بعد جراحة رأب الأوعية التاجية: ممارسة الرياضة |

علاج الأوعية التاجية هو في الغالب نقطة البداية لإجراء تغييرات في نمط الحياة لتحسين صحة قلبك. ليس سرا أن ممارسة الرياضة تلعب دورا أساسيا لكل من صحة القلب والصحة العامة ، ولكن من المهم أن تفعل النوع الصحيح ومستوى التمرين بعد رأب الأوعية التاجية.

فوائد التمرين بعد التاج الأوعية الدموية

إذا كنت لا ر تمارس وأكل نظام غذائي صحي بعد قسطرة الشريان التاجي ، يمكنك وضع صحة قلبك في خطر. يمكن أن تساعدك التمرين على تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه ، ولكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. تشير دراسة نشرت في عام 2013 في مجلة أمراض القلب والعلاج إلى الفوائد التالية للتمرين بعد جراحة رأب الأوعية التاجية:

• وهو يساعد على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله ، وليس فقط المنطقة التي عولجت بالإجراء.
• إنه يحسن الدورة الدموية في الأوعية التي خضعت لهذا الإجراء.
• يزيد من امتصاص أكسيد النيتريك ، الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
• يحرك الخلايا في الجسم التي تساعد في إصلاح الأضرار الناجمة عن الشرايين المقوية سابقا. بدء التمرين بعد جراحة رأب الأوعية التاجية

تأكد من مناقشة التمرين مع طبيبك قبل استئناف أو بدء خطة للتمرينات بعد رأب الأوعية التاجية ، كما يقول كيفن آر. كامبل ، طبيب القلب ، وهو طبيب قلب في ويك هارت والأوعية الدموية في رالي ، نورث كارولاينا ، ومساعد أستاذ في قسم أمراض القلب في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل. يقول الدكتور كامبل: "من المهم أيضًا أن تستمع إلى جسدك. لا تفعل الكثير بسرعة كبيرة". ابدأ بطيئًا واصل برنامج تمرين يتضمن 150 دقيقة من النشاط الهوائي أسبوعيًا.

سيخبرك طبيبك بمدى سريرك وعلى أي مستوى يمكنك البدء أو العودة إلى ممارسة التمارين بعد رأب الأوعية التاجية. اعتمادًا على ظروفك الخاصة قبل إجراء العملية ، قد يقول الطبيب أنه يمكنك البدء في برنامج للمشي على الفور - أو تفضل أن تشترك في برنامج إعادة التأهيل القلبي.

"إعادة تأهيل القلب ضروري للأشخاص الذين لم يعتادوا على ذلك. يقول كامبل: "في إعادة التأهيل القلبي ، يساعدك الخبراء في التغذية وممارسة الرياضة. يمارس الفسيولوجيون يمارسون مراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومتابعة تقدمك." سوف تتعلم كيفية التمرين على المستويات المناسبة لتحسين صحة قلبك ، "يقول:

العثور على تمارين تعمل من أجلك

هناك العديد من خيارات التمارين الجيدة التي يجب وضعها في الاعتبار عندما تكون جاهزًا لبدء النشاط كجزء من إعادة تأهيل القلب بعد جراحة رأب الأوعية التاجية." المشي والجري ورفع الأثقال "إن أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويزيد من لياقة القلب والأوعية الدموية يمكن أن يكون آمنا بعد الشفاء من رأب الأوعية التاجية" ، كما يقول كامبل.

جزء مهم من إنشاء خطة التمرين هو اختيار الأنشطة تجد متعة وتضع أهدافًا معقولة ، لذا فمن المرجح أن تلتزم بها. استخدم هذه الأسئلة للعثور على أفضل بدائل التمرين لك:

هل تشعر بالملل بسهولة؟

• إذا كان الأمر كذلك ، فاختر النشاط الذي يقدم الكثير من الخيارات. على سبيل المثال ، يمكن أن يتم الجري وركوب الدراجات في العديد من السرعات المختلفة والميل - يمكنك مزجها وتغيير المشهد بسهولة. أو انضم إلى صالة ألعاب رياضية وتذوق مجموعة من خيارات التمرين وفصول التمارين. هل أنت على وعي بذالك؟
• إذا كنت لا تحب فكرة العمل أمام الكثير من الناس ، فأنت لا تفعل ذلك. تحتاج بالضرورة إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. اختيار لممارسة في المنزل بدلا من ذلك. تفضل بزيارة مكتبتك المحلية وتحقق من مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرينات حتى تعثر على أسلوب تستمتع به. هل تنحرف بسهولة؟
• إذا كنت بحاجة إلى التحفيز أو الشعور بالمساءلة ، فعليك أن تتدرب مع مدرب شخصي أو تسأل صديق لممارسة معك. يمكن أن يساعدك تضمين شخص آخر في خطط اللياقة البدنية في الحفاظ على دوافعك والبقاء على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك. قم بعمل قائمة بجميع خيارات التمرين التي تجذبك أكثر وتناقشها مع طبيبك. بمجرد أن يصبح لديك الضوء الأخضر للحصول على نشاط ، يمكنك البدء في جني فوائد نمط حياة يضع صحة القلب أولاً.