرور غير معتادة بالإضافة إلى طقس غير متوقع. تعرف على وجهتك مقدمًا ، وأثناء وجودك ، احرص على مراقبة جميع إشارات المرور بعناية. لا تقود سيارتك في ظروف غير آمنة ، مثل العواصف الشديدة أو في الليل على الطرق الخلفية المضاءة بشكل سيئ.
- حاول الالتزام بجدولك المعتاد. في إجازة ، يرغب جيل الطفرة السكانية في الاستمتاع بأنفسهم ، لكن Powers points قد تشعر أنك أفضل إذا حاولت الإبقاء على جدولك المعتاد. الحصول على نفس القدر من النوم ، وتناول أي أدوية في الوقت المحدد (ضبط التذكيرات إذا كنت في حاجة إليها) ، وتناول وجبات منتظمة ، (قد يكون الإمساك مصدر قلق للمسافرين الذين يتناولون أطعمة جديدة).
- شرب الكثير من السوائل. السفر في أي مكان هو التجفيف ، ولكن بعض أنواع الإجازات ، مثل تلك الموجودة في المواقع الساخنة والجافة أو على ارتفاعات عالية ، يمكن أن تكون أكثر من ذلك. الأدوية التي تتناولها قد تجعلك عرضة للجفاف أيضًا. تأكد من حمل الماء معك. يمكنك أن تعرف مسبقا ما إذا كانت المنطقة التي تسافر إليها تحتوي على أي نصائح للمياه ، ولكن لتكون في الجانب الآمن ، قد ترغب في الاستمرار في شراء المياه المعبأة في زجاجات للشرب.
- خذ معك ما يكفي من الدواء. تأكد من حصولك على جميع الأدوية التي ستحتاج إليها ، بالإضافة إلى بضعة أيام إضافية.
- خذ معلوماتك الطبية معك. تأكد من حصولك على معلومات اتصال أطبائك بالإضافة إلى قائمة الأدوية التي أخذ ، بما في ذلك الأسماء العامة والجرعات. يقول <باورز>: «حتى عند النظر إلى قائمة الأدوية ، يمكن أن تخبر طبيبًا آخر كثيرًا عما تعالجه».
- أحضر إمدادات إضافية. إنها فكرة جيدة أن يكون لديك نظارات إضافية ، وبطاريات لأجهزة السمع ، و الإمدادات الاحتياطية لكل عنصر تعتمد عليه للحصول على اليوم بشكل مريح. تتطلب بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري ، إمدادات إضافية أثناء سفرك. على سبيل المثال ، ستحتاج إلى المزيد من شرائط الاختبار لأن تغيير مستويات النشاط واتباع نظام غذائي مختلف قد يؤثر على نسبة السكر في الدم.
- خطة لحاجات الحركة. إذا كنت أنت أو أي شخص تسافر معه سيحتاج إلى مشاية أو قصب أو الكرسي المتحرك في وجهتك ، فقم بترتيبه مسبقًا. ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كان بإمكانك إدارة السلالم أو الحاجة إلى البقاء في مواقع ذات مصاعد موثوقة. الأشخاص الذين يعانون من صعوبة بالغة في التنقل ، مثل أولئك الذين يعانون من مرض باركنسون أو ضعف الحركة من السكتات الدماغية ، أو الذين يعتمدون على الأوكسجين ، قد يحتاجون إلى اختيار السفر أقرب إلى المنزل أو اختيار تجربة مثل رحلة بحرية ، حيث جميع وسائل الراحة في مكان قريب.
- قم بتحديث اللقاحات الخاصة بك. إلى جانب الحصول على اللقاح السنوي ضد الإنفلونزا ، إذا كنت تخطط للسفر إلى الخارج ، فقد تحتاج إلى تحديث اللقاحات الأخرى وحتى الحصول على لقاح الأنفلونزا في غير موسمها. تحقق مع طبيبك قبل حوالي شهر من رحلتك لمعرفة ذلك بالتأكيد. على سبيل المثال ، تتطلب بعض البلدان تطعيمًا ضد الحمى الصفراء.
