كيف يمكن أن يجعلك الحزن مريضًا لك

وفقا لجمعية الصحة العقلية في أمريكا ، وهي مجموعة مناصرة وطنية ، يمكن للحزن المطول أن يثير هجمات القلق والاكتئاب. وقد توصلت الأبحاث إلى أن حوالي ربع الأشخاص الذين فقدوا زوجاتهم يعانون من الاكتئاب والقلق السريريين في العام الأول.

وقد ارتبطت حالة التسرب بإساءة استخدام المواد المخدرة ، ووجدت الأبحاث المنشورة في علاج إساءة استخدام المواد ، والوقاية ، والسياسة تحديدًا خطر حدوث مشاكل متعلقة بالكحول بين الرجال الثكالى.

Heart Health and Immunity

غالباً ما يوصف التأثير العاطفي للحزن بأنه "وجع القلب" أو "حسرة القلب" ، ولكن إطلاق هرمونات التوتر المرتبطة بالحزن يمكن أن يسبب القلب الفعلي مشاكل.

"نحن نعرف كمية لا بأس بها عن الكيفية التي يؤثر بها الإجهاد على نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي ، وبالتحديد من خلال تنشيط كلاهما ، والناس الضعفاء ، وهذا يؤدي إلى زيادة معدلات أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان" ، يقول Shear. "يمكن أن يسبب الإجهاد الحاد أيضًا شيئًا يسمى اعتلال عضلة القلب ، وهو شكل حاد من أمراض القلب".

وجدت إحدى الدراسات أن الإصابة بنوبة قلبية حادة تزيد 21 مرة خلال 24 ساعة من وفاة أحد الأحباء ، قبل الانخفاض باستمرار مع كل يوم لاحق. في دراسة أخرى ، وجد باحثون بريطانيون أن الأشخاص الأكبر سناً الذين يعانون من الحزن هم أكثر عرضة للإصابة بضعف جهاز المناعة وتطوير العدوى.

اﻟﺗﮐﯾف واﻟﻌﻼج

ﻋﻟﯽ اﻟرﻏم ﻣن أن اﻟﻌواﻗب اﻟﺻﺣﯾﺔ اﻟﻣﺣﺗﻣﻟﺔ اﻟﻣﺗﻌﻟﻘﺔ ﺑﺎﻟﺣزن ھﻲ ﻣﺻدر ﻗﻟق ﺧطﯾر ، ﯾؤﮐد ﺷﯾر أن اﻟﺣزن ﻧﻔﺳﮫ ﻻ ﯾﻧﺑﻐﻲ ﻣﻌﺎﻣﻟﺗﮫ ﮐﻣرض. "الحزن هو الاستجابة الطبيعية للخسارة وعندما نفقد شخصاً نحبه ، تكون الخسارة دائمة ومؤلمة ، والحزن دائم أيضاً" ، كما تقول. "لا أحد يتخطى خسارة مهمة. غالبًا ما يتحدث المستشارون عن الحزن بشأن النتيجة الإيجابية عند العثور على "أمر طبيعي جديد". "

د. Cacciatore يؤكد على أهمية الرعاية الذاتية. وتقول: "على الشخص أن يعتني بنفسه وحزنه". "في بعض الأحيان ، فإن تذكر الأشياء البسيطة مثل تناول الطعام بشكل جيد ومياه الشرب يمكن أن يحسن نوعية حياة الشخص. حتى أن الحصول على 20 دقيقة من أشعة الشمس في الخارج يمكن أن يساعدك. "

مرتبط: إدارة الحزن بعد وفاة أحد محبيه

يمكن لأخصائي الحزن ، سواء كان طبيبًا نفسيًا أو مستشارًا ، أن يساعد شخصًا ثكلىًا على التعامل مع مشكلاته العاطفية الأعراض الجسدية. تقول كاكياتور: "إنها توفر مكاناً آمناً للناس أن يكونوا مع أحزانهم وأن يتذكروا موتاهم دون أن يضغط عليهم الآخرون لكي يكونوا على ما يرام".

إحدى الطرق التي يتعامل معها ويستون دونالدسون ، 44 سنة ، مع حزنها المستمر. الكتابة عنه في مدونتها. وتقول: "لقد كانت أساليب تأكيدي مكتوبة ، أترك نفسي أشعر بمشاعري ، والتواصل مع الآخرين الذين يتألمون."

يوافق شير على أن المشاركة والتواصل مع الآخرين أمر أساسي للعثور على هذا الوضع الطبيعي الجديد بعد الخسارة. "نحن لا نحزن بشكل جيد" ، كما تقول. "يشمل جزء من عملية التكيف الطبيعية إعادة الاتصال بالآخرين."