Key Takeaways
حوالي 1 من كل 200 شخص يعانون من ارتفاع الكوليسترول الناجم عن جيناتهم ، وتسمى فرط كوليسترول الدم العائلي (FH).
حتى لو لم يكن لعائلتك تاريخ الكولسترول العالي ، يحتاج الجميع إلى اختبار الكوليسترول ، بما في ذلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 11 عام.
التمارين المنتظمة يمكن أن ترفع مستويات HDL ، و & ldquo ؛ جيدة & rdquo؛ الكوليسترول الذي يحمي قلبك من مرض القلب.
مستويات الجسم من الكوليسترول - وهي مادة شمعية تشبه الدهون موجودة في جميع خلاياك - يمكن أن تخبرك الكثير عن صحة القلب في المستقبل. بما أن ارتفاع نسبة الكوليسترول يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب ، فمن المهم اتخاذ خطوات للوقاية والعلاج.
اختبار الدم البسيط في زيارتك الوقائية المنتظمة سيخبرك بمستويات الكولسترول الكلي ، الكولسترول السيء (LDL) ، HDL (جيد) الكوليسترول ، والدهون الثلاثية. إذا أظهرت النتائج أن أعدادك مرتفعة للغاية ، فأنت لست وحدك: حوالي 74 مليون أمريكي بالغ لديهم نسبة عالية من الكولسترول ، ولكن أقل من نصفهم يحصلون على علاج لخفض الكولسترول وحماية صحة القلب ، وفقا لمراكز الأمراض السيطرة والوقاية (CDC).
اقرأ للحصول على حقائق عن الكولسترول.
1. لا يمكنك العيش بدون الكولسترول. نحن نولد بكوليستيرول في أجسادنا ، ويحصل الرضع على المزيد من حليب أمهاتهم. في الواقع ، حتى يضاف الكولسترول إلى حليب الأطفال. الكولسترول ضروري لأن جميع هرموناتنا وخلايانا تحتاج إلى أن تعمل بشكل صحيح. كما أنه بمثابة حجر الأساس لكل خلايا الجسم ، ويساعد الكبد على إنتاج الأحماض المطلوبة لمعالجة الدهون.
2. واحد من كل ثلاثة بالغين لديه نسبة عالية من الكوليسترول. يجب على جميع الأشخاص فوق سن العشرين فحص الكولسترول لديهم فحص دم بسيط كل خمس سنوات ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، ولكن حوالي 75 بالمائة منهم فقط. هذا الرقم مثير للقلق بالنظر إلى أن حوالي 32 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة لديهم مستويات عالية من LDL مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. ولأن مستويات الكوليسترول يمكن أن تتأثر بالعديد من الأشياء المختلفة - النظام الغذائي والتوتر ، على سبيل المثال - يمكن الحصول على النتائج الأكثر دقة عندما يتم إجراء اختبارين منفصلين خلال أسبوع على حدة ، كما يقول ستيفن كوبيكي ، طبيب القلب ، في عيادة مايو في روشستر. ، مينيسوتا. ومع ذلك ، لا يتبع العديد من الأطباء توصية الاختبار هذه ، كما يقول.
3. يمكن أن يكون الكولسترول العالي وراثيًا. يتم التركيز بشكل كبير على التحكم في مستويات الكوليسترول من خلال التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة ، ولكن العامل المؤثر الرئيسي هو علم الوراثة.
"نسبة 75٪ من الكوليسترول ترجع إلى الجينات ، وحوالي يقول الدكتور كوبيكي عن مستويات الكوليسترول في الدم: 25٪ بسبب النظام الغذائي. عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول ، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، يتخلص الجسم من الفائض إذا كان يعمل بشكل طبيعي. لكن مقدار الكوليسترول الذي تتخلص منه يعتمد على جيناتك. فالأشخاص الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم العائلي (FH) ، على سبيل المثال - وهي حالة وراثية تؤثر على حوالي 1 من كل 200 شخص (ما يصل إلى 34 مليون شخص في جميع أنحاء العالم) - لا يمكن أن تفقد الفائض فعليًا. قد يكون لديك FH إذا كانت عائلتك لديها تاريخ من ارتفاع الكوليسترول أو النوبات القلبية المبكرة (يحدث قبل سن 50). تأكد من رؤية الطبيب الخاص بك للحصول على مستويات الكولسترول اختبار إذا كنت تقع في هذه الفئة.