- استثمر في الأحذية المناسبة. لا تريد سقوطًا يفسد عطلتك. تأكد من حصولك على أحذية ذات دعم جيد ونعل مقاوم للانزلاق للمشي في جميع أنواع الطقس بالإضافة إلى حمام السباحة. من المفيد دفع القليل من أجل أحذية المشي اليمنى لجعل رحلتك آمنة وممتعة قدر الإمكان.
- كن حذراً من مخاطر التعثر. في حين أن البلاط المجاور لحوض السباحة يبدو وكأنه الخطر الأكثر احتمالاً ، يقع بين كبار السن تحدث في معظم الأحيان في المنزل على الأسطح المسطحة. تقول شركة باورز إن هذا الخطر موجود أثناء سفرك أيضاً ويمكن أن يزداد في البيئات الجديدة. على سبيل المثال ، سوف تتنقل بين غرف الفنادق والمساحات الجديدة الأخرى في الإضاءة المنخفضة - وهي وصفة للشلالات. قم بتعبئة مصباح يدوي وقم بالتعرف على غرفتك في الفندق أو استئجارها قبل أن تنطفئ الأنوار.
- شاهد ما تأكله. المطاعم تلبي أذواق زبائنها ، وليس أوامر الأطباء ، ونقاطها خارج القوى. الأمر متروك لك للحد من أحجام الأجزاء الخاصة بك ، وطلب الصلصات والضمادات على الجانب ، ومحاولة اختيار الخيارات الصحية من القائمة.
- احصل على لياقتك قبل أن تطير. إذا لم تكن نشطة بشكل عام لكنهم يخططون لرحلة قد تنطوي على الكثير من المشي أو نشاطًا بدنيًا أكثر مما اعتدت على ذلك ، الاستعداد له عن طريق زيادة مستوى نشاطك في المنزل تدريجيًا. وبهذه الطريقة لن تتباطأ وتيرة السفر بسبب الأوجاع والآلام.
- فكر في جولة تلبي احتياجات مجموعتك العمرية. لاحظ تقرير في المجلة طب السفر والأمراض المعدية أنه مجموعة من المسافرين (متوسط أعمارهم 62 سنة) في جولة متميزة في فيتنام وكمبوديا ، 82 في المئة يحتاجون إلى شكل من أشكال الرعاية الطبية على مدار رحلتهم التي تستغرق أسبوعين. الشكاوى الصحية الأكثر شيوعًا (والمشكلات التي واجهتك أنت أيضًا أثناء سفرك) كانت مشكلات في المعدة ؛ الشكاوى التنفسية والجلد والقلب والعضلات الهيكلية. لم تكن أي من الإصابات أو الأمراض خطيرة أو مهددة للحياة ، ولكن وجود طبيب كجزء من موظفي الرحلات ساعد المسافرين على الشعور بمزيد من الاستقلالية والبقاء نشطين.
- تعلم العادات المحلية. التحديات ، "يشير باورز. قم بإجراء أبحاثك على عادات وسياسات البلد الذي ستقوم بزيارته وكن مستعدًا لبعض الأساليب غير المألوفة للرعاية الطبية. على سبيل المثال ، يقول باورز ، إن العديد من الأدوية التي تم العثور عليها بسهولة في الصيدليات الأمريكية ، مثل أدوية مسهلة ، تقع خلف المنضدة وهي متوفرة فقط عند التشاور مع صيدلي في بلدان أخرى. إن معرفة مكان وجود الصيدلية الأقرب إلى الفندق مقدمًا سيعطيك راحة البال.
اعرف أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعطلات التي كنت تحلم بها - فالتخطيط الدقيق والتعبئة سيجعلهما آمنين وممتعين.
