جدول المحتويات:
الأربعاء 15 أغسطس 2012 - "أريد فقط أن أخسر آخر 10 أرطال ،" يجب أن تكون الشكوى الأكثر شيوعًا من أخصائيي الحميات في كل مكان. وبين حمية الـ hcG ، حمية شوربة الملفوف ، SlimFast ، وأكثر من ذلك بكثير ، هناك الكثير من الشركات التي تتطلع للاستفادة من هذا الرثاء.
ولكن معظم الناس الذين يلجؤون إلى هذه الخطط السريعة أن الثاني يذهبون من النظام الغذائي ، نفس الجنيهات التي فقدوها عادوا يأتون إلى الخلف (عادة مع عدد قليل من الأصدقاء). في الماضي ، ارتبطت هذه الدورة اليوية بنظام المناعة الضعيف وربما السرطان ، وجدت الأبحاث في مركز فريد هتشينسون لأبحاث السرطان.
الآن ، جاءت دراسة جديدة من مركز فريد هوتشينسون لأبحاث السرطان إلى مختلف الاستنتاج: إن وزن الدراجة لا يغير عملية التمثيل الغذائي للشخص أو يحبط جهود إنقاص الوزن على المدى الطويل ، كما يقول الباحثون ، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين حاولوا اتباع نظام غذائي في الماضي يجب أن يستمروا في جهودهم لإنقاص الوزن من أجل الصحة . الدراسة التي نشرت على الإنترنت في المجلة الأيض هي أول من توصل إلى هذا الاستنتاج - في السابق ، كان يعتقد أن الحمية المتقلبة تجعل الجسم يعلق على الدهون الزائدة وبطء حرق السعرات الحرارية الطبيعية بشكل كبير.
اتباع نظام غذائي بعد زيادة الوزن
اتبعت الدراسة 439 امرأة بدينة أو بدينات تتراوح أعمارهن بين 50 و 75 عامًا. في نهاية البرنامج الغذائي وممارسة التمارين لمدة عام ، خسر المشاركون ما معدله 10٪ من وزنهم. ولتحديد ما إذا كانت النساء اللواتي لديهن تاريخ من مرض اليويو يعانون من الحرمان بسبب تاريخ النظام الغذائي الخاص بهن ، قارن الباحثون تواريخ النظام الغذائي للمشاركين وبدءوا الأوزان ونجاحات النهاية.
من بين المشاركين البالغ عددهم 439 مشاركًا ، فقد 77 شخصًا وزادوا أكثر من 20 رطلاً ثلاث مناسبات أو أكثر. خسرت 103 نساء أخريات وحصلن على 10 أو أكثر من الجنيهات في ثلاث مناسبات أو أكثر. هذه الدواسات ذات الوزن الزائد كانت بوزن 20 باوند أثقل من غير الدواسات في بداية الدراسة ، لكن الباحثين لم يجدوا فروقًا كبيرة بين أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي والذين لم يفعلوا عندما وصل الأمر إلى إكمال البرنامج بنجاح. حتى يفقد أخصائيو الحميات اليويو كمية مماثلة من الدهون في الجسم وكتلة العضلات الهزيلة بالمقارنة مع مجموعة التحكم. علامات أخرى ذات وزن صحي ، بما في ذلك حساسية الأنسولين ، وتركيز الدم من الهرمونات الصحية ، وضغط الدم لم تختلف أيضا بشكل كبير.
"على حد علمنا ، لم تفحص دراسات سابقة تأثير دورة الوزن السابقة على تكوين الجسم ، الأيض وكتب الباحثون في الدراسة "ان التغيرات الفطارية الناجمة عن تدخل نمط الحياة الشامل في النساء اللاتي يعشن في حرية العيش" ، وخلصت الى ان تاريخ فقدان الوزن غير الناجح يجب ان لا يمنع الاخصائيين الغذائيين من القيام بمحاولات مستقبلية للوصول الى وزن صحي.
أخبرنا: ما هي تجربتك مع الحمية الغذائية؟ هل أنتجت فقدان الوزن الدائم بالنسبة لك؟
لمزيد من اللياقة البدنية ، والنظام الغذائي ، وخسارة الوزن ، اتبع @ weightloss على تويتر من محرريEverydayHealth.
