سواء كان من مرض الصدفية الخاص بك أم لا ، فمن الطبيعي أن تشعر به من وقت لآخر. لكن ما الذي يميز الحزن عن الاكتئاب؟ يتحدث عالم النفس السريري الدكتور بيليسا فرانيش عن الفرق ، ويعطي نصائح حول ما يمكنك القيام به ليشعر بسعادة أكبر.
Carolynn Delany:
مرحبًا بكم في سلسلة بودكاست Health Everyday Health التي تغطي الجوانب العاطفية للصدفية. موضوعنا اليوم هو "هل يجب أن أعيش مع الحزن والاكتئاب؟" انضم إلينا الدكتور بيليسا فرانيش ، أخصائي علم النفس السريري الذي لديه عيادة خاصة في مدينة نيويورك. أنا مضيفك ، كارولين ديلاني.
شكراً لكونك معنا ، الدكتور فرانيش.
د. Belisa Vranich:
سعيد أن أكون هنا.
Carolynn Delany:
Dr. فرانيش ، هل الحزن والاكتئاب هو نفس الشيء؟
د. Vranich:
لا ، كارولين ، انهم ليسوا نفس الشيء. الحزن هو أحد أعراض الاكتئاب. كما أن للاكتئاب أعراض أخرى جسدية ، مثل تغير في النوم ، والنوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا ، وصعوبة التركيز والتركيز. هناك مجموعة كاملة منهم. هذه ليست سوى عدد قليل منهم.
عندما تكون حزينًا ، تكون حزينًا بشأن شيء ما لفترة معينة من الزمن ، والسبب أنك مناسب. من المنطقي ، وهي فترة قصيرة من الوقت. عندما تكون مكتئبًا ، لا تختفي. هذا غير منطقي بالنسبة لك.
Carolynn Delany:
فهمت. الأشخاص المصابون بمرض مزمن مثل الصدفية هم أكثر عرضة للحزن والاكتئاب ، ولكن هل يعني ذلك أنه يجب استهلاكها؟
د. Vranich:
لا ، ولكن الشعور بأنه جزء من الشرط ليس هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. الاكتئاب ليس جزءا من الصدفية. إذا نظرت إلى أعراض الاكتئاب وتشعر بأنها تصفك ، فأنت بحاجة إلى معالجتها والحصول على المساعدة. حتى لو كانت ذات صلة ، يستحق الاكتئاب انتباهًا منفصلاً.
Carolynn Delany:
هل هناك أنشطة مجربة يمكن أن تساعد شخصًا ما عندما يبدأ في الشعور باللون الأزرق الذي قد يساعد في تغيير مسار الشعور من الحزن إلى السعادة؟
د. فرانش:
أوه ، نعم. إذا كنت تشعر باللون الأزرق ، فإن أول ما عليك فعله هو إلقاء نظرة على مدى رعايتك لنفسك. هل تحصل على أشعة الشمس؟ هل أنت نائم بما فيه الكفاية؟ هل تأكل نظام غذائي صحي؟ ثم ، تأكد من أنك تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وتضحك قدر المستطاع ، أشياء من هذا القبيل.
Carolynn Delany:
الضحك أمر جيد.
د. Vranich:
Mm-hmm.
Carolynn Delany:
ما هي بعض العلامات التي يجب البحث عنها إذا كان هناك شخص يشتبه في أنها قد تعاني من اكتئاب كامل؟
د. Vranich:
حسنا ، الاكتئاب هو مزيج من الأعراض ، ويستمر لأكثر من أسبوعين. لذلك يجب أن تتحدث مع طبيبك وتطلب فحصك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب. إنها قابلة للعلاج ، ويمكنك أن تشعر بتحسن قريب. لا تدع الأفكار - أنها تظهر الضعف أو أنه يجب أن تكون قادرة على سحب نفسك من خلال أحزمة الحذاء الخاص بك - في طريق الحصول على فحص والحصول على المساعدة.
Carolynn Delany:
Dr. فرانيش ، شكرا لمساعدتنا على فهم أنه في أوقات معينة ، من الطبيعي أن يشعر المرء بالحزن والاكتئاب ، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لمساعدتنا على الشعور بالسعادة.
د. فرانيش:
سعيد أن أكون هنا. مرحبًا بك
Carolynn Delany:
لقد كنت تستمع إلى بودكاست للصحة اليومية ، "هل يجب أن أعيش مع الحزن والاكتئاب؟" ، جزء من سلسلة من البودكاست تغطي الجوانب العاطفية للصدفية . لمزيد من المعلومات حول مرض الصدفية ، قم بزيارة EverydayHealth.com.
أنا كارولين ديلاني لصحة كل يوم. شكرًا لانضمامك إلينا.
