جدول المحتويات:
- إذا كنت قد أكلت بالفعل ولكنك لا تزال غير راضٍ ، أو إذا شعرت فجأة وكأنه جائع ، يشير جسمك إلى أنه يحتاج إلى المزيد من الجلوكوز. العمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد كمية السكر التي يحتاجها جسمك بالضبط. نقطة البداية الجيدة هي توصية جمعية السكري الأمريكية بتناول ما بين 15 و 20 جرام (جرام) من السكر أو الكربوهيدرات مع كل وجبة خفيفة ، وبين 40 و 65 جرام في كل وجبة. بعض الخيارات الجيدة تشمل 2 ملعقة طعام من الزبيب ، 4 أونصات من عصير الفاكهة ، أو بعض الحلوى الصلبة - تحقق مع الحزمة لتحديد عدد الأشخاص.
- عندما تنخفض مستويات الجلوكوز ، فإن جسمك يخبر الغدد الكظرية بالافراج عن هرمون الإيبينيفرين (الذي يطلق عليه أيضًا الأدرينالين) ، والذي يشير إلى الكبد لإنتاج المزيد من السكر. يخلق الإيبينيفرين الزائد "اندفاع الأدرينالين" ، الذي يمكن أن يسبب الشعور بالقلق.
- نقص سكر الدم الليلي ، وهو أمر شائع جدا ، يمكن أن يسبب عددا من اضطرابات النوم. تقول بالينسكي-وايد: "تشمل الأعراض تعرق ليلي ، وكوابيس ، وحلقات من الاستيقاظ فجأة ، والبكاء ، ومشاعر الاضطراب والارتباك عند الاستيقاظ". "يمكن للوجبات الخفيفة قبل النوم تقليل تواتر وشدة اضطرابات النوم."
- يبدأ الجهاز العصبي المركزي في القصور عندما تكون مستويات الجلوكوز غير متوازنة. ونتيجة لذلك ، فإنه يطلق الكاتيكولامينات والمواد الكيميائية التي تشجع على إنتاج الجلوكوز وتنتج أيضًا هذه الأعراض.
- تقلبات المزاج والحوادث العاطفية المفاجئة غير المعتادة من سلوكك الطبيعي هي من بين الأعراض العصبية لنقص السكر في الدم ، بما في ذلك نوبات غير عقلانية ، والبكاء العشوائي أو الهستيري ، والغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه ، ورغبة قوية في أن تترك وحدها. يمكن أن تكون تغيرات المزاج المعتدلة التي قد لا تكون شديدة مثل التهيج العام أو الإزعاج بسهولة ، إشارة إلى أن نسبة السكر في الدم قد تنخفض.
- يتم التحكم في هذه الأعراض عن طريق الجهاز العصبي اللاإرادي - وهو جزء من الجهاز العصبي المركزي الذي يحكم الجلد ، من بين أمور أخرى - وعادة ما يكون واحدا من أولى علامات نقص السكر في الدم. يأتي التعرق الزائد دون سابق إنذار ، بغض النظر عن درجة الحرارة الخارجية الدافئة أو الباردة.
- إذا واجهت هذه الأعراض الشائعة لنقص السكر في الدم ، فاحذر منها وعلاج انخفاض السكر في الدم بسرعة. قد يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى إصابتك بالإغماء ، لذلك إذا كنت تشعر بأن نفسك تبدأ بالإغماء أو الجلوس أو الاستلقاء على الفور لتجنب إصابة نفسك.
- نظرًا لأن الدماغ حساس بشكل خاص لانخفاض الجلوكوز ، قد تواجهك إحساسًا بالارتباك وعدم القدرة على التركيز على شيء واحد في كل مرة.
- إذا أصبحت رؤيتك فجأة ضبابية أو كنت تشاهد ضعفًا ، فقد يكون اللوم في انخفاض نسبة السكر في الدم
- قد لا يسمح لك دماغك المتعطّر للسكر باكتشاف أي تغيير في طريقة نطقك ، لكن من المحتمل أن يلاحظ أشخاص آخرون اختلافًا. لشخص آخر ، قد يبدو كما لو كان لديك عدد قليل جدا من الكوكتيلات ، على الرغم من أنك لم تلمس قطرة.
"يحدث نقص السكر في الدم "عندما تنخفض كمية الجلوكوز في الدم (السكر في الدم) إلى مستوى منخفض للغاية للحفاظ على الأداء الطبيعي" ، تقول إيرين بالينسكي-واد ، RD ، CDE ، مؤلفة
2 Diabetes Diet . "في معظم الناس ، يتم تعريف هذا على أنه مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملليجرام لكل ديسيلتر." مراجعة نشرت في يونيو 2015 في مجلة
PLoS One وجدت أنه من بين الأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2 ، هذا هو الحد الشائع جدا. كان الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة في المتوسط من 19 نوبات خفيفة من نقص السكر في الدم سنويا ، وحادثة واحدة قاسية واحدة سنويا تقريبا في المتوسط. كان انخفاض نسبة السكر في الدم شائعًا بشكل خاص بين أولئك الذين يتناولون الأنسولين. قد يؤدي هذا الانخفاض في مستويات سكر الدم إلى مضاعفات قصيرة المدى ، مثل الارتباك والدوار ، بالإضافة إلى مضاعفات أكثر خطورة وطويلة الأجل. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى غيبوبة وحتى الموت.
