بناء فريق الأحلام لفقدان الوزن والنظام الغذائي - مركز صحي - EverydayHealth.com

Everyday Health: عند اتخاذ قرار لتحسين صحتك ، من الذي يجب عليك تعيينه ليكون في فريق العافية الخاص بك؟

Douglas Schooler، PhD (douglasschooler.com)

بالنسبة للقضايا الصحية الخطيرة ، أقترح وجود طبيب تم تدريبه على الطب التكميلي أو التكاملي ، وطبيب نفساني تم تدريبه على التنويم المغناطيسي ، والحد من التوتر ، وحل الصدمة. كثير من الناس يعانون بلا داع من آثار الإجهاد والصدمة العاطفية ، مما تسبب في الغضب والخوف والاكتئاب ، مما يؤدي بعد ذلك إلى خسارة الجسد المادي. يمكن التخلص من هذه المشاعر وإزالة آثار الصدمة ، مما يؤدي إلى تحسينات دراماتيكية في الصحة.

Susan Biali، MD (susanbiali.com)

إذا كنت تعيش مع أي شخص ، فيمكنك حمله على متن الطائرة لدعمك ونشجعك وتذكرك بقرارك. دع طبيبك يعرف خطتك حيث يمكنه مساعدتك في وضع أهداف واقعية ويمكن أن يكون شخصًا تقوم بتسجيل الوصول إليه لمراقبة وتسجيل تقدمك ، سواء كان ذلك يخفّض نسبة الكولسترول أو فقدان الوزن. إنها أيضًا فكرة رائعة أن تجمع مع الأصدقاء الذين لديهم أهداف مشابهة لمقارنة الملاحظات والعمل معًا وتشجيع بعضهم البعض والاحتفاء بالانتصارات.

أخيرًا ، إذا كنت قادرًا على ذلك ، فشارك بعض الخبراء الآخرين لمساعدتك في طريقك: حجز جلسة أو عدة جلسات مع مدرب شخصي لوضع برنامج للتمرين. قضاء ساعة مع اختصاصي تغذية للحديث عن اختياراتك الغذائية ؛ الانضمام إلى مجموعة مثل Weight Watchers ؛ المشاركة في الجري أو النادي الرياضي ؛ استأجر مدربًا للحياة لمساعدتك في تحديد الأهداف والحفاظ على مسؤوليتك.

Judith Beck، PhD (beckinstitute.org)

من المفيد أن يكون لديك صديق أو شخص يمكنك الاتصال به أو إرسال رسالة نصية أو البريد الإلكتروني للحصول على الدعم ، خاصةً عندما تواجه صعوبة في الالتزام بخطتك.

Walter E. Jacobson، MD (walterjacobsonmd.com)

يجب أن يضم فريق العافية طبيباً لمراقبة الفسيولوجية المعلمات ، وهي استشارية غذائية يمكنها تقديم إرشادات غذائية بالإضافة إلى بدائل طبيعية وصحية للأدوية والتقنيات التقليدية ، وشخص داعم موثوق به يوجه المرشد ، ويعززه ، ويعزز ما هو مهم ، ورعاية ، ويعمل كمجلس صوتي. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) عندما يتعلق الأمر بأفضل فريق ، تأكد من أنه يعمل داخل وخارج المنزل. وهذا يعني الحصول على جميع النصائح والدعم الذي تحتاجه لاتخاذ خيارات صحية والتعلم الصحي أنماط السلوك ، ولكن أيضا تأكد من أنك تميل إلى العواطف والمعتقدات الداخلية الخاصة بك.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) قم بتوظيف الأشخاص الأقرب إليك وأن تقضي معظم الوقت معهم ، لأنهم لديهم أكبر تأثير على يومك ليوم. على سبيل المثال ، أخبر زوجتك ، وأفضل أصدقائك ، وأقرب الأشخاص إليك في العمل. اشرح لهم بأنك في مهمة للحصول على صحة أكبر وأن ذلك مهم للغاية بالنسبة لك بسبب "x، y، and z". سوف يحترمونك ويقل احتمال تقديمك لملفات تعريف الارتباط والكعك ، ويخبروك بتخطيها صالة الألعاب الرياضية للمشروبات ، وتناول الطعام الصيني بدلا من طهي الطعام في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا شاركت اثنين من أهدافك معهم ، مثل تناول وجبة الإفطار والعمل على مدار أربعة أيام في الأسبوع ، فقد تجد أنها تساعد في الحفاظ على صدقك. قد تجد أيضًا أنك مصدر إلهام لهم ، وأنهم بدأوا في التغيير لصحة أفضل أيضًا ، مما يمنحك المزيد من الفرص للنجاح.

Jenny Sansouci، CHC، AADP

(healthycrush.com) When you ' إذا كنت ملتزمًا بتحسين حياتك ، يجب أن تحيط نفسك بأشخاص يدعمون تغييراتك. قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تعجبهم ، والذين هم على مسارات تحسين الذات الخاصة بهم ، والذين يجعلك تشعر بالإلهام وإيجابية!