قيل لي أن ممارسة جيدة للعظام جيدة وصحة لشخص لديه ورم نقوي متعدد. ما نوع التمرين هو الأفضل؟ أيضا ، لقد كان لدي الكثير من القلق بسبب وجود المايلوما. أعلم أن هذا أمر طبيعي ، لكن ما الذي يمكنني فعله حيال ذلك؟ أنا أنتمي إلى مجموعة دعم ، لكننا لم نتحدث عن هذا.
التمرين منخفض التأثير جيد جدًا للمرضى الذين يعانون من المايلوما. لا يساعد فقط على بناء العضلات وتحسين التكييف العام ، ولكن يمكن أن يكون مفيدا أيضا للحد من التوتر والقلق.
المشي ، واليوغا ، وركوب الدراجات الثابتة والدرج على الدرج هي أمثلة على التمارين ذات التأثير المنخفض ، ولكن هناك العديد من التمارين الأخرى. في حين لا يجب عليك رفع أكثر من 10-15 رطلاً من الوزن في أي وقت ، فإن القيام بالعديد من التكرار من الأثقال (على سبيل المثال ، 2-5 جنيهات) سيساعد أيضًا في بناء عضلاتك لدعم عظامك.
وهناك أيضًا العديد من الأدوية الفعالة لعلاج القلق ، ويمكنك مناقشة هذا الأمر مع طبيب الأورام أو مع طبيب نفساني.
تعرف على المزيد في مركز مايلوما هيلث الصحي المتعدد.
