كل شخص لديه أيام جيدة وأيام سيئة - حتى سنوات جيدة وسنوات سيئة - ولكن يجب أن تشعر بالقلق عند ظهور علامات الاكتئاب والقلق والوسواس القهري (OCD) ، أو اضطراب ثنائي القطب يجعل من الصعب تنفيذ مهام الحياة اليومية. يمكن أن تنشأ العواطف الصعبة في أي موقف ، من العمل إلى العلاقات ، وتريد أن تتصرف قبل أن تتداخل بشكل خطير مع قدرتك على العمل.
الصحة العقلية: 5 علامات الاكتئاب السريري
"أنت تحدد الاكتئاب السريري بواسطة مقياسين . واحد حسب الوقت وواحد حسب الشدة - تأثير على الوظيفة. "عندما تكون لديك أعراض حادة تدوم أسبوعين على الأقل وتتداخل مع الوظائف الأساسية الأساسية ، فإنها تقع في عالم الاكتئاب الإكلينيكي" ، توضح الطبيبة النفسية جيل راتشبيزل ، أستاذة الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ميريلاند في بالتيمور.
هناك العديد من أعراض الاكتئاب ، ولكن الأكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب الإكلينيكي هي التغيرات في:
- الشهية. "في حالة الاكتئاب الإكلينيكي ، تفقد شهيتك تمامًا ، وتتوقف عن تناول الطعام ، أو تأكل جدًا يقول الدكتور راشبيزل: <99> النوم
- عندما يحدث الاكتئاب السريري ، قد يكون لديك أرق ثابت وحاد وتكون غير قادر على النوم جيدًا تقريبًا كل ليلة. التركيز. يجدون أنفسهم غير قادرين على الحفاظ على التركيز على أنشطة بسيطة مثل مشاهدة برنامج تلفزيوني أو قراءة مقال صحفي "، يقول راشبيزل. قد لا تكون قادراً على التركيز على وصفة لتناول العشاء أو المهام في العمل.
- مستوى الطاقة. "مع انخفاض شديد في سريرك ، تكون طاقتك منخفضة للغاية. لديك مشكلة في الخروج من السرير في الصباح أو تحمل الأنشطة الأساسية للحياة اليومية. يجد الناس أنفسهم مستلقين في السرير ويقيمون في البيجاما طوال اليوم ، "يشرح راشبيزل.
- الاهتمام بالأنشطة التي يمكن للمرء الاستمتاع بها عادة. قد يعني هذا أنك لم تعد تهتم بحلاقة أو تصفيف شعرك ، على سبيل المثال أو حول قضايا أكبر ، مثل رعاية أطفالك.
- في أشدها ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب السريري إلى الانتحار. إن وجود أفكار مثل "عائلتي ستكون أفضل حالًا بدون" هي علامة تحذير. الصحة العقلية: 5 علامات القلق
"يجب أن يكون لدينا قلق قليل على متن السفينة لأنك عندما تفكر في ذلك ، ما يجعل تقول راشبيزل: "إنك تعمل جيدًا حقًا ، فأنت تشعر بقليل من القلق". هذه ، ومع ذلك ، هي علامات على أنك قد تحتاج إلى مساعدة مع مستوى القلق الخاص بك:
لا يمكنك متابعة محادثة أو إكمال مهمة أساسية.
لا يمكنك أن تفعل ما يفعله الآخرون. على سبيل المثال ، الخوف من عبور الجسور يمنعك من رؤية الجانب الآخر من المدينة.
- تجد نفسك تجنب التجمعات العائلية أو حفلات المكتب بسبب القلق الاجتماعي.
- أنت قلق من أن الناس ينظرون إليك في غرفة مزدحمة. أو يمكنك التحدث عنك.
- يمكنك تجنب المشاريع التي تتطلب التحدث أمام الجمهور أو تقديم عملك.
- الصحة العقلية: 5 علامات اضطراب الوسواس القهري
- اضطراب الوسواس القهري في الطرف المتطرف من طيف القلق.
"الأشخاص المصابين بالوسواس القهري قلقون جدًا ، لديهم أفكار تدخلية غير عقلانية ، ولا يمكنهم إخراج الأفكار من رأسهم. ما يفعلونه هو تطوير السلوكيات للتعامل مع القلق ، "يقول RachBeisel. قد تكون هذه السلوكيات أو الطقوس مستهلكة للوقت بحيث لا يمكنك العمل (أو أي مكان) في الوقت المحدد ، وقد تمنعك من العمل. على سبيل المثال ، يمكنك:
اغسل يديك من 20 إلى 30 مرة في اليوم.
قم بإحصاء 15 سيارة قبل أن تتمكن من الوقوف.
- امضي ساعات في فحص قفل الباب والنافذة قبل الذهاب إلى السرير.
- أنفق ساعات الاستحمام.
- كرر مهام العمل عدة مرات للتأكد من أنها مثالية.
- الصحة العقلية: 5 علامات الاضطراب ثنائي القطب
- "الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب هو شخص لديه تقلبات مزاجية حادة" ، يقول راشبيزل. خلال مرحلة الاكتئاب ، تظهر علامات الاكتئاب الإكلينيكي ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يعانون أيضًا من مرحلة هوس قد يكون لديهم خلالها الكثير من الطاقة والمشاعر الإيجابية حول أنفسهم. علامات الهوس هي:
تقلبات مزاجية.
أمثلة على المزاج المرتفع أو التهيج الشديد.
- الكلام السريع. "لا يمكنك الحصول على كلمة في الحافة ويجب أن تطلب منهم إبطاء "يقول RachBeisel.
- لا حاجة للنوم. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب قطبي قد يظلوا مستيقظين طوال الليل لعدة أيام تنظيف أو طلاء الجدران أو غسيل الملابس.
- Overextended. تقدير عالي جدًا أنفسهم يؤدي إلى التزامات لا يمكنهم الاحتفاظ بها ، مثل أخذ الوظائف التي لا يملكون المهارات اللازمة للقيام بها.
- السلوكيات المفرطة. فرض رسوم عشرات الآلاف من الدولارات أو ممارسة الجنس مع معارف عارضين أمثلة:
- الصحة العقلية: كيفية الحصول على المساعدة إذا كنت تشك في أن لديك علامات على أحد هذه الحالات الصحية العقلية ، ينصح RachBeisel بأن:
اتصل بطبيب الرعاية الأولية واطلب إحالة إليك لكي يمكن الحصول على تقييم من قبل أخصائي.
اتصل بالخط الساخن الانتحاري المحلي إذا كنت تعاني من أعراض حادة.
- اتصل بقسم الصحة المحلي للحصول على قائمة بخدمات الصحة العقلية.
- من خلال معرفة علامات هذه الحالات الشائعة للصحة العقلية ، ستكون أفضل استعدادًا للتعرف على الوقت الذي تحتاج فيه ، أو أي شخص تحبه ، إلى مساعدة مهنية.
