بعد علاج سرطان الرحم ، فإن معظم النساء يتوقعن أن تعود حياتهن إلى طبيعتها. ومع ذلك ، يجد الكثيرون أنه لا يعمل بهذه الطريقة. انهم قلقون من أن سرطان الرحم سيعود ، أو أنهم لا يستطيعون دفع فواتيرهم الطبية. قد يكون لديهم قضايا تقدير الذات والجسم المتعلقة بزيادة الوزن أثناء العلاج ، وقد يكافحون من أجل استعادة العلاقة الحميمة الجنسية.
جميع هذه القضايا يمكن أن تكون ساحقة. الحزن والحزن هي ردود فعل عاطفية شائعة في النساء اللواتي يعانين من علاج سرطان الرحم. لكن بعض النساء يعانين من الاكتئاب - في الواقع ، يؤثر الاكتئاب الشديد على حوالي 25٪ من مرضى السرطان.
سرطان الرحم: علامات الاكتئاب
من المهم معرفة علامات وأعراض الاكتئاب ، بحيث يمكنك الحصول على المزيد من المساعدة بسرعة. تشمل علامات الاكتئاب ما يلي:
- لا يوجد اهتمام بالأنشطة العادية
- البكاء لفترات طويلة من الزمن
- التغيرات في عادات الأكل والنوم
- الإرهاق
- مشاعر عدم القيمة
كيف يمكنك التحكم في الاكتئاب بعد علاج سرطان الرحم؟
مجموعات الدعم. اسأل طبيبك عن مجموعات الدعم في منطقتك. يتم تسهيل العديد من هؤلاء من قبل المعالجين المرخصين الذين يتخصصون في قضايا النساء المصابات بسرطان الرحم. لا تقدم بعض المجموعات الدعم العاطفي فحسب ، بل توفر أيضًا موارد النقل والموارد المالية والرعاية المنزلية. أظهرت إحدى الدراسات البحثية أن الأعراض النفسية كانت أسوأ خلال الأسابيع الستة الأولى من الشفاء (وتميل إلى أن تدوم لفترة أطول) لدى النساء اللواتي كان لديهن دعم اجتماعي سيئ.
مجموعات عبر الإنترنت. خيار آخر هو الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت ، مثل مجموعة دعم سرطان الرحم في EverydayHealth.com. توفر هذه المجموعات وصولاً سهلاً ومباشرًا وإخفاء هويتك.
مشورة فردية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية ، فاختر طبيب نفساني أو طبيب نفسي متخصص في دعم مرض السرطان للنساء. يمكن للطبيب النفسي أن يصف الدواء للقلق والاكتئاب. أيضا ، يمكنك التشاور مع رجال الدين أو المستشار الروحي.
تحدث مع أسرتك بشكل مفتوح وابقوا مشغولين. أحط نفسك بالعائلة وتحدث إليهم علانية. التواصل المفتوح بين أفراد العائلة يمكن أن يساعد في تقليل قلقك. أظهرت إحدى الدراسات أن الناجين من سرطان الرحم الذين كانوا عاطلين عن العمل أو يعيشون بمفردهم كانوا معرضين بشكل خاص لخطر الصعوبات المتعلقة بالصحة العقلية.
اجمع معلومات دقيقة. إذا كنت تعرف ما تتوقعه بعد العلاج ، فستشعر على الأرجح بتحسن حالتك معالجة. تقول ميشلين توسان ، وهي طبيبة نفسية في مركز Life with Cancer Center ، وهي منظمة غير ربحية تابعة لـ Inova Health Systems في Fairfax، Va. ، يجب على النساء توخي الحذر بشأن مصدر معلوماتهن الطبية. ابحث عن المعلومات في مصادر موثوقة تثق بها. وتشجع توسان أيضًا مرضاها على التحدث إلى النساء الأخريات عن تجربتهن بعد علاج سرطان الرحم.
كن صحيًا قدر الإمكان ، جسديًا وذهنيًا. إليزابيث هودلر ، طبيب نفسي ، في مركز الطب النفسي في سان دييجو وشارب للرعاية الصحية يشجع مرضاها على "تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والاختلاط الاجتماعي". يضيف د. هودلر أن معظم مرضى السرطان لديهم "شجاع ، وحيلة ، وإيجابية ،" مما يساعد على الشفاء.
النظر في العلاجات التكميلية. تقول توسان أن بعض النساء يشعرن بالخيانة من أجسادهن. إنها تستخدم اليوغا لمساعدة النساء على استعادة السيطرة على أجسادهن وروحهن. تستخدم توسان أيضًا التأمل لمساعدة النساء "على إدراك أفكارهن … بمجرد أن يتعلمن التعرف على أنماط التفكير السلبية والعاجزة واليائسة ، يمكن أن يبدأ التغيير." برنامجها يعطي النساء العديد من الخيارات العلاجية المختلفة ، مثل العلاج بالحركة ، الكتابة ، تشي غونغ (وضوحا "تشي غونغ") ، تاي تشي ، التدليك ، والريكي.
كل شيء يضيف ما يصل
هذه التوصيات لنمط الحياة لا تساعد فقط كنت تتعامل مع الاكتئاب ، لكنها تساعدك على قيادة نمط حياة أكثر صحة بشكل عام. بذل الجهد الإضافي لإحاطة نفسك بالدعم ، ولا تخف من طلب المساعدة خلال هذا الوقت.
