جدول المحتويات:
- تأثيرات الصيف على أمراض القلب
- "قد يكون الصيف وقتًا أفضل لصحة القلب ، ولكنك بحاجة إلى مراقبة لأقصى درجات الطقس في الصيف ، "يحذر Dinwoodey. "تميل الهجمات القلبية إلى الزيادة أثناء موجات الحرارة ، وتظهر الدراسات أن مزيج الحرارة العالية وتلوث الهواء والرطوبة المرتفعة يمكن أن يكون خطيرًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب."
الخبر السار: أظهرت دراسات عديدة نوبات قلبية و أعراض نوبة قلبية ، مثل ألم الصدر ، أقل شيوعًا خلال أشهر الصيف وأكثر شيوعًا في فصل الشتاء. إحدى النظريات التي تفسر العدد الأكبر من النوبات القلبية الشتوية هي أن جلطات الدم تتشكل بسرعة أكبر في درجات الحرارة الباردة. يمكن أن تتسبب جلطة دموية داخل الشريان التاجي في أعراض نوبة قلبية.
"قد يكون ذلك مرتبطا بدرجة أكبر من درجات الحرارة من فصل الشتاء أو الصيف" ، كما تقول دانيا إل. دينوودي ، طبيب القلب ، في عيادة لاهاي في بيرلينجتون ، ماساشوستس. القلب السليم ، مثل شخصية خيالية Goldilocks ، يفضل أن لا يكون باردا جدا وليس حار جدا. يقول الدكتور دينوودي: "تشير الدراسات إلى أن درجة الحرارة المثالية لصحة القلب تبلغ حوالي 70 درجة.
تأثيرات الصيف على أمراض القلب
تجعل درجات الحرارة الباردة الأوعية الدموية في ذراعيك وساقيك تتقلص للحفاظ على الجزء المركزي من جسمك أكثر دفئا. هذا يجعل قلبك يعمل بجد ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، يمكن أن يؤدي إلى أعراض الأزمة القلبية. المثال الكلاسيكي هو أن الشخص المصاب بمرض القلب يخرج إلى مجرفة الثلج وله أزمة قلبية.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الصيف وقتًا أفضل لصحة القلب:
يمكنك الحصول على المزيد من التمرين
"كبار السن ، وخاصة ، وممارسة أقل في فصل الشتاء لأن ظروف التجميد تجعل من الخطر عليهم أن يكونوا في الخارج" ، ويوضح Dinwoodey. الصيف يعني المزيد من أنشطة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، مثل المشي وركوب الدراجات والبستنة ، وكلها جيدة لصحة القلب . أنت تأكل نظامًا غذائيًا أفضل.
يميل معظم الأشخاص إلى زيادة الوزن في الشتاء ، ويرجع ذلك جزئيا إلى أقل ممارسة ، ولكن أيضا بسبب سوء خيارات النظام الغذائي. الصيف يوفر فرصة لمزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي لديها مضادات الأكسدة والألياف التي هي جيدة لصحة القلب. قد يأكل الناس أيضا المزيد من الأسماك ، وهو أمر جيد لمستويات الكوليسترول. تحصل على المزيد من أشعة الشمس.
تشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص المصابين بأمراض القلب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، وقد تحمي مستويات أعلى من فيتامين (د) ضد القلب. مرض. من أجل جعل ما يكفي من فيتامين د ، يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس. قد تزيد الأيام الأطول أيضًا من مستويات الهرمونات التي تكون أفضل لصحة القلب. تحصل على عدد قليل من نزلات البرد والإنفلونزا
تشير الدراسات إلى أن موسم البرد والانفلونزا قد يكون مرتبطًا بأعراض نوبة قلبية. قد تزيد هذه العدوى من الضغط على القلب غير السليم. قد تضعف أيضًا مقاومتك ، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب أو نوبة قلبية. نصائح لصحة القلب خلال فصل الصيف
"قد يكون الصيف وقتًا أفضل لصحة القلب ، ولكنك بحاجة إلى مراقبة لأقصى درجات الطقس في الصيف ، "يحذر Dinwoodey. "تميل الهجمات القلبية إلى الزيادة أثناء موجات الحرارة ، وتظهر الدراسات أن مزيج الحرارة العالية وتلوث الهواء والرطوبة المرتفعة يمكن أن يكون خطيرًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب."
اتبع هذه النصائح لتحسين صحة القلب:
حاول أن تحصل على 30 دقيقة من التمارين الرياضية الخارجية في معظم الأيام.
- إذا كنت غير نشط طوال فصل الشتاء ، فابدأ بالتمرين ببطء واستشر طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل صحية.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الخارج على الساخن جدًا أو أيام رطبة.
- ابق في الداخل عندما تكون جودة الهواء غير صحية ، لأن <0.01> تلوث الهواء مرتبط بمخاطر أكبر للنوبات القلبية
- . لا تضغط على نفسك كثيرًا في الحرارة ، تأكد من شرب الكثير من السوائل. تناول الكثير من الأسماك الطازجة والفواكه والخضروات الطازجة.
- تجنب الكثير من الكحول أو الكافيين ، وكلاهما يمكن أن يساهم في الجفاف.
- الصيف يمكن أن يكون وقتا طيبا للقلب الصحة طالما كنت تجنب الطقس متطرف. راقب جودة الهواء وتجنب الجمع بين الرطوبة والحرارة وتلوث الهواء قدر الإمكان. نصيحة الصيف النهائية هي قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والأحباء. تظهر الدراسات أن الأشخاص ذوي العلاقات الاجتماعية القوية لديهم ضغط أقل وصحة قلب أفضل.