لمنع نقص السكر في الدم وآثاره الجانبية الخطيرة ، من الأهمية بمكان مراقبة مستويات الجلوكوز ومعالجة انخفاض نسبة السكر في الدم بمجرد علمك بذلك.
الدفع الانتباه إلى هذه العلامات الدالة على غمس مستويات السكر في الدم للتأكد من بقاء سيطرتك تحت السيطرة:
إذا كنت قد أكلت بالفعل ولكنك لا تزال غير راضٍ ، أو إذا شعرت فجأة وكأنه جائع ، يشير جسمك إلى أنه يحتاج إلى المزيد من الجلوكوز. العمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد كمية السكر التي يحتاجها جسمك بالضبط. نقطة البداية الجيدة هي توصية جمعية السكري الأمريكية بتناول ما بين 15 و 20 جرام (جرام) من السكر أو الكربوهيدرات مع كل وجبة خفيفة ، وبين 40 و 65 جرام في كل وجبة. بعض الخيارات الجيدة تشمل 2 ملعقة طعام من الزبيب ، 4 أونصات من عصير الفاكهة ، أو بعض الحلوى الصلبة - تحقق مع الحزمة لتحديد عدد الأشخاص.
عندما تنخفض مستويات الجلوكوز ، فإن جسمك يخبر الغدد الكظرية بالافراج عن هرمون الإيبينيفرين (الذي يطلق عليه أيضًا الأدرينالين) ، والذي يشير إلى الكبد لإنتاج المزيد من السكر. يخلق الإيبينيفرين الزائد "اندفاع الأدرينالين" ، الذي يمكن أن يسبب الشعور بالقلق.
نقص سكر الدم الليلي ، وهو أمر شائع جدا ، يمكن أن يسبب عددا من اضطرابات النوم. تقول بالينسكي-وايد: "تشمل الأعراض تعرق ليلي ، وكوابيس ، وحلقات من الاستيقاظ فجأة ، والبكاء ، ومشاعر الاضطراب والارتباك عند الاستيقاظ". "يمكن للوجبات الخفيفة قبل النوم تقليل تواتر وشدة اضطرابات النوم."
يبدأ الجهاز العصبي المركزي في القصور عندما تكون مستويات الجلوكوز غير متوازنة. ونتيجة لذلك ، فإنه يطلق الكاتيكولامينات والمواد الكيميائية التي تشجع على إنتاج الجلوكوز وتنتج أيضًا هذه الأعراض.
تقلبات المزاج والحوادث العاطفية المفاجئة غير المعتادة من سلوكك الطبيعي هي من بين الأعراض العصبية لنقص السكر في الدم ، بما في ذلك نوبات غير عقلانية ، والبكاء العشوائي أو الهستيري ، والغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه ، ورغبة قوية في أن تترك وحدها. يمكن أن تكون تغيرات المزاج المعتدلة التي قد لا تكون شديدة مثل التهيج العام أو الإزعاج بسهولة ، إشارة إلى أن نسبة السكر في الدم قد تنخفض.
يتم التحكم في هذه الأعراض عن طريق الجهاز العصبي اللاإرادي - وهو جزء من الجهاز العصبي المركزي الذي يحكم الجلد ، من بين أمور أخرى - وعادة ما يكون واحدا من أولى علامات نقص السكر في الدم. يأتي التعرق الزائد دون سابق إنذار ، بغض النظر عن درجة الحرارة الخارجية الدافئة أو الباردة.
إذا واجهت هذه الأعراض الشائعة لنقص السكر في الدم ، فاحذر منها وعلاج انخفاض السكر في الدم بسرعة. قد يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى إصابتك بالإغماء ، لذلك إذا كنت تشعر بأن نفسك تبدأ بالإغماء أو الجلوس أو الاستلقاء على الفور لتجنب إصابة نفسك.
نظرًا لأن الدماغ حساس بشكل خاص لانخفاض الجلوكوز ، قد تواجهك إحساسًا بالارتباك وعدم القدرة على التركيز على شيء واحد في كل مرة.
إذا أصبحت رؤيتك فجأة ضبابية أو كنت تشاهد ضعفًا ، فقد يكون اللوم في انخفاض نسبة السكر في الدم
قد لا يسمح لك دماغك المتعطّر للسكر باكتشاف أي تغيير في طريقة نطقك ، لكن من المحتمل أن يلاحظ أشخاص آخرون اختلافًا. لشخص آخر ، قد يبدو كما لو كان لديك عدد قليل جدا من الكوكتيلات ، على الرغم من أنك لم تلمس قطرة.