4. حتى الأطفال يمكن أن يكون لديهم ارتفاع الكوليسترول.
معظم الناس يفكرون في ارتفاع نسبة الكوليسترول كمسألة للبالغين ، لكن مجتمع الرعاية الصحية يعرف الآن أن أحد مفاتيح الحفاظ على المستويات الطبيعية هو البدء في إجراء الاختبار في وقت مبكر. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإجراء فحوصات للكوليسترول لجميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 11 عامًا. وينبغي إجراء الفحص الانتقائي حتى قبل ذلك - بدءًا من سن الثانية - للأطفال المعرضين لخطر الإصابة بمشاكل الكولسترول ، بما في ذلك الأطفال الذين يعانون من: السمنة
- تاريخ عائلي من النوبات القلبية
- تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول
- "حتى إذا كان الناس يعرفون أن نسبة الكولسترول لديهم عالية وأنهم تحدثوا عنها مع أشقائهم ، فلا يخبرهم الأطباء دائمًا أن تقول مارثا غلاتي ، مديرة طب القلب في كلية الطب بجامعة أريزونا في فينيكس: "يحتاج أطفالهم إلى الفحص". "يجب أن يسألوا طبيبهم عن هذا ، خاصة إذا كان لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب المبكرة."
5. يمكن أن يؤدي التعرق إلى رفع مستويات الكولسترول الجيدة.
بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ، بما في ذلك الأطعمة مثل السلمون والقلب والأفوكادو ، يمكنك رفع مستويات HDL - التي تحمي من أمراض القلب - عن طريق العمل. المفتاح ، كما يقول كوبيكي ، هو استخدام التدريب الفاصل من خلال التمرين على كثافة متوسطة ، الرش في نوبات عالية الكثافة. في دراسة عن النساء المصابات بالنوع الثاني من السكري الذي نشر في يونيو 2016 في
المجلة الدولية من الطب الرياضي ، ثلاثة أسابيع من التدريب فائق الكثافة عزز بشكل كبير مستويات HDL للمرأة بنسبة 21 في المئة و trigylceride خفضت بنسبة 18 في المئة. ووجدت دراسة نشرت في مارس 2009 في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن الرجال الذين ركضوا ثم ركضوا بكثافة عالية لفترات زمنية متساوية شهدوا تحسنا كبيرا في مستويات HDL لديهم على مدى ثمانية أسابيع مقارنة مع الناس في المجموعة الضابطة. 6. قد تعمل المكملات الغذائية على خفض نسبة الكوليسترول في الدم - ولكن ببطء.
ما لم تكن معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو لديك فرط كوليسترول عائلي ، فإن الحمية الغذائية والتمرين هي الخيارات الأولى لتخفيض نسبة الكوليسترول. ويقول كوبيكي إن العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم لا يرغبون في تناول أدوية الكوليسترول. لحسن الحظ ، فإن تناول نظام غذائي صحي واستكماله مع 2 إلى 3 غرامات من نباتات stanols و sterols يوميا يمكن أن يقلل LDL بنسبة 6 إلى 15 في المائة ، وفقا لكليفلاند كلينيك في أوهايو ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. العيب من المكملات الغذائية هو أنه يجب أن تؤخذ يوميا ، وأنها لا تعمل بين عشية وضحاها. ولكن الأدوية المخفضة للكولسترول مثل الستاتين تعمل بشكل أسرع. يقول كوبيكي: "يمكنك تناول حبوب منع تخفض نسبة الكوليسترول اليوم ، وسوف تنخفض مستوياتك بمعدل 3 إلى 4 في المائة غدًا". "يستغرق الأمر بضعة أشهر لتغييرات نمط الحياة والمكملات الغذائية لإحداث فرق."
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حجم الانخفاض في مستويات الكوليسترول في كثير من الأحيان ليست كبيرة مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة كما هو الحال مع الأدوية.
ذات الصلة :
8 الأطعمة التي تساعد على خفض الكولسترول الخاص بك
7. عدد الأشخاص الذين يجب أن يكونوا يعملون على أدوية خفض الكوليسترول في ازدياد. كان المجتمع الطبي معتادًا إلى حد ما على التوصية بتخفيض أدوية خفض الكولسترول: تم اقتراح استخدام الستاتينات للأشخاص الذين لديهم خطر الإصابة بنوبة قلبية أعلى من 20 بالمائة. في السنوات العشر القادمة. لكن إرشادات جمعية القلب الأمريكية الحالية توصي بتناول الستاتين للأشخاص الذين لديهم فرصة بنسبة 7.5٪ أو أعلى من الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في العقد القادم.
قد تحتاج أيضًا إلى دواء لعلاج ارتفاع الكوليسترول إذا كنت: Have كان يعاني من نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو ذبحة صدرية أو مرض في الشرايين الطرفية
لديهم مستويات LDL عالية جدًا (190 ملغ / دل أو أعلى) أو لديهم فرط كوليسترول الدم العائلي
- مصابون بالسكري والذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 75
- 8. قد تكون المرأة المصوَّرة في
- "
الموناليزا" مصابة بالكوليسترول المرتفع. هل تعلم أنك قد تتمكن من معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من فرط كوليسترول الدم العائلي بمجرد النظر إليه فقط؟ وهذا ممكن ، ولهذا السبب يقول أحد الباحثين أن موضوع ليوناردو دافنشي "الموناليزا" ربما كان أول حالة معروفة. تبدو ملهمة دافنشي ، التي رسمت في العشرينات من عمرها وماتت في الثلاثينات من عمرها ، وكأن لها سمات مرئية للحالة: زانثليزما (رواسب دهنية صفراء) في عينها اليسرى وربما في يدها اليسرى أيضاً. > 9. تتذبذب مستويات الكوليسترول عند النساء خلال فترة حياتهن. على الرغم من أن النساء يميلن إلى خفض مستويات الكوليسترول مقارنة بالرجال ، إلا أنهن قد يتعرضن لركوب السفينة الدوارة في مستويات طوال حياتهن. خلال فترة الحمل ، ترتفع مستويات الكوليسترول في النساء ، والتي يعتقد أنها تساعد أدمغة الأطفال على النمو. ويُعتقد أن حليب الثدي الغني بالكولسترول يُعد وقائي القلب للأطفال الرضع مع تقدمهم في العمر. يقول كوبيكي إن مستويات الكوليسترول في فترة ما بعد الحمل يجب أن تعود إلى طبيعتها. ولكن بعد انقطاع الطمث ، ترتفع مستويات الكوليسترول LDL للنساء ، في حين تنخفض مستويات HDL الواقية ، تلاحظ كليفلاند كلينك. في عمر 75 ، تميل النساء إلى الحصول على مستويات كوليسترول أعلى من الرجال. 10. مستويات الكولسترول الخاصة بك قد تكون على خط الحدود.
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن متوسط الكوليسترول الكلي للأمريكيين فوق سن 20 هو 192 ملغ / دل. هذا هو ما يدعو للقلق ، معتبرا أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الحد الفاصل هو 200 ملغ / دل ؛ عالية أكثر من 240 ملغ / دل. ولكن تذكر أنه كما هو الحال مع العديد من القياسات ، يسعى الأشخاص المختلفون للحصول على أرقام مختلفة. إذا كنت قلقاً ، تحدث مع طبيبك حول تحديد أهدافك الخاصة بالكوليسترول.
